Kodėl kai kurios mamos nustoja maitinti krūtimi, jos nuotaikos pasikeičia

Turinys

• Fiziologinis žindymo poveikis
• Taigi, kas atsitinka, kai atjunki?
• Kaip palengvinti nujunkymo reguliavimą
• Apžvalga skirta

Praėjusį mėnesį vieną atsitiktinį rytą, sekmadienį maitindama krūtimi mano 11 mėnesių dukrytę, ji įkando (ir nusijuokė), tada bandė prisirišti. Tai buvo netikėta kliūtis šiaip sklandžiam žindymo laikotarpiui, bet po tam tikro kraujavimo (ugh), receptinio antibiotikų tepalo ir ašarų išliejimo nusprendžiau, kad tai ir pabaiga.

Aš ne tik įveikiau save – nepasiekiau (nors ir pats užsibrėžto) vienerių metų žymos, kurią užsibrėžiau, bet ir per kelias dienas tos ašarojančios, tamsios akimirkos, kurios mane aplankė ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu. slinko atgal. Aš galėčiau beveik jausti keičiasi mano hormonai.

Jei ką tik pagimdėte kūdikį (arba turite naujų mamų draugų), tikriausiai žinote apie kai kuriuos nuotaikos pokyčius, kurie gali lydėti nauja tėvyste, būtent „kūdikių bliuzą“ (kuris paveikia apie 80 proc. moterų per kelias savaites po gimdymo). ) ir perinatalinius nuotaikos bei nerimo sutrikimus (PMAD), kurie turi įtakos maždaug 1 iš 7, teigia „Postpartum Support International“. Tačiau apie nuotaikos problemas, susijusias su nujunkymu arba kūdikio perėjimu nuo maitinimo krūtimi prie mišinio ar maisto, kalbama mažiau.

Iš dalies taip yra todėl, kad jie yra mažiau paplitę nei PMAD, tokie kaip pogimdyminė depresija. Ir ne visi juos patiria. „Visi perėjimai tėvystėje gali būti kartūs ir su atjunkymu susijusi įvairi patirtis“,-aiškina Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, UNC Moterų nuotaikos sutrikimų centro direktorė ir pagrindinė tyrėja „Mom Genes Fight PPD“ pogimdyminės depresijos tyrimas. „Kai kurioms moterims žindymas labai patenkinamas ir nujunkymo metu patiria emocinių sunkumų“, – sako ji. „Kitos moterys nepatiria emocinių sunkumų arba mano, kad atjunkymas yra palengvėjimas“. (Taip pat žiūrėkite: Serena Williams atvirauja apie savo sunkų sprendimą nutraukti maitinimą krūtimi)

Tačiau nuotaikos pokyčiai, susiję su nujunkymu (ir * viskas * maitinimas krūtimi, TBH) yra prasmingi. Juk nustojus slaugyti vyksta hormoniniai, socialiniai, fiziniai ir psichologiniai pokyčiai. Jei atsiranda simptomų, jie taip pat gali nustebinti, gluminti ir atsirasti tuo metu, kai galbūt *tiesiog* pagalvojote, kad išėjote iš miško ir patyrėte bet kokių bėdų po gimdymo.

Štai kas vyksta jūsų kūne ir kaip jums palengvinti perėjimą.

Fiziologinis žindymo poveikis

„Iš esmės yra trys hormoninių ir fiziologinių pokyčių stadijos, leidžiančios moterims gaminti motinos pieną“, – aiškina Johnso Hopkinso universiteto medicinos mokyklos Moterų nuotaikos sutrikimų centro direktoriaus padėjėja Lauren M. Osborne, M.D. (Susijęs: kaip tiksliai keičiasi jūsų hormonų lygis nėštumo metu)

Pirmasis etapas įvyksta antroje nėštumo pusėje, kai jūsų krūtų pieno liaukos (atsakingos už laktaciją) pradeda gaminti nedidelius pieno kiekius. Kai esate nėščia, labai didelis hormono, vadinamo progesteronu, kiekis, kurį gamina placenta, slopina minėto pieno išsiskyrimą. Po gimdymo, pašalinus placentą, sumažėja progesterono lygis ir padidėja trijų kitų hormonų - prolaktino, kortizolio ir insulino - kiekis, skatinantis pieno sekreciją. Tada, kai jūsų kūdikis valgo, stimuliuojant spenelius, išsiskiria hormonai prolaktinas ir oksitocinas, aiškina daktaras Osbornas.

„Prolaktinas suteikia mamai ir kūdikiui atsipalaidavimo ir ramybės jausmą, o oksitocinas, žinomas kaip „meilės hormonas“, padeda prisirišti ir palaikyti ryšį“, – priduria Robyn Alagona Cutler, licencijuota santuoka ir šeimos terapeutė, kuri specializuojasi perinatalinės psichinės sveikatos srityje.

Žinoma, žindymo poveikis savijautai yra ne tik fizinis. Slauga yra labai emocingas veiksmas, kuriame galima ugdyti prisirišimą, ryšį ir ryšį, sako Alagona Cutler. Tai intymus veiksmas, kai jūs tikriausiai prisiglaudžiate prie odos ir užmezgate akis. (Susijęs: žindymo pranašumai ir nauda sveikatai)

Taigi, kas atsitinka, kai atjunki?

