3 natūralūs būdai, kaip nuraminti vaiko nerimą

Turinys

• Ženklai
• 1. Jogos ir kvėpavimo pratimai
• 2. Meno terapija
• 3. Gilaus slėgio terapija

Apžvalga

Susirūpinęs vaikas gali būti širdį draskanti patirtis ir tavo vaikas. Tu padarysi viską, kad nuramintum jos emocijas, bet nuo ko galėtum pradėti? Mes negimstame suprasdami, kaip save paguosti, bet turime išmokti. Kai auginate nerimą keliantį vaiką, turite du darbus: nuraminkite ją ir padėkite jai išmokti nusiraminti.

Vaikystės nerimas yra visiškai natūralus. Tiesa ta, kad mūsų pasaulis gali sukelti nerimą bet kam. Vaikų nesupratimas apie juos supantį pasaulį, žemą ūgį ir nevaldymą nerimą gali labai pabloginti.

Ženklai

Amerikos nerimo sutrikimų asociacijos duomenimis, kas aštuntas vaikas kenčia nuo nerimo sutrikimo. Kaip sužinoti, ar jūsų vaikas jaučia šiokią tokią baimę, palyginti su kenčiančiu nuo sutrikimo?

Nerimo sutrikimo diagnozė apima keletą nerimo rūšių, įskaitant obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir panikos sutrikimą. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) gali būti diagnozuotas vaikams, patyrusiems trauminį įvykį, pavyzdžiui, nelaimingą atsitikimą.

Norėdami atskirti, ieškokite nerimo tiek, kad tai trukdytų kasdienei veiklai. Didelio šuns bijantis vaikas gali tiesiog patirti baimę. Vaikas, kuris neišeis iš namų, nes gali susidurti su šunimi, gali turėti sutrikimų. Taip pat turėtumėte ieškoti fizinių simptomų. Prakaitavimas, alpimas ir smaugimo jausmas gali rodyti nerimo priepuolį.

Pirmas dalykas, kurį norėsite padaryti, jei įtariate, kad jūsų vaikas turi nerimo sutrikimą, yra paskirti gydytojo paskyrimą. Gydytojas gali peržiūrėti jūsų vaiko ligos istoriją, norėdamas sužinoti, ar yra pagrindinė simptomų priežastis. Jie taip pat gali nukreipti jūsų šeimą pas psichikos ar elgesio sveikatos specialistą.

Galimybės padėti nerimaujantiems vaikams apima profesionalią terapiją ir receptinius vaistus. Taip pat galite padėti nuraminti vaiko nerimą taikydami šiuos natūralius metodus.

1. Jogos ir kvėpavimo pratimai

Kas tai yra: Švelnūs, lėti kūno judesiai ir kvėpavimas su dėmesiu ir susikaupimu.

Kodėl tai veikia: „Kai padidėja nerimas, organizme įvyksta pokyčių, įskaitant paviršutinišką kvėpavimą“, - sako Molly Harris, sertifikuota valdybos darbo ir jogos terapeutė, dirbanti su vaikais. "Tai gali sukelti nerimo padidėjimą, pailginti streso jausmą".

„Jogoje vaikai išmoksta„ pilvo kvėpavimo “, kuris praplečia diafragmą ir užpildo plaučius. Tai suaktyvina ramią būseną per parasimpatinę nervų sistemą. Širdies ritmas sulėtėja, kraujospūdis sumažėja, o vaikai jaučia didesnį ramybės jausmą “.

Nuo ko pradėti: Praktikuoti jogą kartu yra puiki įžanga ir kuo jaunesnis yra jūsų vaikas, tuo geriau. Pasirinkite linksmas, lengvas pozas, tokias kaip tilto poza ar tinkamai pavadinta vaiko poza. Susikoncentruokite į pozų laikymą ir gilų kvėpavimą.

2. Meno terapija

Kas tai yra: Dailės terapija apima galimybę vaikams kurti meną savo poilsiui ir kartais terapeutams interpretuoti.

Kodėl tai veikia: „Vaikai, negalintys ar nenorintys savo jausmų perduoti žodžiu, vis tiek gali save išreikšti per meną“, - sako Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., iš Klivlendo klinikos. „Juslinė meno kūrimo patirtis gali būti pati savaime raminanti ir paskatinti vaikus likti šioje akimirkoje“.

Nuo ko pradėti: Turėkite lengvai prieinamą meno medžiagą ir skatinkite vaiką ja naudotis kuo dažniau. Sutelkite dėmesį į kūrimo procesą, o ne į gatavą produktą. Kvalifikuotus dailės terapeutus galima rasti ieškant „Meno terapijos kvalifikacijų lentos“ internetiniame kataloge.

3. Gilaus slėgio terapija

Kas tai yra: Švelnus, bet tvirtas spaudimas nerimaujančio žmogaus kūnui spaudimo drabužiu ar kitu būdu.

Kodėl tai veikia: „Kai dirbau su vaikais, turinčiais specialių poreikių, tokių kaip nerimas ir autizmas, supratau, kad apkabinimas sukelia greitą nerimo paleidimą“, - sako Lisa Fraser. Fraseris išrado pripučiamą drabužį „Snug Vest“, kuris leidžia vartotojui apsikabinti taip reikalingą apkabą.

Kaip pradėti: Yra keli „spaudžiantys“ produktai, skirti sumažinti nerimą. Taip pat galite pabandyti švelniai susukti vaiką antklode ar kilimėliu, panašiai kaip kūdikis gali būti suvyniotas.