11 dalykų, kurių nereikia daryti būnant nėščia

Turinys

• Apžvalga
• 1. Nevalgykite šių maisto produktų
• 2.Nedažykite vaikų darželio
• 3. Nepersistenkite su kofeinu
• 4. Nevartokite tam tikrų vaistų
• 5. Nedėvėkite stiletai
• 6. Nesijauskite karštoje vonioje ar saunoje
• 7. Nekeiskite kačiuko kraiko
• 8. Neįkvėpkite naudotų dūmų
• 9. Negerti
• 10. Nesėdėkite ir nestovėkite per ilgai
• 11. Netikėkite viskuo, ką perskaitėte
• Paėmimas

Apžvalga

Žinoma, nėra daug griežtų ir greitų taisyklių, ko nedaryti nėštumo metu, be susilaikymo nuo alkoholio ir narkotikų. Didžiąją dalį galite tęsti didžiąją savo nėštumo dalį.

Kadangi jūsų augančio kūdikio sveikata ir saugumas yra esminiai dalykai, pateikiame 11 dalykų, kurių negalima daryti nėščia, sąrašą.

1. Nevalgykite šių maisto produktų

Didžiausias nėščioms moterims netaikomų maisto produktų sąrašas yra maistas.

Nėštumo metu turėtumėte vengti:

• Žalia mėsa ir vėžiagyviai: Nevirtos jūros gėrybės (mes žiūrime į jus, suši), įskaitant austres, midijas ir moliuskus. Taip pat venkite retos arba per mažai paruoštos jautienos ir paukštienos. Tai gali būti užteršta toksoplazmoze ar salmonelėmis.
• Pristatykite mėsos: Deli mėsa gali būti užteršta listerijomis, bakterijomis, kurios gali kirsti placentą ir užkrėsti jūsų besivystantį kūdikį. Gimdos infekcija gali sukelti apsinuodijimą krauju ir gali būti pavojinga jūsų kūdikiui.
• Žuvys, turinčios daug gyvsidabrio: Tai apima tokias žuvis kaip ryklys, didžiosios skumbrės, kardžuvės ir košės. Svarstote apie tuną? Apskritai konservuotuose, dideliuose tunuose yra mažiau gyvsidabrio, tačiau vis tiek protinga jį valgyti saikingai.
• Rūkytos jūros gėrybėsVenkite lašišos, gurkšnotos žuvies, trūkčiojančios ar nova stiliaus lašišos. Yra rizika, kad šaltos, rūkytos jūros gėrybės gali būti užterštos listerija. Tačiau rūkytos jūros gėrybės, kurias galima saugoti lentynose ar konservuoti, tikriausiai yra gerai.
• Žali kiaušiniai: Tai apima maisto produktus, kuriuose yra žalių kiaušinių, todėl būkite atsargūs dėl namų gamybos Cezario padažų, hollandaise padažų, majonezo ir tam tikrų pudrų. Neapdoroti kiaušiniai gali sukelti salmonelių riziką.
• Minkšti sūriai: Kai kurie importuoti minkštieji sūriai gali turėti listerijos, todėl venkite minkštųjų sūrių, tokių kaip „Roquefort“, „feta“, „Gorgonzola“, „Camembert“ ir „Brie“. Taip pat reikėtų vengti Meksikos sūrių, tokių kaip queso blanco ir queso freska, nebent jie būtų gaminami iš pasterizuoto pieno.
• Nepasterizuotas pienas: Šiuose produktuose gali būti listerijos.

Atrodo, kad tai yra platus pasirinkimas, tačiau nėštumo metu vis dar yra daugybė puikių mitybos pasirinkimų. Nors visada svarbu valgyti subalansuotą mitybą, nėštumas yra ypač svarbus laikas. Į savo dienos pašto planą pabandykite įtraukti:

• liesi baltymai
• sveiki riebalai
• daug šviežių daržovių ir vaisių
• vandens

2.Nedažykite vaikų darželio

Toksiškumo negalima įvertinti pagal faktinį dažų poveikį, todėl ši rekomendacija pagrįsta toksiškumo tikimybe.

Dažų toksiškumas priklauso nuo atskirų dažų tirpiklių ir chemikalų, taip pat nuo poveikio. Nors daroma prielaida, kad buitinės tapybos ekspozicija yra maža, saugiausias būdas yra rimtai sumažinti šių dažų dūmų poveikį.

Dar geriau? Raskite ką nors kitą, kuris tvarkytų paveikslą.

