Tvarkytis su nelaiminga meile

Turinys

• Kokie yra skirtingi tipai?
• Kokie yra ženklai?
• Jūsų meilės pomėgis neatrodo suinteresuotas tęsti santykius
• Jie lėtai atsako į kvietimus, teksto pranešimus ir skambučius
• Neigdami ženklus jie nesidomi
• Pasinaudokite tuo, ką žinote apie juos, kad suartėtumėte
• Patiria daug nemalonių emocijų
• Stengiasi, kad jie nepatektų į galvą
• Ar yra koks nors būdas tai spręsti?
• Pakalbėk apie tai…
• ... bet neužsibūk
• Pajusk savo jausmus ...
• ... ir tada atitrauk save
• Pakeiskite kanalą
• Raskite patirties prasmę
• Paklauskite savęs, ko iš tikrųjų norite
• Kada kreiptis pagalbos
• Jei jums dabar reikia pagalbos
• Ką daryti, jei esate tas, kuris nesijaučia panašiai?
• Vengimas paprastai nepadeda
• Siūlykite užuojautą
• Aiškiai nurodykite savo atmetimą
• Esmė

Ar kada nors patyrėte įžymybę, kuri nė nenumanė, kad jūs egzistuojate? Išsiskyrimo jausmas buvusiam buvusiam? O gal jūs labai įsimylėjote artimą draugą, bet savo jausmus laikėte paslaptyje.

Šios patirtys apibūdina nelaimingą meilę arba meilę, kuri nėra abipusė. Jei jūsų jausmai giliai nesugilina per rimtą krizę, galite jaustis ne per daug jų sunerimę. Tačiau vienpusės meilės skausmas gali užtrukti, kai tu tikrai ką nors myli.

Kokie yra skirtingi tipai?

Tam tikru gyvenimo momentu tikriausiai turėjai bent vieną romantišką susidomėjimą, kuris ne taip jautėsi. Deja, tai yra gana universali patirtis. Tačiau tai nėra vienintelis būdas patirti nelaimingą meilę.

„Nelaiminga meilė gali pasirodyti įvairiais būdais“, - sako Kim Egel, LMFT.

Ji turi keletą bendrų tipų:

• noras kažkam nepasiekiamas
• piningas žmogui, kuris neturi panašių jausmų
• tarpusavio jausmai tarp žmonių, dalyvaujančių kituose santykiuose
• išlikę jausmai buvusiam po išsiskyrimo

Nelaiminga meilė gali nutikti ir atsitiktinių pasimatymų metu, jei jūsų jausmai tampa rimti, tačiau kito žmogaus susidomėjimas niekada negilėja.

Kokie yra ženklai?

Nelaiminga meilė skirtingais scenarijais gali atrodyti kitaip. Tačiau Melissa Stringer, LPC, apibūdina pagrindinį nelaimingos meilės ženklą kaip „intensyvų ilgesį, kuris trunka ilgą laiką ir su jūsų meilės pomėgiu nesusijęs mažai“.

Štai keletas konkretesnių dalykų, kurie gali reikšti, kad meilė nėra abipusė.

Jūsų meilės pomėgis neatrodo suinteresuotas tęsti santykius

Norite ištirti gilesnį ryšį, todėl pradėkite juos pakviesti praleisti daugiau laiko kartu. Bet jie laikosi atstumo, kai bandai priartėti. Galbūt jie vadina „Hangout“, kaip matote, datą, arba pakviečia kitus draugus prisijungti prie intymaus jūsų planuoto vakaro.

Jų nesidomėjimas taip pat gali pasireikšti jūsų emociniu ryšiu. Pavyzdžiui, kai bandote užduoti klausimus apie jų įsitikinimus ir vertybes, jie gali nepateikti daug savo atsakymų ir neužduoti jums panašių klausimų.

Jie lėtai atsako į kvietimus, teksto pranešimus ir skambučius

Jaučiate, kad didžiąją dalį darbo darote norėdami pabūti? Gal jie amžinai atsako į žinutes. Arba kai jūs juos pakviečiate, jie sako: „Gal! Aš jums pranešiu “ir nepatvirtinkite iki paskutinės minutės.

