Kas yra nootropikai?

Turinys

• Kas yra nootropikai?
• Ką daro nootropai?
• Kokios yra įprastos nootropikų rūšys?
• Ar yra potenciali nootropikų rizika?
• Apžvalga skirta

Galbūt girdėjote žodį „nootropics“ ir manėte, kad tai tik dar viena sveikatos mada. Tačiau pagalvokite apie tai: jei skaitote tai gurkšnodami kavos puodelį, tikėtina, kad šiuo metu jūsų sistemoje yra kokių nors nootropikų.

Kas yra nootropikai?

Paprasčiausiu lygiu nootropai (tariamanew-trope-iks) yra „viskas, kas pagerina protinę veiklą ar smegenų funkciją“, – sako Anthony Gustinas, funkcinės medicinos specialistas ir „Perfect Keto“ generalinis direktorius, įsikūręs Ostine, Teksase. Yra daug įvairių rūšių nootropikų, tačiau tarp labiausiai paplitusių yra kofeinas.

Taigi, kas iš tikrųjų yra nootropikai? „Jie yra nereceptinių papildų ir receptinių vaistų grupė, kuri, kaip teigiama, veikia kaip pažinimo stiprintuvai, siekiant pagerinti atmintį, susikaupimą ir koncentraciją“, – aiškina gydytoja interniste ir „Vous Vitamin“ įkūrėja Arielle Levitan. įsikūrusi už Čikagos ribų.

Jie būna įvairių formų, įskaitant piliules, miltelius ir skysčius, ir yra keletas skirtingų tipų: žolelių, sintetinių arba tai, ką Gustinas vadina „tarpiniais“ nootropiniais vaistais, į kuriuos patenka kofeinas.

Taigi, kodėl nootropai staiga sužadina? Pagalvokite apie juos kaip apie naujausią biologinio įsilaužimo tendencijos dalį, kitaip tariant, naudojant mokslą, biologiją ir savarankiškus eksperimentus, kad galėtumėte kontroliuoti savo kūną ir savo smegenų sveikatą. Tai labai prasminga, kai pagalvoji; galų gale, kas nenorėtų sustiprinti savo bendrosios pažintinės funkcijos?

„Tikimasi, kad dabar žmonės atliks daugiau pasirodymų“, – sako Gustinas. „Mes esame koregavimo režime, norime optimizuoti savo gyvenimą“.

Ir jis kažko siekia: prognozuojama, kad pasaulinė nootropikų rinka iki 2024 m. Pasieks daugiau nei 6 milijardus dolerių, palyginti su 1,3 milijardo dolerių 2015 m., Remiantis „Credence Research“ ataskaita.

Ką daro nootropai?

„Yra daugybė būdų, kaip nootropai gali pagerinti ir pakeisti nuotaiką, padidinti dėmesį, padidinti atminties pajėgumą, padėti dažniau prisiminti dalykus, pritaikyti saugomus prisiminimus ir padidinti motyvaciją bei potraukį“, – sako Gustinas.

Nors daugelis nootropikų yra medžiagos, kurių nauda pažinimo funkcijoms įrodyta, kitos yra labiau spėliojančios ir turi mažiau tyrimų, patvirtinančių jų naudą ar riziką, sako dr. Levitanas. Pavyzdžiui, receptiniai stimuliatoriai nootropikai, tokie kaip Adderall ir Ritalin, buvo siejami su geresniu dėmesiu ir geresne atmintimi, pažymi ji; ir įrodyta, kad tokios medžiagos kaip kofeinas ir nikotinas stiprina pažinimo funkciją. Tačiau tai nereiškia, kad jie neturi rimto šalutinio poveikio ir galimų neigiamų pasekmių.

Tačiau daugelio papildomų nootropinių vaistų, pavyzdžiui, tų, kuriuos galite rasti „Whole Foods“, nauda nėra tokia pagrįsta mokslu, sako daktaras Levitanas. Yra keletas mažesnių tyrimų, pvz., Vienas, parodantis ginkmedžio ekstrakto atminties naudą, ir tyrimas su gyvūnais, parodantis žaliosios arbatos ekstrakto ir l-teanino derinį, pagerinantį atmintį ir dėmesį, tačiau reikia daugiau tyrimų, sako ji.

Kokios yra įprastos nootropikų rūšys?

Gustinas rekomenduoja vaistažolių nootropinius vaistus, tokius kaip liūto manės grybas, ashwagandha, ženšenis, gingko biloba ir kordicepsas. Jei manote, kad tai skamba pažįstamai (tarkime, perskaitę „Kas yra adaptogenai ir ar jie gali padėti sustiprinti treniruotes?“), jūs teisus. „Kai kurie nootropikai yra adaptogenai ir atvirkščiai, tačiau vienas ne visada yra kitas“, - sako Gustinas.