3. Nepersistenkite su kofeinu

Tai stimuliatorius ir diuretikas, o tai reiškia, kad kiekvieną dieną išgėrus įprastus kelis puodelius kavos padidės kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis ir kelionių į tualetą skaičius. Be to, kofeinas kerta placentą.

Nors jūs galite veikti tik su kofeinu, jūsų augančiam kūdikiui to nėra. Taip yra todėl, kad jūsų kūdikio metabolizmas vis dar vystosi.

Nereikia visiškai atsisakyti kofeino: Vidutinis kofeino kiekis, apibrėžtas nuo 150 iki 300 miligramų (mg) per dieną, turėtų būti puikus.

Tiesiog nepamirškite, kad kofeino nėra vien tik arbatoje ir kavoje. Jį rasite šokolade, sodoje ir net kai kuriuose nereceptiniuose vaistuose.

4. Nevartokite tam tikrų vaistų

Kai kurie vaistai gali būti kenksmingi jūsų augančiam kūdikiui. Prieš vartodami be recepto ar receptinius vaistus bei papildus, pasitarkite su gydytoju.

5. Nedėvėkite stiletai

Laikykitės kulnų su 3 colių ar mažesniu kulnu: pagalvokite apie kačiuko kulnus, pleištus ir platformas. Augant pilvui, keisis ir jūsų svorio centras. Taigi galite atsidurti šiek tiek netvirtai ant kojų. Pridėkite prie patinusių kulkšnių, ir jūs galite atsidurti savo flip'uose.

6. Nesijauskite karštoje vonioje ar saunoje

Jei nėštumo metu jaučiate skausmą ir skausmą, atsipalaiduoti karštoje vonioje gali atrodyti idealu. Bet padidėjusi kūno temperatūra per pirmąjį trimestrą gali sukelti tam tikrų apsigimimų.

Praleiskite vonią, kurioje paprastai palaikoma maždaug 104 ° F vandens temperatūra, ir išbandykite šiltą vonią.

7. Nekeiskite kačiuko kraiko

Jei turite pakeisti katytę, mūvėkite pirštines ir po to gerai nusiplaukite rankas. Kačių išmatos gali pernešti toksoplazmozę, retą parazitinę ligą.

Nors jūs labiau linkę sudaryti sutartį valgydami žalią mėsą ar sodą, vis tiek yra gera idėja, jei kas nors kitas pakeistų kačių kraiką kasdien.

8. Neįkvėpkite naudotų dūmų

Rūkymas yra baisus jums ir jūsų kūdikiui, tačiau antriniai rūkymai gali būti beveik tokie pat blogi. Naudotų rūkymo medžiagų yra maždaug 4000 chemikalų, o kai kurios iš jų susijusios su vėžiu.

Antrinių rūkymo metu nėštumas gali sukelti:

• persileidimas
• priešlaikinis gimdymas
• mažas gimimo svoris
• mokymosi ar elgesio problemos augant jūsų kūdikiui
• staigios kūdikio mirties sindromas

9. Negerti

Venkite vyno, alaus ir alkoholinių gėrimų nėštumo metu. Alkoholis greitai patenka iš jūsų kraujotakos per placentą ir virkštelę jūsų kūdikiui, ir tai gali pakenkti jūsų besivystančio kūdikio smegenims ir organams.

Kita galima rizika yra:

• priešlaikinis gimdymas
• vaisiaus alkoholio spektro sutrikimai
• smegenų pažeidimą
• apsigimimai
• persileidimas
• negyvas gimimas

10. Nesėdėkite ir nestovėkite per ilgai

Nėštumo metu buvimas per ilgai toje pačioje padėtyje, sėdint ar stovint gali būti problemiškas. Tai gali sukelti visų rūšių problemas, įskaitant patinusius kulkšnis ir venų problemas.

Pabandykite dažnai daryti trumpas pertraukėles, jei norite judėti, jei esate sėdėję, arba pakelkite kojas, jei buvote ant kojų.

11. Netikėkite viskuo, ką perskaitėte

Internete, knygose ir žurnaluose galite rasti visų rūšių prieštaringos informacijos. Būkite protingi, pasitikėkite savo instinktais ir atsiminkite, kad klydimas atsargiai niekada nėra bloga mintis. Jei abejojate, pasitarkite su gydytoju.

Paėmimas

Atminkite, kad nėščia nebūsite amžinai. Pabandykite ten, nes visi šie neriboti maisto produktai ir užsiėmimai netrukus vėl bus jums prieinami.