Kodėl meditacija lauke gali būti atsakymas į viso kūno Zen

Turinys

• Apžvalga skirta

Daugybė žmonių nori būti labiau dzen, tačiau sėdėjimas sukryžiavus kojas ant guminio jogos kilimėlio skamba ne visiems.Pridėję gamtos prie mišinio, galite būti dėmesingesni, įtraukdami ir puoselėdami savo pojūčius taip, kaip gali būti neįmanoma patalpose.

Miško maudymosi tikslas nėra mankšta; tai ugdo santykius su gyvu pasauliu. Tai tikrai lengvas būdas įsitraukti į meditaciją, ypač jei esate naujas ir nemanote, kad sėdėjimas jums tarnauja. Medžiai išskiria fitoncidus, ore esančias chemines medžiagas, kurios gali sustiprinti mūsų imuninę sistemą ir turėti tiesioginį poveikį mūsų nervų sistemai. Be to, tyrimai rodo, kad fitoncidai gali sumažinti mūsų kraujospūdį ir kortizolio kiekį, nes buvo įrodyta, kad stresas prisideda prie daugybės sveikatos ir odos ligų, nuo migrenos iki spuogų.

Dar daugiau, tyrimai rodo, kad klausantis vandens galima sutvarkyti nervų sistemą. (Čia yra daugiau mokslu pagrįstų būdų, kaip susisiekti su gamta stiprina jūsų sveikatą.)

Norėdami išbandyti viso kūno gamtos meditaciją, eikite pasivaikščioti po mišką ar vietinį parką arba tiesiog suraskite medį savo kieme. Sutelkite dėmesį į vieną pojūtį vienu metu. Pažvelkite į aukščiau slenkančius debesis; kvėpuoti žaluma; pajuskite saulės temperatūrą ant savo odos ir šaknų struktūrą po kojomis. Eikite į upelį, upę ar fontaną ir klausykitės besikeičiančių raibuliuojančio vandens tonų, atkreipdami dėmesį į aukštus ir žemus dažnius, kai vanduo atsitrenkia į uolas. Net penkių minučių gali pakakti, kad pakeistumėte savo mąstymą. Tiesiog pradėkite.

Sumažindami greitį ir įsisąmoninę, atversite baimės akimirkas. Aš vis dar prisimenu nuostabų jausmą keliauti kuprine į aukščiausios Meino viršūnės viršūnę ir sėdėti tyloje, kad ją pasiimtum.

Nebuvo nei lėktuvų, nei automobilių, nei paukščių, nei žmonių. Tai buvo prieš 20 metų ir aš vis dar jaudinuosi, kokia nuostabi buvo ta akimirka. Tačiau tai nebūtinai turi būti epinis įvykis – tiesiog žiūrėdami į saulėtekį galime suvokti, kad turime būti susiję su gamta, o ne atskirti nuo jos. Ir užmezgę šį ryšį tikrai galime pakeisti mūsų mąstymą. (Kitas: išbandykite šią vadovaujamą meditaciją kitą kartą, kai jausitės priblokšti nerimo)

Apžvalga skirta