Svorio metimo dienoraštis: 2002 m. vasario mėn

Turinys

• Apžvalga skirta

Skalės sumenkinimas

Jill Sherer

Praėjusį mėnesį, šio projekto pradžioje, svėriau 183 kilogramus. Ten. Tai atvirame lauke. 183. 183. 123. (Oi, rašybos klaida.) Taip, aš esu apsėstas „skaičiumi“. Visada buvo. Esu įsitikinęs, kad tai yra tikrasis mano, kaip žmogaus, vertės matas. Deja, aš, kaip ir daugelis moterų, buvau išmokytas savo savivertės ieškoti už savęs,-sako Ann Kearney-Cooke, daktarė, psichologė, su kuria dirbu ir kuri specializuojasi kūno įvaizdžio srityje.

Taigi, didžiąją savo gyvenimo dalį praleidau bėgdamas nuo masto, kaip Harrisonas Fordas pabėgo nuo Tommy Lee Joneso filme „Bėglys“. Meluodamas apie savo svorį turėdamas vairuotojo pažymėjimą (135). Nepaisydamas priminimų apie mano kasmetinį Pap tepinėlį (BAD!), Nes nenorėjau pasverti gydytojo kabinete.

Iki šiol. Kadangi šioje skiltyje reikalaujama, kad mane svertų kiekvieną mėnesį, turėjau greitai įveikti savo fobiją. Taip pat turiu kas mėnesį pasitikrinti kūno riebalus ir kas tris mėnesius atlikti kūno rengybos testą. Kad būčiau atviras, mano redaktoriai mano numerių „saugotoju“ paskyrė Michaelą Loganą, C.P.F.T., M.E.S., Amerikos tarybą, sertifikuotą mankštos treneriui Galter LifeCenter Čikagoje.

Atėjus dienai sverti, labai lėtai nuėjau mylią iš savo buto, kad susitikčiau su Michaelu LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Mano galvoje grojo minstrelių giesmių mišinys ir „Peter Gunn“ tema. Be abejo, Michaelas buvo ten ir laukė, kol išmatuos mano kūno riebalus ir (gurkšnodamas) mane, prieš pradėdamas man treniruotis pirmąją valandą.

Kai priartėjome prie svarstyklių, aš greitai nusiavau batus, kojines, kuprinę, žiedus, plaukų segtuką ir karolius. Būčiau nusirengęs iki savo akiračio, jei nežiūrėčiau 10 širdies reabilitacijos pacientų. Tada aš užlipau, kai Michaelas perkėlė metalinį daiktadėžį į dešinę, sidabrinis strypas ir mano nervai pakibo ant plauko. 150. 160. 170. 180. 183.

Ir kaip tik tai baigėsi. Aš vis dar kvėpavau. Nė vienas iš reabilitacijos pacientų neturėjo vainikinių arterijų (nors buvau pavojingai arti). Ir Michaelas man davė pirmąją, mano manymu, daugybę pamokų mano ilgametėje kelionėje. „Jill, kai žinai, ką sveri, tu vis tiek nieko nežinai“,-sakė jis, pabrėždamas svarbesnius (ir mažiau bauginančius) kūno rengybos matuoklius, tokius kaip mano kūno riebalų procentas, širdies ir kraujagyslių sistemos būklės matas (maks. VO2; kaip efektyviai) Aš naudoju deguonį mankštindamasis) ir kaip jaučiuosi. Be jų skaičius skalėje yra beprasmis.

Nuo tada aš pradėjau pasitikėti, kad mano svoris nėra vienintelis mano, kaip žmogaus, vertės matas (nepaisant to, ką man sako vėlyvo nakties laidas ir mano Thighmaster instrukcijos). Mano gyvenimo žmonės vis dar mano, kad esu vertas meilės ir priėmimo, kaip ir mano lengvesni kolegos.

Dabar, kai numečiau kelis kilogramus, šie dalykai nepasikeitė. Nepaisant šio skaičiaus, aš galiu patvirtinti savo kūno pokyčius. Aš jau stipresnis nei buvau praėjusį mėnesį. Be to, aš moku pasirinkti savo kriterijus, pavyzdžiui, daugiau mankštintis ir gerai maitintis, kad galėčiau būti stipri. Dabar naudoju svarstykles kaip vieną duomenų šaltinį, o ne visą istoriją – ir kaip pakoją, kad priartėčiau prie šviesos virš vonios veidrodžio, kad galėčiau tikrai pamatyti, kas aš esu: moteris, kuri neseniai svėrė 183 svarus. Ir kol kas viskas gerai.

Kas man labiausiai padėjo

1. Mano mitybos specialisto Galter LifeCenter, Merle Shapera, M. S., R. D., mitybos planas grindžiamas 1-2 uncijų baltymų ir sudėtingų angliavandenių deriniu penkis kartus per dieną, kad išlaikyčiau savo energiją.

2. Panardindama šakutę į salotų padažą, ją nupurtydama, paskui subadydama salotų, užuot užpylusi padažu.

3. Keičiuoju treniruotes pagal trenerio Michaelo Logano patarimą, kad neapleisčiau jokių raumenų grupių ar nenuobodžiaučiau!

Treniruočių grafikas

*Ėjimas, elipsinis treniruoklis ir (arba) aerobika: 40–60 minučių/2 kartus per savaitę

*Svorio treniruotės: 60 minučių/3 kartus per savaitę

*Kikboksas: 60 minučių/3 kartus per savaitę

Apžvalga skirta