Todėl po didelių sužalojimų atsisakiau chirurgijos

Turinys

• Kaip aš išmokau klausytis savo kūno
• 1. Atpažinkite ir supraskite problemą
• 2. Kaip raumenų grupės yra aplink jūsų traumą?
• 3. Koks judesio judesys sukelia skausmą?
• 4. Ką galite padaryti prieš darbą, po jo ir jo metu?
• 5. Ką galite padaryti mankštindamiesi?

Sveikata ir sveikata kiekvieno žmogaus gyvenimą paliečia skirtingai. Tai yra vieno žmogaus istorija.

Sakyčiau, kad beveik kiekvienas pažįstamas žmogus turi traumą. Bet kažkodėl mes jų paprastai nevadiname „traumomis“.

- Aš turiu kelio daiktą.

„Bum petys“.

- Blogas pakinklis.

„Jautrus riešas“.

Tai nedideli klausimai, kurie įsiliepsnoja ir išsisprendžia kaip erzinantis peršalimo ar alergijos sezonas. Aš su tavimi - daugelį metų turėjau „pečių daiktą“. Buvo ne vienas įvykis, sukūręs skausmą, o metai ir metai, kai mano peties sąnarys buvo nustumtas iki galo, nenustačius ir nepripažįstant problemos.

Kai buvau jaunas, mano pečių lankstumas buvo mano „vakarėlių triukas“. Aš išleisiu iš nugaros dvigubas jungtis, o su pasididžiavimu grubius draugus. Ankstyvaisiais paauglystės metais buvau visų žvaigždžių drąsuolė. Mėtydavau ir keldavau komandos draugus per galvą dar nespėjęs vairuoti!

Buvo keli atvejai, kai mano petys išslydo ir grįžo į lizdą, bet aš atsigavau per kelias minutes ir atkakliai. Tada pradėjau šokti, galiausiai įgyvendinau savo svajonę profesionaliai šokti už pop žvaigždžių, reklamose ir televizijoje.

Man pasisekė, kad buvau suvaidinta televizijos seriale „Hit the Floor“, kur vaidinu NBA kareivį. Praėjus dešimčiai metų po mano klasių linksmybių dienų, aš vėl pakėliau kastinius ant galvos - bet šį kartą tai buvo mano darbas.

Turėjau visą žmonių įgulą, televizijos tinklą, aktorių būrį ir rašymo komandą, kuri skaičiavo mano peties sugebėjimą puikiai apversti savo draugą, paimti po imties ir kelis fotoaparato kampus.

Pasikartojantis televizijos laidos filmavimo pobūdis greitai atskleidė viso mano peties ir nugaros silpnumą ir nestabilumą. Išeidavau iš repeticijos ir šaudymo dienų jausdamas, kad ranka kabo ant plauko. Kai mūsų trečiasis sezonassuvyniota, žinojau, kad laikas kreiptis į gydytoją.

Jis man pasakė, kad dešiniame petyje man buvo užpakalinė labralinė plyšimas. Labrum yra tai, kas stabilizuoja peties lizdą ir negali pats susitvarkyti. Jį galima pritvirtinti tik operuojant.

Kaip šokėja, mano kūnas yra mano pinigų davėjas. Operacija kartu su dideliu sveikimo laiku paprasčiausiai nebuvo išeitis. Nors tai nėra lengvas sprendimas - ir ne vienas, kurį rekomenduočiau be išsamių ir išsamių pokalbių su savo gydytoju, - operacijos atsisakymas man galiausiai buvo geriausias pasirinkimas.

Vietoj operacijos man reikėjo padaryti savo misiją, kad suprasčiau, kaip veikia mano kūnas ir kokias adaptacijas galėčiau padaryti tiek galvodamas apie savo kūną, tiek apie jo naudojimą. Tai darydamas galėjau - ir padariau - padėti išmokti nepabloginti savo „daikto“ ir leisti petiui atsigauti ir klestėti, taip pat darant darbą, kuris man patinka.