Jei šis modelis išlieka ir jie nepateikia jokių priežasčių, pavyzdžiui, išankstinio įsipareigojimo, gali būti dar vienas jų elgesio paaiškinimas.

Neigdami ženklus jie nesidomi

Nepriklausomai nuo to, kaip jūs jį kauliukais, nelaiminga meilė skauda. Norėdami įveikti skausmą, neįprasta pereiti neigimo fazę.

Galbūt jūs ignoruojate subtilesnius signalus ir nusprendžiate sutelkti dėmesį į tai, kaip dažnai jie:

• apkabinti ar paliesti atsainiai
• komplimentų jums
• pasitikėti savimi ar paklausti jūsų nuomonės

Tačiau kai kurie žmonės yra tiesiog meilūs ir atviri, o tai gali būti painu, kai bandote įvertinti jų susidomėjimą jumis.

„Norint nustatyti nelaimingą meilę, - sako Egelis, - reikia sugebėti būti sąžiningam prieš save, kas vyksta“. Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į kito žmogaus signalus, nors priimti savo jausmus gali būti sunku.

Pasinaudokite tuo, ką žinote apie juos, kad suartėtumėte

Galite sugalvoti būdų, kaip padaryti save patrauklesnį kitam asmeniui. Galbūt snieglenčių sportas yra jų mėgstamiausias pomėgis, todėl jūs staiga to imatės, nepaisant to, kad nekenčiate tiek šalčio ir sportas.

Patiria daug nemalonių emocijų

Pasak Stringerio, nelaiminga meilė dažnai apima emocijų ciklą.

„Šis modelis paprastai prasideda nuo vilties, kai formuojate strategijas, nukreiptas į romantiškų santykių įžiebimą“, - paaiškina ji. Bet kai šie bandymai nepavyks, gali likti „atstūmimo ir lydinčių emocijų, įskaitant liūdesį, pyktį, susierzinimą, nerimą ir gėdą“ jausmas.

Stengiasi, kad jie nepatektų į galvą

"Nelaiminga meilė paprastai siejama su ilgesio jausmu, kuris gali pradėti perimti jūsų emocijas ir sugadinti tikrovę", - sako Egelis. Jūsų jausmai asmeniui gali kilti visą dieną, įvairiose jūsų gyvenimo srityse.

Pavyzdžiui, galite:

• patikrinkite „Facebook“ ir sužinokite, ar jiems patiko jūsų įrašas (ar pasidalijo viskuo, ką galite pakomentuoti)
• rašykite laiškus ar tekstus (kurių nesiunčiate), kad išpažintumėte savo jausmus
• parduotuvėje jų kaimynystėje tikėdamiesi juos pamatyti
• dažnai apie juos kalbėti
• įsivaizduok scenarijus, kur pasakysi jiems, kaip jautiesi

Ar yra koks nors būdas tai spręsti?

Skaudu, kai tavo jausmai nėra abipusiai. Tiesą sakant, nedidelis 2011 m. Tyrimas rodo, kad atmetimas suaktyvina tas pačias smegenų sritis kaip ir fizinis skausmas. Šie patarimai gali padėti susidoroti su skausmu, kol jis sumažės.

Pakalbėk apie tai…

Pokalbis su kitu asmeniu apie tai, kaip jaučiatės, gali atrodyti bauginantis, tačiau dažnai tai yra geriausias būdas išspręsti situaciją.

Jei nujaučiate jus dominančio asmens klaidinančius signalus, pvz., Koketišką elgesį ar meilius gestus, gali padėti kalbėjimas apie tuos dalykus. Ne visada lengva interpretuoti kieno nors elgesį, todėl jūs negalite tiksliai žinoti, ką jis jaučia, nebent jums tai pasakys.

Jaučiatės pernelyg pribloškiantis? Taip pat visiškai puiku tiesiog pasikalbėti su patikimu draugu apie tai, ką išgyvenate. Kartais palengvėjimą gali suteikti tiesiog jausmai nuo krūtinės.

... bet neužsibūk

Jūs išpažįstate meilę draugui, bet jie jus atstumia. Jūs įskaudintas, bet norite likti draugais. Geriausias būdas tai padaryti - susitelkti į savo draugystę.

