8 strategijos, kaip greičiau sustabdyti knarkimą

Turinys

• Naminis gydymas norint sustabdyti knarkimą

Dvi paprastos knarkimo sustabdymo strategijos yra visada miegoti ant šono ar ant pilvo ir ant nosies naudoti pleistrus nuo knarkimo, nes jie palengvina kvėpavimą ir natūraliai sumažina knarkimą.

Tačiau svarbu suprasti knarkimo priežastį, nes kartais knarkimą sukelia užgulta nosis, tačiau tai gali sukelti ir nosies pertvaros pokyčiai, taigi, jei asmuo knarkia, kai tik miega, kas vakarą, konsultacija gali prireikti pas otorinolaringologą.

Keli puikūs patarimai, kaip sustabdyti knarkimą:

1. ​Naudojant kovos su knarkimu pagalvę nes jie geriau palaiko kaklą, palengvindami oro pratekėjimą;
2. Naudojant nosies purškalus, pavyzdžiui, nasonex ar Sillenzz, kurie drėkina burną ir gerklę, tuo pačiu sumažinant knarkimą.
3. Numesti svoriones per didelis svoris gali apsunkinti oro patekimą per kvėpavimo takus;
4. Venkite rūkyti mokėti geriau kvėpuoti;
5. Nevartokite alkoholinių gėrimų prieš miegą, nes alkoholis atpalaiduoja gerklės raumenis, o oras praeina greičiau, sukeldamas garsą;
6. Venkite vartoti antialergijas prieš einant miegoti, nes jie gali sukelti knarkimą;
7. Uždėkite knarkiančią spaustuką nosyje, kuri veikia kaip nosies išsiplėtėjas ir palengvina oro pratekėjimą. Tokio tipo strategiją galima įsigyti internete ir tokiose parduotuvėse kaip „Americanas“.
8. Dėvėkite kaukę, kad miegotumėteCPAP kuris išmeta gryną orą į veidą, pakeisdamas kvėpavimo takų slėgį, palengvindamas oro pratekėjimą. Sužinokite daugiau: „Cpap“.

Jei knarkimas yra susijęs su nosies, nosies pertvaros ar burnos deformacijomis, gydytojas gali rekomenduoti ortopedines operacijas, palengvinančias oro pratekėjimą, kovojant su knarkimu.

Naminis gydymas norint sustabdyti knarkimą

Puikus knarkimo gydymas namuose esant nosies užgulimui yra garų įkvėpimas su eukaliptu.

• Kaip padaryti: Į 1 l verdančio vandens įlašinkite maždaug 5 lašus eukalipto eterinio aliejaus ir keletą minučių įkvėpkite garų. Rankšluostį galima uždėti virš galvos, uždengiant dubenį, todėl garai sulaikomi ir įkvepiama daugiau garų.

Tai puikus namų gynimo būdas tiems, kurie knarkia, pavyzdžiui, peršalę. Kitus pavyzdžius žiūrėkite: Kaip atkišti nosį.