Ką daryti norint patinti kojas ir kulkšnis

Turinys

• 1. Perjunkite iš karšto ir šalto
• 2. Ilsėkitės aukštyn kojomis
• 3. Gaukite pėdų masažą
• Kas sukelia pėdų patinimą

Puikus ir paprastas gydymas namuose siekiant kovoti su pėdų patinimu yra pamindyti kojas pakaitomis į baseiną su karštu ir šaltu vandeniu, nes tai padidina vietinę kraujotaką ir palengvina šio skysčio pertekliaus grįžimą į kraują, o perteklius yra tada pašalinamas per šlapimą. Bet norint papildyti šį naminį gydymą, taip pat reikia atsigulti pakėlus kojas ir atlikti pėdų masažą.

Šį gydymą namuose galima atlikti nėštumo metu, po cezario pjūvio, daug pavaikščiojus labai karštą dieną, arba kai pėda sutinusi dėl patempimo arba, pavyzdžiui, nuėmus gipsą.

Visas šis žingsnis po žingsnio yra gerai paaiškintas šiame vaizdo įraše, atsipalaidavęs ir įdomus:

Čia pateikiama kiekvienos technikos informacija:

1. Perjunkite iš karšto ir šalto

Norėdami atlikti šį pėdų ir kulkšnies patinimą, jums reikia 2 kibirų arba 2 dubenėlių, kurie patogiai tinka jūsų pėdai. Tai turėtų būti:

1. Į vieną indą įpilkite karšto vandens, į kitą - šalto ar ledinio;
2. Pirmiausia mirkykite kojas karštame vandenyje daugiausiai 3–5 minutes;
3. Tada panardinkite kojas į baseiną šaltu vandeniu, maksimaliai 1 ar 2 minutėms.

Ši seka gali būti atliekama iki 3 kartų iš eilės ir visada turėtų baigtis šaltu vandeniu. Šį gydymą galite atlikti 1, 2 arba tiek kartų, kiek norite, atsižvelgdami į savo laiką.

Prieš dedant kojas į karštą vandenį, alkūne turėtumėte patikrinti vandens temperatūrą, kuri neturėtų būti per karšta, kad oda nesudegtų. Kad įsitikintumėte, jog vanduo yra labai šaltas, į vandenį galite pridėti keletą ledo kubelių.

Šis gydymas namuose neturėtų būti atliekamas, nebent turite odos žaizdą; kai oda yra labai jautri ar anestezuota arba jei kulkšnėse yra daug varikozinių venų.

2. Ilsėkitės aukštyn kojomis

Norėdami papildyti šį namų gydymą, turite patogiai atsigulti kojomis aukštyn, kad kojos būtų aukščiau širdies lygio, nes tai taip pat palengvina venų grįžimą ir greičiau ištuština apatines galūnes. Svarbu visada atsigulti ant nugaros ir po kojomis padėti keletą pagalvių, kad neapkraustumėte kelių.

3. Gaukite pėdų masažą

Gulėdamas ant nugaros, galite paprašyti, kad kas nors kitas pamasažuotų jūsų kojas. Masažas taip pat yra puikus papildas, padedantis išpūsti kojas, tačiau tai visada turėtų būti daroma aukštyn, todėl kojas reikia spausti pirštų kryptimi. Pavyzdžiui, drėkinamasis kremas ar saldžiųjų migdolų aliejus taip pat yra puikus būdas padaryti masažą dar atpalaiduojančią. Kiekvieną koją reikia pamasažuoti maždaug 1 minutę.

Kas sukelia pėdų patinimą

Pėdos ir kulkšnys gali patinti nėštumo metu, po gimdymo, ilgai stovint, sergant cukriniu diabetu ar susilaikius skysčiams. Be to, taip pat įprasta, kad pėda ar kulkšnis patinsta sukant pėdą arba, pavyzdžiui, nuėmus nuo pėdos gipsą.

Pagrindinė pėdų patinimų priežastis yra gravitacija, todėl, kai žmogus ilgą laiką lieka stovintis toje pačioje padėtyje, nesvarbu, ar jis sėdėtų, ar stovėtų, kojos gali patinti, pasidaryti sunkios ir skausmingos. Bet kai organizme yra elektrolitų disbalansas ir žmogus sulaiko skysčius, šis simptomas taip pat gali pasireikšti.

Fizinio aktyvumo trūkumas taip pat yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos kūno patinimui, todėl visi, kurie linkę dienos pabaigoje patinti kojas, turėtų reguliariai investuoti į reguliarų fizinį krūvį, nes tai pagerina kraujotaką ir padeda pašalinti skysčių perteklių.