Jei jie aiškiai pasakė, kad jų nedomina romantiškas užsiėmimas, atsisakykite romantikos temos. Tęsdami juos persekioti arba tikėdamiesi, kad jie pasikeis, galiausiai juos sužlugdysite, pakenksite jūsų draugystei ir sukelsite daugiau skausmo.

Bet nesijaučia, kad ir dabar turite priversti savo draugystę. Visiškai normalu, kad reikia vietos ir laiko pasveikti.

Pajusk savo jausmus ...

Nelaiminga meilė paprastai apima daug emocijų, ne visos neigiamos.

Galite pajusti džiaugsmą matydami mylimą žmogų pasaulio viršuje, kai praleisite laiką su juo, ir labai liūdna, kai suprasite, kad niekada neturėsite daugiau nei jų draugystė.

Pabandykite sąmoningai priimti visus šiuos jausmus. Priimkite juos, kai jie ateina, nepriskirdami jiems teismo. Tiesiog pastebėk juos ir leisk jiems praeiti. Taip pat gali padėti žurnalai apie juos pastebėjus (net ir tuos, kurie skauda).

... ir tada atitrauk save

Visi jūsų jausmai yra teisingi, o jų pastebėjimas ir priėmimas gali padėti judėti pirmyn.

Tačiau pabandykite išlaikyti tam tikrą pusiausvyrą, nes per didelis laiko užmiršimas gali padaryti jus varganesnį. Dienos metu tai gali padėti atidėti jausmus, kol neturėsite laiko ir vietos jiems spręsti.

Pakeiskite kanalą

Štai keletas būdų, kaip perjungti pavaras:

• Pabandykite skirti papildomo laiko savo pomėgiams, draugams ir kitoms malonioms veikloms.
• Pasirūpinkite savimi, reguliariai valgydami ir būdami aktyvūs.
• Palepinkite save kuo nors mažu, nesvarbu, ar tai būtų šviežios gėlės, ar malonus valgis, ar nauja knyga ar filmas.
• Apsvarstykite galimybę susitikinėti atsainiai, kai būsite pasirengęs, surasti partnerį, kuris daro grąžink savo jausmus.

Raskite patirties prasmę

"Tai ne tiek apie tai, kas nutinka mums gyvenime, kiek tai, kaip mes reaguojame į susidariusią situaciją", - sako Egelis.

Jūs mylėjote ką nors ir norėjote būti mylimas mainais.Galbūt jūs negavote rezultato, kurio tikėjotės, bet tai nereiškia, kad jūsų meilė yra beprasmė. Ar ką nors sužinojai apie save? Kažkaip augti? Užmegzti tvirtesnę draugystę su žmogumi?

Atmetimas tikrai gali sukelti skausmą, tačiau meilė taip pat gali užsitęsti ir susilieti su kitokia meile, kuri labiau panaši į draugystę. Dabar tai gali neatrodyti labai paguodžianti, tačiau kada nors šią draugystę galite įvertinti dar labiau.

Paklauskite savęs, ko iš tikrųjų norite

"Jūsų jausmai visada bendrauja su jumis", - sako Egelas. „Kai atkreipiate dėmesį į savo patirties tiesą, jūsų jausmai gali padėti jus nukreipti jums tinkama linkme“.

Galbūt jūsų patirtis išmokė daugiau apie tai, koks žmogus, pavyzdžiui, jus traukia.

Jei nuolat išgyvenate nelaimingą meilę, tai gali padėti apsvarstyti, ar šis modelis pasako ką nors apie jūsų poreikius. Įsimylėjęs žmones, kurie negražina tavo jausmų, gali reikšti, kad jauti, jog turėtum mylėtis su kažkuo, kai tu pats esi tikrai laimingesnis. Galbūt jūs tikrai nenorite santykių - tame nėra nieko blogo.

Kada kreiptis pagalbos

Nelaimingos meilės sprendimas yra visiškai pagrįsta priežastis kreiptis į kvalifikuotą terapeutą.

Stringeris siūlo, kad terapija gali būti ypač naudinga, jei:

• Negalite nustoti persekioti kito asmens po to, kai jis pasakys, kad jam neįdomu.
• Jūs praleidžiate tiek daug laiko galvodamas apie kitą žmogų, kuris trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.
• Draugai ir artimieji reiškia susirūpinimą dėl jūsų elgesio.

