Priveržkite užpakalį ir šlaunis

Turinys

• Apžvalga skirta

Nors aerobikos pratimai padeda deginti kalorijas, nauji tyrimai rodo, kad apatinės kūno dalies pasipriešinimo treniruotės yra greitas būdas padidinti raumenų masę, todėl jos yra labai svarbios tonizuojant raumenis ir mažinant celiulitą. Šiame puslapyje pateikiami du celiulitą mažinantys jėgos judesiai iš Bobo Golde, sertifikuoto kūno rengybos trenerio, dirbančio „State of the Art Fitness“ Woodland Hills mieste, Kalifornijoje. Šuolis ant pritūpimo veikia jūsų užpakalį, keturkojus ir blauzdikaulius tiek šokinėjant, tiek nusileidžiant , todėl tai yra itin efektyvus, laiką taupantis žingsnis; su pasvirusiu plié kojų presu taip pat įtempiate ir tonizuojate vidinę šlaunų pusę.

Kalorijų žudikai

Pasinaudokite sezono gausiomis kalorijų deginimo galimybėmis.

Jei tu...

dviračiu į paplūdimį vs. ratas aplink aikštelę ieškant stovėjimo vietos

Per 10 minučių galite sudeginti ...

60 kalorijų vs. 10 kalorijų

Jei tu...

atlikite nugaros plaukimą baseine vs. poilsio kambarys ant pripučiamo plausto

Per 10 minučių galite sudeginti ...

80 kalorijų vs. 10 kalorijų

Jei tu...

statyti smėlio pilis vs. gulėti paplūdimio kėdėje ir skaityti nešvarų romaną

Per 10 minučių galite sudeginti ...

28 kalorijos vs. 10 kalorijų

Jei tu...

žaisti tinklinį su nauju draugu vs. eiti į kiną su nauju vaikinu

Per 10 minučių galite sudeginti...

30 kalorijų vs. 10 kalorijų

Jei tu...

irkluoti baidare vs. eikite į prekybos centrą ir nusipirkite sandalų

Per 10 minučių galite sudeginti ...

50 kalorijų vs. 23 kalorijos

Jei tu...

plauti ir vaškuoti automobilį vs. sumokėti 10 USD ir važiuoti per automobilių plovyklą

Per 10 minučių galite sudeginti ...

45 kalorijos vs. 10 kalorijų

Norėdami gauti daugiau puikių patarimų, kaip tapti sveikiems, užsiprenumeruokite SHAPE! Paspauskite čia.

Apžvalga skirta