5 geriausi produktai gražiai odai

Turinys

• Apžvalga skirta

Sena frazė „tu esi tai, ką valgai“ yra pažodžiui teisinga. Kiekviena jūsų ląstelė yra sudaryta iš plataus spektro maistinių medžiagų ir jas palaiko, o oda, didžiausias organizmo organas, yra ypač pažeidžiama dėl to, ką ir kaip valgote. Štai kodėl svarbu ne tik tai, ką tepate ant odos, bet ir tai, ką dedate į pilvą. Štai penkios dažniausios odos ligos ir su jomis kovojantys sveiki maisto produktai:

Odos būklė: Raukšlės

Maistas RX: pomidorai virti su alyvuogių aliejumi

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pomidorų pasta ir alyvuogių aliejus skatina pro-kolageną-molekulę, kuri suteikia odai struktūrą ir išlaiko ją stangrią bei jaunatvišką. Mokslininkai mano, kad likopenas, pomidoruose esantis antioksidantas, yra raktas. Tai didžiausia, kai pomidorai yra virti, o alyvuogių aliejus padidina jo absorbciją iš jūsų virškinimo sistemos į kraują. Puikus būdas pasinaudoti deriniu – sukaupti saulėje džiovintų pomidorų pesto. Galite užpilti šviežiais kūdikių špinatų lapeliais arba garuose virtomis brokoliais, kad gautumėte greitą garnyrą, arba patiekite kaip paplotį su crudites kaip paprastą užkandį.

Odos būklė: Celiulitas

Maistas RX: Riebios žuvys, pavyzdžiui, laukinės lašišos ar sardinės

Žuvis neišnyks celiulito, bet gali šiek tiek padėti. Riebiose žuvyse yra gerųjų riebalų, vadinamų omega-3, kurie sudaro ląstelių membranas. Kuo tvirtesnės membranos, tuo geriau jūsų ląstelės sulaiko drėgmę, o tai reiškia, kad putlesnės ląstelės užmaskuoja nelygią celiulito išvaizdą. Vakarienei į Viduržemio jūros regiono patiekalą su pilno grūdo pynėmis ir daržovėmis, pakepintomis česnaku įpiltame aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje, įmaišykite kapotų sardinių, o pietums-sodo salotas su karšta arba atšaldyta laukine lašiša.

Odos būklė: Ezcema

Maistas RX: jogurtas ir kefyras

Abiejuose maisto produktuose gausu probiotikų, „draugiškų“ bakterijų, susijusių su geresniu virškinimu, stipresniu imunitetu ir odos jautrumo bei uždegimų, įskaitant ezcemą, mažinimu. Abu yra puikus baltymų kupinas pagrindas museliksams ar vaisių kokteiliams. Tos pačios bakterijos naudojamos sojos ir kokosų pieno jogurtui bei kefyrui gaminti, todėl vis tiek galite pasinaudoti nauda, ​​net jei turite vengti pieno produktų.

Odos būklė: Saulės nudegimas

Maistas RX: Juodasis šokoladas

Neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai paprašė 24 moterų išgerti daug flavonoidų turintį kakavos gėrimą arba placebą. Moterys, kurios gėrė placebą, nepatyrė jokios papildomos apsaugos nuo saulės, tačiau tos, kurios gurkšnojo didesnį flavonoidinį gėrimą, nudegė nuo 15 iki 20 procentų mažiau. Neatsisakykite kremo nuo saulės, bet sustiprinkite jo poveikį keliais kasdieniais tamsaus (70 proc. Ar daugiau) šokolado kvadratais. Taip pat buvo įrodyta, kad jis sumažina kraujospūdį, padidina „gerą“ ir sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir suteikia jums tą patį euforinį jausmą, kaip ir įsimylėjus (visos priežastys, dėl kurių aš padariau „Daily Dark Chocolate Escape“ privalomą sveiko svorio dalį) praradimo planas mano naujausioje knygoje).

Odos būklė: Pleiskanos

Maistas RX: Žalioji arbata (bet ne gerti)

Žalioji arbata gali padėti natūraliai nušveisti sausą pleiskanojančią galvos odą, neišsausindama odos, o neseniai atliktas tyrimas parodė, kad ji taip pat padeda sulėtinti ląstelių, kurios sukelia dribsnius ir niežėjimą, augimą. Du maišelius žaliosios arbatos mirkykite 1 puodelyje karšto vandens bent 20 minučių. Kai jis atvės, įmasažuokite jį tiesiai į galvos odą, tada nuplaukite (pastaba: jei jūsų plaukai yra dažyti, prieš bandydami pasitarkite su savo stilistu!).

Cynthia Sass yra registruota dietologė, turinti mitybos mokslo ir visuomenės sveikatos magistro laipsnius. Dažnai matoma nacionalinėje televizijoje, ji yra Niujorko „Rangers“ ir „Tampa Bay Rays“ redaktorė ir mitybos konsultantė. Jos naujausias Niujorko laikas Geriausias pardavėjas yra Cinch! Užkariaukite potraukį, numeskite svarus ir numeskite colius.

Apžvalga skirta