Jei jaučiatės prislėgtas, beviltiškas ar kyla minčių apie savižudybę, geriausia iš karto pasikalbėti su apmokytu specialistu.

Jei jums dabar reikia pagalbos

Jei svarstote apie savižudybę arba kyla minčių pakenkti sau, galite paskambinti Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijai telefonu 800-662-HELP (4357).

Visą parą visą parą veikianti pagalbos linija sujungs jus su psichinės sveikatos ištekliais jūsų vietovėje. Parengti specialistai taip pat gali padėti rasti jūsų valstybės išteklius gydymui, jei neturite sveikatos draudimo.

Taip pat protinga kreiptis į specialistus, jei jūsų jausmai lemia potencialiai problemišką elgesį, pavyzdžiui, sekti asmenį, laukti šalia jo namų ar darbo ar atlikti kitus veiksmus, kurie gali atrodyti kaip persekiojimas.

Pasak Egelio, traukimasis vienpusės meilės atžvilgiu taip pat gali reikšti, kad susiduriate su tam tikra emocine liekana ar neišgydyta praeitimi. Terapija gali padėti jums tai išspręsti, o tai gali padėti išaiškinti abipusės traukos kelią.

Ką daryti, jei esate tas, kuris nesijaučia panašiai?

Maloniai atstumti žmogų ne visada lengva, ypač jei žmogus tikrai rūpi.

Galite net apsvarstyti galimybę pabandyti su jais susitikti, kad sužinotumėte, kas vyksta. Bet jei esate tikras, kad neturite jokio romantiško susidomėjimo, tai gali apsunkinti jūsų abiejų reikalus.

Pateikiame keletą patarimų, kaip grakščiai naršyti šioje situacijoje

Vengimas paprastai nepadeda

Galbūt norėsite jų vengti, kol jų jausmai išblės, tačiau tai gali pakenkti jums abiem, ypač jei esate geri draugai. Verčiau pabandykite pakalbėti apie situaciją. Tai gali būti šiek tiek nepatogu, tačiau sąžininga diskusija gali padėti jums judėti pirmyn.

Pasirūpinkite, kaip išreiškiate savo nesidomėjimą. Būk sąžiningas, bet malonus. Paminėkite dalykus, kuriuos vertinate dėl jų, prieš paaiškindami, kodėl nematote mudviejų kaip poros.

Siūlykite užuojautą

Didelė tikimybė, kad jums kilo jausmų tam, kuris tam tikru momentu jų negrąžino. Prisiminkite, kaip tai privertė jus jaustis. Kas jums tuo metu būtų padėję?

Net jei nepatyrėte nelaimingos meilės, gerumo siūlymas tol, kol išblės atstūmimo geluonis, gali padėti kitam žmogui paguosti jūsų esamą draugystę.

Aiškiai nurodykite savo atmetimą

Svarbu aiškiai pasakyti, kad jums neįdomu. Galite nenorėti pakenkti jų jausmams tiesiai: „Aš taip nesijaučiu dėl jūsų“. Tačiau neaiškūs ar dviprasmiški atsisakymai galėtų paskatinti juos toliau bandyti.

Dabar buvimas priekyje gali padėti išvengti vėlesnio skausmo ir nusivylimo abiem.

Bandyti:

• „Tu man esi svarbus ir aš vertinu laiką, kurį praleidžiame kartu, bet aš matau tave tik kaip draugą“.
• „Aš tavimi nesidomiu romantiškai, bet noriu likti gerais draugais. Kaip mes galime padaryti tą darbą? “

Venkite sakyti tokius žodžius: „Rasite sau tinkantį žmogų“ arba „Aš tau nieko gera“. Tai gali atrodyti atmestinai. Jie taip pat gali įkvėpti tokias reakcijas: „Na, kaip tu žinai, jei nebandysime?“

Esmė

Nelaiminga meilė gali būti šiurkšti visiems dalyvaujantiems, bet viskas valios pagerėk su laiku. Jei jums sunkiai sekasi, terapija visada gali pasiūlyti saugią, be sprendimų erdvę jūsų jausmams įgyvendinti.

Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.