Šie vaistažolių papildai veikia blokuodami tam tikrus smegenų kelius. Pavyzdžiui, dėl šios priežasties kofeinas verčia jaustis taip, lyg turėtumėte energijos – jis laikinai blokuoja jūsų smegenų neuromediatorius, vadinamus adenozino receptoriais, kurie signalizuoja apie nuovargio jausmą.

Kai kurie vaistažolių nootropai ne tik tiekia energiją jūsų smegenims, bet ir raumenims bei audiniams. Pavyzdžiui, beta-hidroksibutiratas (BHB), papildomas vieno iš trijų pirminės energijos turinčių ketonų, kuriuos natūraliai gamina jūsų organizmas, laikantis ketogeninės dietos, variantas, gali sukelti trumpalaikį ketonų kiekio kraujyje padidėjimą, sako Gustinas - kurie gali pagerinti pažinimo ir fizinę veiklą. (Gustinas sako, kad todėl kai kurie jo klientai prieš treniruotę vartoja nootropinius vaistus.)

Kita vertus, sintetiniai, cheminiai nootropai, tokie kaip Adderall ir Ritalin, laikui bėgant iš tikrųjų keičia jūsų smegenų receptorių veikimą. „Jūs tiesiog keičiate savo smegenų chemiją svetima chemine medžiaga“, - sako Gustinas. "Jie turi savo vietą, tačiau juos naudoti kaip vienkartinį, kad pagerintumėte savo protinius gebėjimus, yra bloga idėja."

Pastaba: nors kai kurie ekspertai mano, kad nootropiniai vaistai yra veiksmingesni, kai jie vartojami kartu, nėra daug įrodymų, patvirtinančių tai. Tiesą sakant, nootropikų veiksmingumas yra kiekvieno žmogaus bandymų ir klaidų patirtis ir priklausys nuo jūsų smegenų chemijos, sako Gustinas.

Ar yra potenciali nootropikų rizika?

Galima rizika vartojant sintetinius nootropikus yra didžiulė, sako daktaras Levitanas. „Daugelyje šių papildų yra labai daug medžiagų, tokių kaip kofeinas, o tai gali būti gana pavojinga, ypač jei juos derinate su alkoholiu ar kitais vaistais“, – sako ji. Pavyzdžiui, jie gali padidinti jūsų kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, gali sukelti priklausomybę ir gali sukelti atsigavimo efektą (pvz., Nuovargį ir depresiją), kai nustojate juos vartoti, priduria ji. (Susijęs: Kaip maisto papildai gali sąveikauti su jūsų receptiniais vaistais)

Žolelių nootropai, nors ir ne tokie intensyvūs, kelia tą pačią riziką kaip ir bet kuris papildas, nes jų nereglamentuoja FDA, todėl niekada negalite būti visiškai tikri, kas yra viduje. Dauguma jų turės GRAS statusą, o tai reiškia, kad jie „paprastai laikomi saugiais“, bet kai kurie ne, sako Gustinas. „Turite būti labai atsargūs, nes kai kuriuose produktuose gali nebūti faktinių ingredientų, kuriuos jie teigia turintys“, - sako jis. Jis rekomenduoja paprašyti įmonės pateikti analizės sertifikatą, patvirtinantį, kad etiketėje nurodytos sudedamosios dalys yra produkte. Tai yra „didžiulė raudona vėliava“, jei jie to nepateiks, priduria jis.

Nors daktaras Levitanas pripažįsta, kad kai kurie žmonėsGegužė naudokitės žolelių nootropiniais papildais, užtikrindami, kad gausite reikiamus vitaminus, tokius kaip vitaminai D ir B, magnis ir geležis, - tai gali būti alternatyvus būdas padidinti savo energiją ir susikaupimą arba pagerinti nuotaiką ir atmintį. „Tai yra patikimesnis požiūris nei nurijimas nežinomų produktų, kurių saugumo duomenys yra riboti“, – pažymi ji. (Susijęs: Kodėl B grupės vitaminai yra daugiau energijos paslaptis)

Prieš pridėdami ar keisdami savo vitaminų papildą, pasitarkite su gydytoju. Jei nuspręsite, kad norite eksperimentuoti su vaistažolių nootropikais, atlikite savo tyrimus ir būkite pasirengę potencialiai keistam jausmui pirmą kartą juos vartojant, sako Gustinas.

„Įsivaizduokite, jei vairuojate automobilį ir ant priekinio stiklo yra daug klaidų“, - sako Gustinas, analogiją siejęs su smegenų rūko sąvoka. „Kai pirmą kartą nuvalysite priekinį stiklą, pastebėsite visą gyvenimą keičiantį efektą“.

Apžvalga skirta