Gydymas namuose siekiant sumažinti cholesterolio kiekį

Turinys

• 1. Gvajavos kokteilis su avižomis
• 2. Pomidorų sultys
• 3. Apelsinų sultys su baklažanais
• 4. Raudonoji arbata
• Cholesterolio kontrolės patarimai

Gydymas namuose siekiant sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį yra vartojamas vartojant maistą, kuriame gausu skaidulų, omega-3 ir antioksidantų, nes jie padeda sumažinti kraujyje cirkuliuojančių MTL kiekį ir padidinti DTL kiekį, o tai yra gerai cholesterolio. Be to, norint sumažinti cholesterolio kiekį, svarbu vengti perdirbto maisto, kuriame gausu riebalų ir cukraus, vartojimo ir reguliariai užsiimti fizine veikla.

Štai keletas receptų, specialiai nurodytų padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį, tačiau jie nepakeičia gydytojo nurodytų vaistų, o yra tik natūralus papildas.

1. Gvajavos kokteilis su avižomis

Puiki namų priemonė norint greitai ir natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį yra bent 3 kartus per savaitę išgerti stiklinę gvajavos vitamino su avižomis, nes jame gausu antioksidantų ir skaidulų, kurios sugeria iš maisto esančius riebalus, taigi sumažėja į organizmą patenkančio cholesterolio kiekis. kraujas.

Ingridientai

• 125g natūralaus jogurto;
• 2 raudonos gvajavos;
• 1 šaukštas avižų;
• pasaldinti pagal skonį.

Paruošimo režimas

Sumaišykite ingredientus maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir gerkite šį gvajavos vitaminą bent 3 kartus per savaitę.

Gvajava yra gerai žinoma dėl savo prieš viduriavimą padedančios kovoti su viduriavimu, tačiau avižose esančios skaidulos veikia priešingai, todėl šis vitaminas neturėtų sulaikyti žarnyno.

2. Pomidorų sultys

Pomidorų sultyse yra daug kalio, jos yra svarbios tinkamam širdies darbui, nes jos veikia perduodamos širdies nervinius impulsus ir pernešdamos maistines medžiagas į ląsteles. Pomidoruose taip pat gausu likopeno - natūralios medžiagos, mažinančios blogojo cholesterolio kiekį, taip sumažinant širdies ligų ir prostatos vėžio riziką.

Ingridientai

• 3 pomidorai;
• 150 ml vandens;
• 1 žiupsnelis druskos ir dar vienas juodųjų pipirų;
• 1 lauro lapas arba bazilikas.

Paruošimo režimas

Visus ingredientus labai gerai išplakite maišytuve ir tada paimkite. Šias pomidorų sultis taip pat galima vartoti atšaldytas.

Patartina suvartoti apie 3-4 vienetus pomidorų per dieną, kad būtų patenkintas kasdienis likopeno poreikis, kuris yra apie 35 mg per parą. Todėl nurodomas pomidorų vartojimas salotose, sriubose, padažuose ir sulčių pavidalu.

Galvas aukštyn: Kadangi jame yra daug kalio, pomidorai turi būti saikingai vartojami tiems, kurie serga lėtiniu inkstų nepakankamumu, taip pat tiems, kurie serga gastritu ar skrandžio opomis, nes pomidoras yra rūgštus.

3. Apelsinų sultys su baklažanais

Šios sultys padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir svorio metimo procesą, nes sumažėja oksidacinis stresas, kuris atsiranda ląstelėse.

Ingridientai:

• 2 apelsinai;
• pusės citrinos sultys;
• 1 baklažanas.

Paruošimo režimas:

Norėdami paruošti baklažanų sultis, į maišytuvą tiesiog įdėkite 1 baklažaną su žievele ir išplakite su 2 apelsinų sultimis, įpildami truputį vandens ir pusę citrinos. Tada pasaldinkite pagal skonį, nukoškite ir gerkite toliau.

4. Raudonoji arbata

Raudonosios arbatos nauda cholesteroliui yra dėl to, kad yra antioksidantų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, užkirsti kelią venų ir arterijų užsikimšimui. Raudonoji arbata taip pat stiprina imuninę sistemą, padeda mesti svorį, mažina apetitą, padeda pašalinti riebalų perteklių ir yra soti, veikianti apetitą, todėl dažnai naudojama tiems, kurie nori numesti svorio.

Ingridientai

• 1 litras vandens;
• 2 raudoni šaukšteliai.

Paruošimo režimas

Užvirkite 1 litrą vandens, įpilkite 2 raudonus šaukštelius ir uždenkite 10 minučių. Nukoškite ir gerkite 3 puodelius kasdien.

Raudonoji arbata lengvai randama sveiko maisto parduotuvėse ir prekybos centruose, ją galima parduoti greito paruošimo granulių, paruoštų arbatos maišelių ar net susmulkinto lapo pavidalu.

Cholesterolio kontrolės patarimai

Norint kontroliuoti cholesterolio kiekį, vis dar svarbu laikytis mažai riebalų turinčios dietos ir reguliariai mankštintis, nes padidėjęs cholesterolio kiekis negydant padidina širdies priepuolio, insulto ar trombozės riziką. Tokiu būdu atliekami 5 cholesterolio kiekio reguliavimo žingsniai:

1. Treniruokitės 1 val. Fizinių pratimų 3 kartus per savaitę: tokie kaip plaukimas, greitas ėjimas, bėgimas, bėgimo takelis, dviračių ar vandens aerobika padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį, be to, padidina kraujotaką, apsaugo nuo riebalų kaupimosi arterijose;
2. Per dieną išgerkite apie 3 puodelius jerba mate arbatos:jis turi antioksidacinių savybių, mažina blogojo cholesterolio kiekį, be to, neleidžia absorbuoti cholesterolio plonojoje žarnoje;
3. Padidinkite omega 3 turinčių maisto produktų, tokių kaip lašiša, graikiniai riešutai, jūrų lydeka, tuno ar chia sėklų, vartojimą: omega 3 padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui;
4. Venkite riebaus ar saldaus maisto vartojimo: pavyzdžiui, sausainiai, šoninė, aliejus, sausainiai, ledai, užkandžiai, šokoladai, pica, pyragai, perdirbti maisto produktai, padažai, margarinas, keptas maistas ar dešros, nes jie padidina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir pagreitina riebių apnašų susidarymą ir venų užsikimšimas;
5. Gerdami purpurines vynuogių sultis tuščiu skrandžiu:raudonojoje vynuogėje yra resveratrolio, kuris yra antioksidantas ir padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Be šių cholesterolio kiekio reguliavimo veiksmų, labai svarbu kiekvieną dieną vartoti gydytojo paskirtus vaistus nuo cholesterolio, kad cholesterolio kiekis kraujyje nebūtų reguliuojamas.

Tačiau šių namų gydymo būdų pasirinkimas yra būdas papildyti cholesterolio gydymą ir kontrolę natūraliu ir sveiku būdu, kuris neapima kardiologo nurodytų vaistų vartojimo, tačiau gali sumažinti dozę ir net poreikį vartoti vaistus kartu su laikas.

Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus, kaip sumažinti cholesterolio kiekį šiame vaizdo įraše: