Svorio metimo patarimai: tiesa apie detoksikacines dietas

Turinys

• Apžvalga skirta

K. Mano draugas numetė daug svorio atlikdamas detoksikacijos dietą. Ar detoksikacijos dietos jums yra sveikos?

A. Tikrai yra geresnių būdų numesti kelis kilogramus. Detoksikacinėmis arba valymo dietomis siekiama išvalyti organizmą nuo ligas sukeliančių „toksinų“, ribojant maisto rūšis ir kiekius, kuriuos galite valgyti. Kai kuriuose planuose neleidžiama nieko, išskyrus tam tikrus vaisius ir daržoves (kurie dažnai verčiami į sultis), o populiariame „Master Cleanse Fast“ 10 dienų draudžiama vartoti eliksyrą su kajeno pipirais.

Kadangi daugelio detoksikacijos planų dienos kalorijų skaičius viršija 700, jų laikydamiesi sumažėsite, sako Davidas Grotto, R.D., asmeninės konsultacijų bendrovės „Elmhurst“, Ilinojaus valstijos „Nutrition Housecall“ įkūrėjas. Tačiau svorį, kurį numesite, sudarys vanduo ir liesas raumenų audinys, o ne kūno riebalai. Ir nesitikėkite, kad būsite plonesni ilgą laiką: kadangi šios detoksikacijos dietos įjungia jūsų kūną į bado režimą, ji taupo kiekvieną kaloriją. Lieknos raumenų masės praradimas slopina ir jūsų kalorijas deginančią krosnį. Taigi, kai grįšite prie senų mitybos įpročių, sako Grotto, jūsų medžiagų apykaita sulėtės, todėl dar labiau tikėtina, kad atgausite svorį. Taip pat galimi vitaminų trūkumai, ypač ribojant vaisius ir daržoves.

Be to, visa detoksikuojančios dietos koncepcija yra klaidinanti ir tai yra geresnė strategija laikytis subalansuotos sveikos mitybos. „Jūsų kepenys ir kiti organai natūraliai pašalina vadinamąsias atliekas iš jūsų kūno“,-sako Grotto. "Valgant nesmulkintus grūdus, produktus, sveikus riebalus, neriebius pieno produktus ir liesus baltymus, šie organai ir jūsų organizmo šalinimo procesas išlieka geriausios būklės. Jei sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį iki 1500 kalorijų per dieną, taip pat numesite svorio."

Raskite svorio metimo patarimų, kurie tikrai veikia, ir sužinokite, kaip numesti svorio valgant subalansuotą sveiką mitybą.

Apžvalga skirta