Trumpai tariant: daug. Pradėkime nuo nehormoninio. „Kaip ir visi auklėjimo perėjimai, daugelis žmonių jaučia karčiai saldų pabaigos postūmį ir trauką“, – sako Alagona Katler. Yra daugybė priežasčių, kodėl galite nustoti maitinti krūtimi: tai tiesiog nebeveikia, grįšite į darbą, siurbimas vis pavargsta (kaip buvo Hilary Duff), tiesiog jaučiatės taip, lyg atėjo laikas. , sąrašas tęsiasi.

Ir nors hormonai tikrai vaidina svarbų vaidmenį emocijose (daugiau apie tai netrukus), atjunkymo metu daugelis tėvų patiria daugybę emocijų (liūdesį! Palengvėjimą! Kaltę!) Ir dėl daugelio kitų priežasčių. Pavyzdžiui, jums gali būti liūdna, kad praėjo jūsų kūdikio gyvenimo „etapas“, galite praleisti intymų susitikimą „vienas prieš vieną“ arba galite nugalėti save, kad nepasiekėte savo užsibrėžto „tikslo“ žindymo metu. (kaltas). „Mamos turi žinoti, kad šie jausmai yra tikri ir pagrįsti, juos reikia pripažinti ir turėti vietą, kur juos išgirsti ir palaikyti“, - sako Alagona Cutler. (Susijęs: Alison Désir apie nėštumo ir naujos motinystės lūkesčius prieš realybę)

Dabar dėl hormonų: Pirma, maitinimas krūtimi yra linkęs slopinti jūsų menstruacinį ciklą, kurį lydi estrogeno ir progesterono svyravimai, aiškina daktaras Osbornas. Kai maitinate krūtimi, tiek estrogeno, tiek progesterono kiekis išlieka labai žemas, o jūs, savo ruožtu, nejaučiate tų pačių hormonų pakilimų ir nuosmukių, kurie atsiranda natūraliai mėnesinių pradžioje. Tačiau kai pradedate nujunkyti, „vėl pradedate svyruoti estrogeno ir progesterono kiekis, o kai kurioms moterims, kurios yra pažeidžiamos šių svyravimų, nujunkymo laikas gali būti laikas, kai jos patiria tuos nuotaikos svyravimus“, – aiškina ji. (FWIW, profesionalai nėra teigiami, kas daro žmogų labiau pažeidžiamą nei kiti. Tai gali būti genetinė priežastis arba gali būti, kad jūs tiesiog iš tikrųjų esate suderintas su savo kūnu.)

Oksitocino (to gero jausmo hormono) ir prolaktino lygis taip pat nusileidžia, nes pradeda didėti estrogenas ir progesteronas. O oksitocino sumažėjimas gali neigiamai paveikti moterų reakciją į stresą, sako Alison Stuebe, MD, UNC medicinos mokyklos motinos ir vaisiaus medicinos padalinio docentė.

Nors šioje srityje nėra daug tyrimų - aiškiai reikia daugiau - dr. Osborne'as mano, kad nuotaikos svyravimai, susiję su nujunkymu, greičiausiai yra mažiau susiję su tuo oksitocino sumažėjimu, o labiau su estrogeno ir progesterono svyravimu. Iš dalies taip yra todėl, kad ji sako, kad yra daug duomenų apie progesterono metabolitą ar šalutinį produktą, vadinamą alopregnanolonu, kuris yra žinomas dėl savo raminančio, nerimą mažinančio poveikio. Jei alopregnanolono kiekis yra mažas, kai maitinate krūtimi, o tada pradeda atsinaujinti, kai nujunko krūtimi, gali būti, kad nėra tiek daug receptorių, prie kurių jis galėtų prisijungti (nes jūsų organizmui jų nereikėjo). Žemas lygis, suporuotas su šiuo receptorių reguliavimo sutrikimu, gali būti „dvigubai nemalonus“ nuotaikai, sako daktaras Osbornas.

Kaip palengvinti nujunkymo reguliavimą

Geros naujienos yra tai, kad dauguma nuotaikos simptomų, susijusių su nujunkymu, paprastai išnyksta po poros savaičių, sako Alagona Cutler. Tačiau kai kurios moterys patiria nuolatinių nuotaikos ar nerimo problemų ir joms reikia pagalbos (terapijos, vaistų). Ir nors nėra konkrečių mokslinių patarimų, kaip geriausiai nujunkyti, staigūs pokyčiai gali sukelti staigius hormoninius pokyčius, sako daktaras Osbornas. Taigi, jei galite, pabandykite atpratinti kuo palaipsniui.

Ar žinote, kad esate pažeidžiamas nuo hormoninių nuotaikos simptomų? Geriausia yra įsitikinti, kad turite perinatalinį psichologą, psichiatrą ar terapeutą, į kurį galite kreiptis, ir solidžią socialinę paramą, kuri padėtų jums pereiti.

Ir atminkite: bet kokia priežastis yra gera priežastis ieškoti pagalbos ir paramos, jei jums jos reikia, ypač naujoje tėvystėje.

Apžvalga skirta