Kaip sužinoti, ar tai PMS, ar stresas
Turinys
Norint sužinoti, ar tai PMS, ar stresas, svarbu atkreipti dėmesį į mėnesinių ciklo fazę, kurioje moteris yra, taip yra todėl, kad PMS simptomai dažniausiai pasireiškia maždaug prieš 2 savaites iki mėnesinių, o moterų intensyvumas gali skirtis.
Kita vertus, stresas yra pastovus, o simptomai dažniausiai atsiranda po nerimą sukeliančių situacijų, pavyzdžiui, pervargimo, darbo praradimo ar žemos savivertės.
Kaip atskirti PMS ir stresą
PMS ir stresas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, be to, jie gali pabloginti vienas kitą, todėl moterys tampa vis labiau nerimastingos ir irzlesnės. Kad galėtų nustatyti, moterys turi žinoti apie kai kuriuos skirtumus, tokius kaip:
| TPM | Stresas | |
| Laiko kursas | Simptomai atsiranda 14 dienų anksčiau ir artėjant mėnesinėms pablogėja. | Nuolatiniai ir pasireiškiantys simptomai daugeliu dienų. |
| Kas dar blogiau | Paauglystės laikotarpis ir artimas menopauzei. | Nerimo ir nerimo situacijos. |
| Fiziniai simptomai | - skauda krūtis; - patinimas; - Mėšlungis; - skausmas gimdoje; - noras rizikuoti maistu cukraus srityje; - Stiprus galvos skausmas, dažniausiai migrena. | - nuovargis; - raumenų įtampa, ypač pečių ir nugaros srityje; - prakaitas; - drebulys; - Nuolatinis galvos skausmas, blogesnis dienos pabaigoje. |
| Emociniai simptomai | - Dažniausiai keičiasi nuotaika; - Melancholija ir lengvas verksmas; - Mieguistumas; - Dirglumas ir sprogstamosios reakcijos. | - sunku susikaupti; - neramumas; - nemiga; - Nekantrumas ir agresyvumas. |
Norint padėti nustatyti šiuos skirtumus, patarimas yra užrašyti tai, ką jaučiate užrašų knygelėje su datomis ir mėnesinėmis. Tokiu būdu galima stebėti dažniausiai pasitaikančius simptomus ir atskirti, ar jie yra nuolatiniai simptomai, ar atsiranda prieš menstruacijas.
Be to, kadangi šios 2 situacijos gali egzistuoti kartu ir simptomai gali būti painiojami, svarbu kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, ginekologą ar psichiatrą, kurie padės nustatyti problemą, atsižvelgiant į klinikinę istoriją ir pateiktus simptomus.
Kaip gydyti PMS simptomus ir stresą
Norint sumažinti PMS simptomų atsiradimo tikimybę ir palengvinti stresą, patartina investuoti į kasdienes džiaugsmo ir atsipalaidavimo akimirkas, tokias kaip sveikas ir linksmas pokalbis su draugu, meditacijos pamoka, komedijos žiūrėjimas ar kita veikla. teikia malonumą.
Kai simptomai yra labai intensyvūs, palengvinti gali gydytojo skirti vaistai, tokie kaip antidepresantai ir anksiolitikai. Natūralūs būdai užkirsti kelią ir gydyti šiuos simptomus yra fizinio aktyvumo praktika, nes tai padeda atsipalaiduoti, pašalinti įtampą ir sumažinti fizinius simptomus, be natūralių trankvilizatorių vartojimo per kapsules ar arbatas, tokias kaip ramunėlės ar valerijonai. Peržiūrėkite kitas natūralių procedūrų formas.
Kaip sumažinti nerimą ir stresą valgant, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:
Mes Patarti
Kodėl USWNT pasaulio čempionate turi žaisti ant vejos