Kam skirtas valerijonas ir kaip vartoti

Turinys

• Kam tai
• 1. Sunkumas miegoti ir psichinis nuovargis
• 2. Stresas, dirglumas ir nerimas
• 3. Psichinis išsekimas ir susikaupimo stoka
• 4. Menopauzės simptomai
• 5. Menstruacijų mėšlungis
• Kaip vartoti valerijoną

Valerijonas yra vaistinis augalas iš valerijonų šeimos, kuris taip pat gali būti žinomas kaip valerijonas, botaninis valerijonas arba laukinis valerijonas ir kuris populiariai naudojamas nemigai, nerimui ir neramumui gydyti.

Mokslinis šio augalo pavadinimas yra Valeriana officinalis ir jų galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse ir kai kuriuose prekybos centruose, džiovintų šaknų pavidalu, kad būtų galima gaminti užpilus, aliejų ar kapsules.

Kam tai

Kadangi tai yra natūralus trankvilizatorius, valerijonas gali būti naudojamas kaip natūralus kelių sutrikimų, tokių kaip:

1. Sunkumas miegoti ir psichinis nuovargis

Valerijono veiklioji medžiaga, valerijono rūgštis, veikia nervų ląstelių veikimą, turėdama raminantį poveikį, galėdama sutrumpinti laiką, per kurį žmogus užmiega.

2. Stresas, dirglumas ir nerimas

Valerijonas turi medžiagų, kurios gali sąveikauti su raminamaisiais neurotransmiteriais žmogaus organizme, vadinamomis GABA, kurios, pavyzdžiui, sumažina streso ir nerimo simptomus.

Tačiau valerijonas nėra veiksmingas gydant generalizuotą nerimą, šiuo atveju idealiausia yra kreiptis į psichologą, kuris padėtų gydyti šį simptomą.

3. Psichinis išsekimas ir susikaupimo stoka

Valerijono ekstraktas padidina GABA koncentraciją ir tai sumažina dirglumą ir nerimą, todėl išsekimo jausmas ir susitraukimo trūkumas paprastai mažėja, nes žmogus jaučia palengvėjimą.

4. Menopauzės simptomai

Valerija plačiai naudojama miegui sukelti ir miego kokybei gerinti naktį. Dėl to, kartu su atpalaiduojančiu poveikiu, valerijonas yra veiksmingas menopauzės simptomams, ypač naktį, kai moterys praneša apie karščio bangos ir prakaitą.

5. Menstruacijų mėšlungis

Valerijonas pasižymi anti-spazmolitinėmis ir atpalaiduojančiomis savybėmis, kurios sumažina menstruacijų spazmams būdingų spazmų ir susitraukimų stiprumą, padėdamos sušvelninti šį simptomą.

Kaip vartoti valerijoną

Valerijoną galima vartoti arbatos pavidalu arba vartoti kapsulėmis, tačiau, norint konkretaus gydymo, kapsulės yra saugesnės, nes tokiu būdu asmuo gali geriau kontroliuoti suvartojamą kiekį.

Valerijono kiekis gali skirtis priklausomai nuo indikacijos, kuri gali būti:

• Norėdami pagerinti miegą: Vieną valandą prieš miegą rekomenduojama vartoti 450 mg, gydymo poveikis veiksmingesnis po trečiosios vartojimo savaitės;
• Psichinis išsekimas ir susikaupimo stoka: 100 mg vieną kartą per parą galima pajusti po pirmosios savaitės;
• Sumažinti stresą: 300–450 mg per parą, dienos metu padalijant į tris dozes, visada kartu su maistu;
• Menopauzės simptomai: 255 mg tris kartus per dieną, reikšmingi rezultatai rodomi praėjus maždaug 8 savaitėms nuo gydymo pradžios;
• Menstruacijų spazmų mažinimas: 225 mg tris kartus per dieną, skausmo sumažėjimas pastebimas nuo antrojo mėnesinių ciklo.

Nepaisant natūralaus vaisto ir nedaug praneštų apie šalutinį poveikį, valerijoną turėtų rekomenduoti žolininkas, nes per didelėmis dozėmis jis gali sukelti drebulį, galvos skausmą, galvos svaigimą, haliucinacijas, emocinį nestabilumą, viduriavimą ir „pagirių“ jausmą.

Valerijono taip pat negalima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Be to, kadangi gali pakenkti gebėjimui reaguoti, nevartojant vairuoti ar gerti arbatos, negalima vairuoti ar vartoti alkoholio.