Štai kodėl jūsų buvusieji jums siunčia žinutes karantino metu

Turinys

• Jei gavote netikėtą žinutę iš buvusio:
• Išsiaiškinkite, kaip jaučiatės susidariusioje situacijoje.
• Įvertinkite jų ketinimą.
• Atsakykite tinkamai (arba ne).
• Šiuo metu susilaikykite nuo bet kokių didelių sprendimų.
• Dabar, jei tu išsiuntė spontanišką žinutę buvusiai:
• Paprašykite sutikimo.
• Nuo pat pradžių išsakykite savo ketinimus kuo aiškiau.
• Sutikite, kad galite negauti atsakymo.
• Nedarykite jokios nuolatinės žalos.
• Apžvalga skirta

Izoliuoti sunku. Nesvarbu, ar gyvenate ir dabar esate karantine vienas, ar tiesiog įstrigote žiūrėti į to paties kambario draugo veidą (net jei tai yra jūsų mamos) diena iš dienos, vienatvė gali būti apčiuopiama. Kaip ir dauguma kitų, tikriausiai buvote įpratę susitvarkyti su draugais ir bendraudami su bendradarbiais. Bet per naktį tai staiga buvo atimta. Tai gali sukelti daug nemalonių emocijų, kurių negalite lengvai ignoruoti. Taigi, kai kas geriau ar blogiau, pirmasis instinktas yra rasti bet kokį būdą, kaip nuo jų pabėgti.

„Manau, kad šiuo metu žmonėms reikia to, kas pažįstama, todėl jie pradeda grįžti prie nesveikų įpročių, kuriuos galbūt atsikratė prieš pandemiją, nesvarbu, ar tai rūkymas, gėrimas, persivalgymas ar net grįžimas į seną gyvenimą. santykius “, - sako psichoterapeutas Mattas Lundquistas. „Matau, kad daug žmonių gauna žinutes iš buvusiųjų ir susisiekia su buvusiais, ypač dėl to, kad šiuo metu labai trūksta intymumo ir to trokšta. Taip pat turime tiek daug laiko apmąstyti, kad kreipdamiesi į paskutinis jūsų partneris, panašus į išpirkimą, gali įvykti gana dažnai “.

Tikėtina, kad jei skaitysite tai, tikriausiai nuo pandemijos pradžios buvote buvusio buvusio asmens teksto (arba DM arba „dūsta!“) Auka. Galbūt jūs buvote tas, kuris padėjo pasiekti. Jei tai yra tiesa, galbūt nežinote, ką su tuo daryti, kodėl tai vyksta ar ką visa tai reiškia. O jei pastarasis, nepanikuokite (kodėl iki šiol nesugalvojome, kaip atšaukti žinučių išmaniuosiuose telefonuose?!). Galbūt jaučiate apgailestavimą, nerimaujate dėl atsakymo ar netgi tikitės rezultato - bet kuriuo atveju viskas bus gerai.

Štai ką galite padaryti, jei susiduriate su buvusio asmens tekstais (arba nežinote, ką daryti dabar, kai patys pradėjote pokalbį).

Jei gavote netikėtą žinutę iš buvusio:

Išsiaiškinkite, kaip jaučiatės susidariusioje situacijoje.

Yra įvairių buvusių asmenų – tas, kuris pabėgo, nuodingas partneris, iš kurio daugiau nebenori girdėti, tas žmogus koledže, kurį net pamiršai, kad pasimatydavo – taigi, išgirsti iš vieno buvusio asmens gali būti unikaliu būdu. kad santykiai.

„Net jei kam nors liko senų jausmų, dažnai santykiai nutrūkdavo dėl priežasties“, – sako Lundquistas. "Jūs nenorite patekti į senus modelius. Tačiau kartais, kai jausmai baigiasi, galite išlaikyti draugystę arba alternatyva gali būti tiesa – galėjote abu iš naujo įvertinti, dėl ko santykiai nutrūko, ir turėti galimybę susitvarkyk“.

