Geriausios nėštumo pratimų programos 2020 m

Turinys

• Kegelio treneris
• Baby2Body
• Nėštumo mankšta ir treniruotės namuose
• Prenatalinė joga Pūkas šuo
• „FitOn“ treniruotės
• „Tone It Up“: treniruotės ir kūno rengyba

Nėštumo metu išlikti aktyviam yra daugybė privalumų. Saikingas fizinis krūvis gali būti naudingas jums ir jūsų kūdikiui. Tai taip pat gali palengvinti daugelį nemalonesnių nėštumo simptomų, pavyzdžiui, nugaros skausmus ir kojų mėšlungį. Bet nuo ko pradėti?

Mes suapvalinome geriausias metų nėštumo mankštos programas, kad galėtume jums padėti. Šias programas pasirinkome dėl puikaus turinio, aukštų vartotojų atsiliepimų ir bendro patikimumo, todėl galite pasirinkti vieną ir judėti.

Kadangi kiekvienas nėštumas yra skirtingas, prieš pradėdami mankštintis, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Kegelio treneris

„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

„Android“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės

Kaina: Nemokamai perkant programoje

Lengvai stebimomis sesijomis ir kasdieniais priminimais „Kegel Trainer“ yra puikus būdas sustiprinti dubens dugno raumenis. Visi užsiėmimai trunka nuo 30 sekundžių iki 3 minučių. Tinkinkite programą, kad būtų rodomi vaizdiniai, garso ar vibracijos ženklai, kad galėtumėte vadovauti pratimams.

Baby2Body

„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

Kaina: Nemokamai perkant programoje

„Baby2Body“ yra išsami vieno langelio prenatalinio ir postnatalinio pasirengimo ir savijautos sistema. Naršykite patarimus, treniruotes, receptus ir dėmesingumo pratimus, pritaikytus jūsų nėštumo stadijai, tikslams ir asmeninėms nuostatoms.

Nėštumo mankšta ir treniruotės namuose

Android įvertinimas: 4,3 žvaigždutės

Kaina: Laisvas

Sekite naudingas treniruotes, kad būtumėte sveiki ir stiprūs kiekviename nėštumo etape. Pratimų animacijos, paveikslėliai ir aprašymai leidžia lengvai sekti judesius, įtraukiant raundus ir pakartojimus.

Prenatalinė joga Pūkas šuo

„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės

„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

Kaina: Nemokamai perkant programoje

Jei užsiimate joga, nėštumo metu jūsų rutina pasikeis kartu su kūnu. Šioje programoje yra įprasta jogos rutina kiekvienam nėštumo trimestrui, joje yra specialios jogos padėties, kuri gali ištiesti apatinę nugaros dalį, kad sumažėtų slėgis, ir yra specialūs pratimai, skirti sustiprinti dubens dugną ir apatinės kūno raumenis gimdymui.

„FitOn“ treniruotės

„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės

„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

Kaina: Nemokamai perkant programoje

Jums nereikia leisti nėštumui sumažinti treniruočių skaičių. „FitOn Workouts“ programoje yra daugybė įžymybių treniruočių turinio, leidžianti jums individualizuoti savo kūno rengybos planą, kad galėtumėte tiksliau numesti svorį ar kaupti svorį, ir turi visų rūšių treniruočių kategorijas nuo kardio ir didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) iki joga ir pilatesas.

„Tone It Up“: treniruotės ir kūno rengyba

„iPhone“ įvertinimas: 4,2 žvaigždutės