Uždegimo sėdimojo nervo gydymo būdai namuose

Turinys

• Kas yra išialgija
• Ką daryti norint gydyti išialgiją
• 1. Tepkite priešuždegiminį tepalą
• 2. Pratimų atlikimas
• 3. Naudokite karštą kompresą
• Svarbios atsargumo priemonės

Namų išialgija gydoma atpalaiduojant nugaros, sėdmenų ir kojų raumenis, kad nespaustų sėdimojo nervo.

Karšto kompreso uždėjimas, skausmo vietos masažas ir tempimo pratimai yra puikus pasirinkimas laukiant gydytojo paskyrimo ar papildant kineziterapijos gydymą.

Kas yra išialgija

Išialgija yra skausmas, atsirandantis sėdimojo nervo kelyje, kuris prasideda stuburo gale ir praeina per sėdmenis ir šlaunies galą, eidamas į padus. Taigi išialgijos vieta gali skirtis, paveikti bet kurį viso kelio tašką.

Dažniausia skausmo vieta yra sėdmens srityje ir, nors kiekviena koja turi sėdimąjį nervą, normalu, kad žmogus patiria tik vienos kojos skausmą. Išialgijos požymiai yra stiprus skausmas, perštėjimas, perštėjimas ar karščio pojūtis. Taigi, jei pasireiškia šie simptomai, tai greičiausiai yra sėdimojo nervo uždegimas.

Ką daryti norint gydyti išialgiją

1. Tepkite priešuždegiminį tepalą

Vaistinėje galima nusipirkti tepalų, tokių kaip „Cataflan“ ar „Diclofenac“, ir kasdien tepti skausmo vietą, kuri tikriausiai yra suspausta sėdmeninis nervas. Tepalą galima tepti 2 kartus per dieną, atliekant masažą, kol produktą visiškai absorbuoja oda.

2. Pratimų atlikimas

Nors jaučiamas didelis skausmas, vieninteliai nurodyti pratimai yra juosmens stuburo, šlaunų ir sėdmenų tempimas. Todėl rekomenduojama:

• Atsigulkite ant nugaros sulenkę kelius, laikykite po vieną koją, priartindami kelį prie krūtinės, tuo pačiu pajusdami, kad juosmens stuburas ilgėja. Tada darykite tą patį su kita koja, net jei joje neskauda. Laikykite šią atkarpą apie 30 sekundžių. Pakartokite 3 kartus.

Kai skausmas pradeda mažėti, norint išvengti naujos išialgijos krizės, būtina sustiprinti pilvo raumenis ir dėl šios priežasties fizioterapeuto nurodyti Pilateso pratimai yra tinkamiausi. Galite pradėti nuo:

• Atsigulkite ant nugaros sulenkę kelius ir susitraukite pilvą, nukreipdami bambą link nugaros, ir palaikykite šį pilvo susitraukimą normaliai kvėpuodami;
• Iš tos padėties turėtumėte pakelti vieną koją sulenktu keliu ir 5 sekundes palaikyti padėtį, tada koją nuleisti. Kiekvieną kartą, kai pakeliate koją, ji turėtų galioti. Atlikite šį pratimą pakaitomis kojomis 5 kartus su kiekviena koja.

Šie pratimai parodyti šiame vaizdo įraše, pradedant 2:16 minutę:

3. Naudokite karštą kompresą

Geras namų gydymas norint sumažinti sėdimojo nervo sukeliamą skausmą ir uždegimą yra karšto vandens maišelio uždėjimas ant stuburo ar skausmo vietos, nes tai atpalaiduoja raumenis ir padidina savijautą skatinančių endorfinų išsiskyrimą.

Butelį su vandeniu galite nusipirkti vaistinėse, tačiau galite pasigaminti namuose, pavyzdžiui, į pagalvės užvalkalą įdėdami žalius ryžius. Norėdami naudoti, pakaitinkite maišelį mikrobangų krosnelėje apie 2 minutes ir padėkite jį ten, kur skauda 15–20 minučių.

Svarbios atsargumo priemonės

Išemijos krizės metu taip pat svarbu imtis tam tikrų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, nesukti bagažinės ar lenkti kūno į priekį, tarsi bandant ką nors pasiimti nuo grindų. Norėdami miegoti, turėtumėte gulėti ant šono, pagalvę po kaklu ir kitą pagalvę tarp kojų, kad stuburas visada būtų gerai išlygintas. Kita galimybė yra miegoti ant nugaros ir padėti po keliais pagalvę.