Vienintelis būdas išsiaiškinti, kuris scenarijus tinka buvusiam asmeniui, iš kurio ką tik išgirdote, yra sutelkti dėmesį į tai, kaip išgirdę šį asmenį jus privertė jaustis. Ar buvai piktas? Nostalgija? Susijaudinęs? Prieš net bandydami spėlioti apie žmogaus kitame to telefono gale ketinimus, pagalvokite, ką jūs netgi norite gauti iš šio dialogo. Vertimas: pagalvokite prieš rašydami. Atminkite, kad nėra nesėkmių.

Įvertinkite jų ketinimą.

Kai jau suprasi, kaip tu mano, kad svarbu išsiaiškinti, iš kur ateina kitas asmuo - galų gale tai, kad jūs, pavyzdžiui, persikėlėte į kitą, nereiškia, kad jie tai padarė. „Tai gali būti tikras sąžinės graužimas, skatinantis sąveiką, arba tai gali būti vienatvė, pyktis ar bet koks kitas dalykas“, - sako Lundquistas.

Jūs geriausiai žinotumėte savo santykius: jei instinktyviai žinote, kad šis asmuo tikriausiai jus įskaudins (net jei jis tai padarys netyčia), pravartu pašalinti savo lūkesčius iš bendravimo ir susidurti su tokia tikimybe. Arba, jei manote, kad šiam asmeniui rūpi jūsų gerovė, nesvarbu, ar esate kartu, ar ne, galite pradėti ieškoti nuoširdesnių santykių arba, taip, net vėl susiburti.

Atsakykite tinkamai (arba ne).

Pirma, žinokite, kad jums nereikia bendrauti su kuo nors vien dėl to, kad jis pasiekia. Tai nebūtinai reiškia, kad jų „Kaip su tavimi elgiasi karantinas“? tekstas, nors.

„Bendravimas dažnai yra lengviausias būdas viską sutvarkyti, tačiau tai yra labiausiai neįvertintas įrankis santykiuose ar net galimuose santykiuose“, – sako santykių ekspertė Susan Winter. "Jei šis žmogus tave sužadina ir tu nenori su juo kalbėtis, tai geriausias laikas būti sąžiningam!" sako Žiema. „Galite paaiškinti, kad jie jus įskaudino, ir jūs nenorite daugiau su jais kalbėti“. Ir atvirkščiai: „jei tai neutralus buvęs buvęs, būk pilietiškas ir nutrauk pokalbį, o jei su kuo nors nori atkurti santykius, eik lėtai ir būk draugiškas“. Eiti lėtai ir valdyti lūkesčius po karantino yra labai svarbu, kaip sužinosite toliau ...

Šiuo metu susilaikykite nuo bet kokių didelių sprendimų.

„Kadangi šiuo metu emocijos yra sustiprėjusios, tai, ko norite pandemijos viduryje, nėra tai, ko galbūt norėsite po pandemijos“, - sako psichoterapeutas J. Ryanas Fulleris, mokslų daktaras. „Šiuo metu vyksta kažkas, kas yra psichologijos sąvoka, vadinama selektyvia abstrakcija, kai jūs per daug sutelkiate dėmesį į teigiamą ar neigiamą situaciją, kai esate krizėje, ir būtent tai yra COVID-19 pandemija.

Tai reiškia, kad galvodami apie savo buvusįjį, galite būti pernelyg kritiški jų atžvilgiu arba pernelyg nostalgiški dėl savo gerovės, viskas priklauso nuo jūsų nuotaikos. Tai gali visiškai skirtis nuo to, kaip jaučiatės po krizės, todėl nesivaržykite priimti skubotų sprendimų.

Dabar, jei tu išsiuntė spontanišką žinutę buvusiai:

Paprašykite sutikimo.

„Manau, kad geriausia suprasti, kai netikėtai siunčiate žinutę buvusiam žmogui, ypač kai ilgą laiką nebendraujate, atveriate daug jausmų" abiem pusėms. aiškina Lundkvistas. Be to, šiame etape jūs negalite žinoti, kaip jie išgirdo jūsų jausmus. „Tikrai suklysčiau atsargiai, jei gautumėte atsakymą ir paklaustumėte, ar jiems gerai bendrauti.

Emocinė našta turėtų tekti daugiau asmeniui, kuris siekia padėti (tai būtum tu, mergina), o ne gavėjui, kuris gali jaustis nepatogiai kalbėdamas apie tai, kad jam nepatogu vėl prisijungti. Jei tiesiai paklaustumėte, ar jiems tai patinka, tai suteikia jiems galimybę pasakyti „taip“, nepadarius dalykų nepatogių ar ištemptų. (Susijęs: Kaip išspręsti išsiskyrimą koronaviruso karantino metu, pasak santykių profesionalų)

Nuo pat pradžių išsakykite savo ketinimus kuo aiškiau.

„Nesvarbu, ar tai būtų „pasitikrinantis jus“ tekstas, vedantis į ilgesnį pokalbį, ar tekstas, skirtas vėl susidraugauti, turėtumėte pabandyti kuo greičiau paaiškinti, kaip jaučiatės“, – sako Lundquistas. . Nereikia siųsti antrinio teksto, kol jie net neatsako į klausimą: „Taigi, nori vėl susitikti, ar ką? tačiau skaidrumas visada yra geriausias, - pabrėžia jis. Iš pradžių galbūt norėsite būti subtilūs, kad išbandytumėte vandenį, o tai yra gerai, bet nesvarbu, ar vėl pradedate kurti jausmus ir norite suteikti tam galimybę, ar tikrai baigsite, neturėtumėte vesti kito žmogaus, jei galite padėti. „Taip, nors karantinas gali būti vienišas.

Pažinti savo jausmus ir nuspręsti, kaip elgtis vėliau, yra daug geriau nei mėnesius trukusio netikrumo ir smalsumo - tai tik sukelia nerimą. Ir būkime tikri: niekam daugiau to nereikia pasaulinės sveikatos pandemijos metu.

Sutikite, kad galite negauti atsakymo.

„Kai kreipiatės į žmogų, su kuriuo anksčiau buvote emociškai susiję, ir jam vis dar skauda ar jis tęsė savo gyvenimą, galite padaryti jiems tikrai nepatogius dalykus“, - sako Žiema. "Tai reikia suprasti. Jie gali atsakyti nuolankiai arba visai ne."

Jei taip atsitiks, Žiema sako, kad turėtumėte tiesiog priimti jų jausmus (arba jų numanomus jausmus, jei niekada negirdėsite) ir judėti toliau. Nors, pavyzdžiui, galbūt pasikeitėte ir tikitės išpirkimo, kartais tai tiesiog nėra skirta, arba jiems reikia daugiau laiko apmąstyti, kaip reaguoti. Tiesiog žinokite, kad jei galiausiai nesulauksite atsakymo, kurio tikėjotės (arba jo visai negavote), geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pabandyti jį priimti. „Kažkas kitas bus laimingesnis su tavimi, ir, tiesą sakant, tu verčiau būni su žmogumi, kuris vis tiek nori iš tavęs išgirsti“, – sako Winter.

Nedarykite jokios nuolatinės žalos.

Tikimės, kad dabar jūs suprantate, kad jūsų poreikiai prieš pandemiją, jos metu ir po jos gali būti visiškai skirtingi, o kreipiantis į savo buvusįjį prieš kelias savaites atrodė, kad reikia elgtis teisingai, bet dabar jūs ne tokie tikrai. Tiesą sakant, Fulleris sako, kad siunčiant žinutes, jūs tikriausiai daugiausia dėmesio skiriate teigiamoms senų santykių akimirkoms. Be to, jie gali pasitarnauti kaip pabėgimas nuo šiuo metu vykstančio netikrumo.

„Tikriausiai nuobodžiaujate dabartinę realybę arba, jei turite partnerį, praleidžiate su jais tiek daug laiko, kad tai jums nervina“, - sako jis. „Taigi jūs sutelkiate dėmesį į gerą ankstesnėje partnerystėje, tačiau paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra krizė, kuri turi įtakos jūsų įprastoms sprendimų priėmimo strategijoms“. Laukdami, kol priimsite tuos sprendimus, kol pamatysite vienas kitą (ar nuspręsite kitaip) po krizės, galėsite pasirinkti, dėl ko vėliau nesigailėsite.

Apžvalga skirta