6 patarimai, padedantys valdyti opinį kolitą

Turinys

• Opinio kolito paūmėjimų valdymas
• 1. Laikykite maisto žurnalą
• 2. Apribokite skaidulų kiekį
• 3. Mankšta
• 4. Sumažinkite stresą
• 5. Valgykite mažesnius patiekalus
• 6. Pasitarkite su savo gydytoju
• Veiksniai, galintys sukelti UC paūmėjimą
• Praleidus ar pamiršus išgerti vaistus
• Kiti vaistai
• Stresas
• Dieta
• Atimti

Apžvalga

Opinis kolitas (UC) yra nenuspėjama ir lėtinė uždegiminė žarnyno liga. Dažni simptomai yra viduriavimas, kruvinos išmatos ir pilvo skausmai.

UC simptomai gali atsirasti ir praeiti visą gyvenimą. Kai kuriems žmonėms pasireiškia remisijos laikotarpiai, kai simptomai visiškai išnyksta. Tai gali trukti kelias dienas, savaites, mėnesius ar metus. Tačiau remisija ne visada yra nuolatinė.

Daugelis žmonių kartais patiria paūmėjimą, o tai reiškia, kad jų UC simptomai grįžta. Liepsnos ilgis skiriasi. Paūmėjimo sunkumas taip pat gali skirtis.

Nors simptomai gali suaktyvėti bet kuriuo metu, galima pailginti laiką tarp paūmėjimų.

Norint kontroliuoti UC, reikia žinoti, kaip valdyti simptomų grįžimą, ir atpažinti veiksnius, galinčius sukelti paūmėjimą.

Opinio kolito paūmėjimų valdymas

Išmokę valdyti UC paūmėjimus, galite geriau jaustis ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Štai keli patarimai, kaip susidoroti:

1. Laikykite maisto žurnalą

Užsirašykite viską, ką valgote ir geriate, kad nustatytumėte maisto produktus, kurie gali sukelti jūsų raketas. Kai pastebėsite modelį, kelioms dienoms iš savo dietos pašalinkite įtariamus probleminius maisto produktus ar gėrimus, kad pamatytumėte, ar jūsų simptomai pagerėja.

Tada lėtai vėl įtraukite šiuos maisto produktus į savo dietą. Jei turite kitą paūmėjimą, visiškai pašalinkite šiuos maisto produktus iš savo dietos.

2. Apribokite skaidulų kiekį

Skaidulos prisideda prie žarnyno reguliarumo ir žarnyno sveikatos, tačiau per didelis skaidulų kiekis taip pat gali sukelti UC paūmėjimą.

Stenkitės valgyti tik maisto produktus, kurių vienoje porcijoje yra 1 gramas skaidulų. Mažas ląstelienos maistas apima:

• rafinuoti angliavandeniai (balti ryžiai, balti makaronai, balta duona)
• žuvis
• kiaušiniai
• tofu
• sviesto
• kai kurie virti vaisiai (be odelės ar sėklų)
• sultys be minkštimo
• virta mėsa

Užuot valgę žalias daržoves, garinkite, kepkite ar kepkite daržoves. Verdant daržoves, prarandama šiek tiek skaidulų.

3. Mankšta

Pratimai gali pagerinti jūsų nuotaiką, palengvinti stresą ir pagerinti nerimą ir depresiją, susijusią su UC. Fizinis aktyvumas taip pat gali slopinti kūno uždegimą ir padėti jaustis geriau.

Raskite, koks pratimas jums tinka geriausiai. Tai gali padėti net įtraukiant mažo intensyvumo pratimus, tokius kaip plaukimas, dviračių sportas, joga ir ėjimas.

4. Sumažinkite stresą

Išmokus suvaldyti stresą, jūsų organizmas gali sumažinti uždegiminį atsaką ir padėti greičiau įveikti paūmėjimą.

Paprasti streso malšinimo būdai yra meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai ir kasdien skiriama laiko sau. Taip pat naudinga nustatyti realius tikslus ir išmokti pasakyti „ne“, kai jaučiatės priblokšti. Taip pat turėtumėte daug miegoti ir valgyti subalansuotą mitybą.

Pasitarkite su savo gydytoju, jei gyvenimo būdo pokyčiai nepagerina jūsų streso lygio. Jie gali rekomenduoti vaistus arba kreiptis į psichinės sveikatos specialistus.

5. Valgykite mažesnius patiekalus

Jei valgote tris didelius valgius per dieną, skauda pilvą ar viduriuojate, nustatykite penkis ar šešis mažus patiekalus per dieną, kad sužinotumėte, ar jūsų simptomai pagerėja.

6. Pasitarkite su savo gydytoju

Pakartotiniai paūmėjimai gali reikšti dabartinio gydymo problemas. Pasitarkite su savo gydytoju ir aptarkite vaistų koregavimą.

Gydytojui gali reikėti į gydymo schemą įtraukti kitos rūšies vaistus. Arba jie gali padidinti jūsų dozę, kad padėtų jums pasiekti ir likti remisijos stadijoje.

Veiksniai, galintys sukelti UC paūmėjimą

Be žinojimo, kaip valdyti paūmėjimą, taip pat naudinga atpažinti veiksnius, kurie gali sukelti jūsų paūmėjimą.

Praleidus ar pamiršus išgerti vaistus

UC sukelia storosios žarnos uždegimą ir opas. Negydoma šios būklės gali sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas, tokias kaip žarnos perforacija, gaubtinės žarnos vėžys ir toksinis megakolonas.

Gydytojas greičiausiai skirs vaistus uždegimui mažinti, tokius kaip priešuždegiminiai vaistai ar imunosupresantai.

Šie vaistai palengvina UC simptomus ir taip pat gali veikti kaip palaikomoji terapija, kad išlaikytumėte remisiją. Simptomai gali atsinaujinti, jei nevartosite vaistų kaip nurodyta.

Tam tikru momentu jūsų gydytojas gali aptarti lėtai mažėjantį vaistą. Bet niekada neturėtumėte sumažinti dozės ar nutraukti vaistų vartojimą prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Kiti vaistai

Vaistas, kurį vartojate dėl kitos būklės, taip pat gali sukelti paūmėjimą. Taip gali atsitikti, jei vartojate antibiotiką bakterinei infekcijai gydyti. Antibiotikai kartais gali sutrikdyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą žarnyne ir sukelti viduriavimą.

Be to, tam tikri nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip aspirinas ir ibuprofenas, gali dirginti storąją žarną ir sukelti paūmėjimą. Tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti vartoti vaistus nuo skausmo ar antibiotikus. Prieš pradėdami vartoti šiuos vaistus, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.

Jei po NVNU vartojimo jaučiate skrandžio skausmą, vietoj skausmo gydytojas gali pasiūlyti acetaminofeną. Jei vartojate antibiotiką, jums taip pat gali prireikti laikinų vaistų nuo viduriavimo, siekiant kovoti su galimu šalutiniu poveikiu.

Stresas

Stresas nesukelia UC, tačiau gali sustiprinti simptomus ir sukelti paūmėjimą.

Kai patiriate stresą, jūsų kūnas pereina į kovos ar skrydžio režimą. Jis išskiria hormonus, kurie padidina jūsų širdies ritmą ir padidina jūsų adrenaliną. Šie streso hormonai taip pat skatina uždegiminį atsaką.

Mažomis dozėmis streso hormonai yra nekenksmingi. Kita vertus, lėtinis stresas gali išlaikyti jūsų kūną uždegimą ir pabloginti UC simptomus.

Dieta

Valgomas maistas taip pat gali pabloginti UC simptomus. Jums gali pasireikšti arba pastebėti, kad simptomai pablogėja vartojant tam tikrų rūšių maisto produktus, tokius kaip:

• pieninė
• žalių vaisių ir daržovių
• pupelės
• aštrus maistas
• dirbtiniai saldikliai
• spragėsiai
• mėsa
• riešutai ir sėklos
• riebus maistas

Problemiški gėrimai gali būti pienas, alkoholis, gazuoti gėrimai ir gėrimai su kofeinu.

Maistas, sukeliantis UC paūmėjimą, kiekvienam žmogui skiriasi. Be to, laikui bėgant gali pasikeisti tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į tam tikrus maisto produktus.

Atimti

Keičiant dietą ir gyvenimo būdą galima pagerinti UC simptomus ir pasiekti remisiją. Svarbiausia yra nustatyti ir išvengti bet kokių veiksnių, kurie gali sukelti jūsų paūmėjimą. Greitas veiksmas paūmėjimo metu gali kontroliuoti jūsų būklę.