Kaip aš išmokau klausytis savo kūno

Daugelis iš mūsų vengia gydytojo, nes nenorime susidurti su tuo, kad jūsų išgyventas „daiktas“ dabar gali būti blogiausio scenarijaus atveju. Užuot suteikę tam dalykui pavadinimą, mes apsupame save laikinais taisymais ir 40 dolerių tajų masažais.

Nors gydytojo darbas klysti atsargiai, žinokite, kad visada yra daugiau nei vienas kelias pasveikti. Jei turite traumą, su kuria susidūrėte, galbūt jums gali būti naudingi klausimai, kuriuos pats sau užduodu apie savo kūną.

1. Atpažinkite ir supraskite problemą

Ar lankėtės pas gydytoją ar specialistą? Laukiau, kol gausiu profesionalią nuomonę, nes nenorėjau girdėti atsakymo. Negalėdami visiškai suprasti, kas sukelia jūsų skausmą, negalite sukurti plano, kaip jį ištaisyti.

2. Kaip raumenų grupės yra aplink jūsų traumą?

Paklauskite savęs, savo gydytojo ar terapeuto: ar gali sustiprėti raumenų grupės? Ar juos galima ištempti? Neįsivaizdavau, kad mano mentė, vidurinė ir apatinė trapecijos yra tokios silpnos, tikėtina, kad tai visų pirma privertė suplėšyti labrum.

Mano fizinės terapijos planas yra susijęs su šių sričių stiprumo stiprinimu ir judrumo padidinimu priekinėje peties pusėje.

3. Koks judesio judesys sukelia skausmą?

Sužinokite, kaip paaiškinti skausmą: kur jis yra? Kokie judesiai sukelia skausmą? Sužinokite, kaip nustatyti, kas sukelia skausmą, ir jūs, ir jūsų gydytojai padėsite pasveikti. Šis supratimas taip pat padės įvertinti, ar jūsų skausmo lygis didėja, ar mažėja.

4. Ką galite padaryti prieš darbą, po jo ir jo metu?

Kasdieninės traumos dažnai kyla iš pasikartojančių veiksmų. Galbūt jūsų klaviatūra, stalo kėdė, avalynė ar sunki piniginė daro įtaką jūsų traumai. Prieš eidamas į darbą darau penkių minučių apšilimą, kuris padeda suaktyvinti silpnus raumenis, palaikančius mano nestabilų labrumą. Aš taip pat naudoju kineziologijos juostą peties palaikymui ilgose šokių dienose.

5. Ką galite padaryti mankštindamiesi?

Jūs nenorite, kad treniruotė sustiprintų jūsų traumą. Ženkite atgal, kad apsvarstytumėte, kaip jūsų mankšta gali paveikti jūsų traumą. Pavyzdžiui, aš supratau, kad karšta joga taip sušildo mano kūną, kad leidžia man per daug nugrimzti į pečių lankstumą, o tai gali padidinti mano lūžio ašarą. Be to, turiu stebėti save sunkių treniruočių treniruotėse. Svyravę sunkūs svarmenys į priekį ir į išorę tikrai traukia peties sąnarį.

Kaip ir daugumos dalykų gyvenime, kartais lengviau nepaisyti galimo klausimo. Tai sakant, iš tikrųjų susidūręs su problemą, kuri mane kankino daugelį metų, dabar jaučiuosi pasirengusi, o ne bijau. Džiaugiuosi, kad ketinu „Hit the Floor“ sezoną pradėti gaminti turėdamas žinių arsenalą ir naują savo kūno bei jo ribų suvokimo lygį.

Meagan Kong gyvena svajone būti profesionalia šokėja Los Andžele ir visame pasaulyje. Ji pasidalino scena su tokiomis žvaigždėmis kaip Beyoncé ir Rihanna ir pasirodė tokiose laidose kaip „Empire“, „Hit the Floor“, „Crazy Ex-Girlfriend“ ir „The Voice“. Kongas atstovavo tokiems prekės ženklams kaip „Foot Locker“, „Adidas“ ir „Powerade“, ir savo tinklaraštyje dalijasi tuo, ką sužinojo apie kūno rengybą ir mitybą. Kongas tai padaryk. Ji ir toliau rodo pavyzdį, rengia ir dėsto renginiuose aplink Los Andželą.