Svorio kontrolės atnaujinimas: tiesiog daryk... ir daryk, daryk ir daryk

Turinys

• Apžvalga skirta

Taip, mankšta degina kalorijas. Tačiau, remiantis nauju tyrimu, vien tik fizinis pasirengimas nepadidins jūsų medžiagų apykaitos tiek, kiek galite tikėtis. Vermonto universiteto tyrėjai anksčiau turėjo sėslias (bet ne nutukusias) 18–35 metų moteris, kurios šešis mėnesius atlieka atsparumo pratimus arba ištvermę, palaipsniui didindamos intensyvumą, vadovaujant treneriui.

Pasipriešinimo treniruokliai, kurie dirbo prie mašinų, įgijo raumenų jėgą ir prarado riebalus; bėgioję ir bėgioję ištvermės treniruokliai padidino savo aerobinį pajėgumą 18 proc. Tačiau, išskyrus laukiamą medžiagų apykaitos greičio padidėjimą ramybės būsenoje dėl padidėjusios raumenų masės, nė viena iš tirtų moterų neparodė reikšmingų kasdienių energijos sąnaudų pokyčių. „Nauda pirmiausia atsirado iš energijos, kurią jie naudojo sportuodami“, - sako universiteto mitybos ir medicinos profesorius, mokslų daktaras Ericas Poehlmanas.

Nors Poehlmanas tikėjosi, kad šios naujai tinkamos moterys sudegins papildomas kalorijas, likusios fiziškai aktyvesnės visą dieną, nė viena iš jų spontaniškai nepadidino savo kasdienio aktyvumo lygio. Vis dėlto jo tyrimai dar kartą parodo, kad pratimai degina kalorijas, o jėgos treniruotės padidina jūsų poilsio medžiagų apykaitą proporcingai jūsų pridėtam lieso audinio kiekiui.

Apžvalga skirta