3 „Badass CrossFit“ sportininkai dalijasi pusryčiais prieš varžybas

Turinys

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Apžvalga skirta

Nesvarbu, ar esate įprastas „CrossFit“ langelis, ar niekada nesvajotumėte paliesti prisitraukimo juostos, vis tiek galėsite mėgautis, kaip kiekvieną rugpjūtį „Reebok CrossFit“ žaidimuose kovoja geriausi vyrai ir moterys. Kiekvienais metais varžovai varžybose pasirodo nežinodami, kokie fiziniai ir psichiniai iššūkiai laukia, bet turi pakankamai raumenų ir valios, kad bent jau pabandytų viską, kas jų laukia.

Kaip jūs ruošiatės tokiam konkursui? Pavyzdžiui, valgant velniškai maistingus pusryčius. „Reebok“ palietė tris savo globojamas sportininkes-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet ir Tia-Clair Toomey, kurios 2018 m. Žaidžiamos su žaidimais, ir paprašė jų pasidalyti maistu prieš varžybas. Žiūrėkite žemiau, kaip jie pradeda savo dienas kaip čempionai. Tada, kas žino, galbūt išbandykite jų patiekalus patys! Jei negalite varžytis kaip CrossFit čempionas, bent jau galite valgyti kaip vienas, tiesa? (Ir jei norite tai išbandyti, venkite šių pradedančiųjų „CrossFit“ klaidų.)

Annie Thorisdóttir

Jos pusryčiai:

• 45 gramai avižinių dribsnių su 10 kapotų sūdytų migdolų ir 30 gramų razinų
• 3 kiaušiniai, kepti kokosų aliejuje
• 200 ml nenugriebto pieno
• Stiklinė putojančio vandens su šaukštu superžaliųjų miltelių

Nesupraskite Annie Thorisdóttir, 2012 m. tvirtiausios moters žemėje, supainiotos su kita islande Katrín Davíðsdóttir. Nors jie abu padarė didelę konkurencingo „CrossFit“ pasaulyje (ir turi žavingą draugystę), jie abu varžosi dėl to paties titulo rugpjūčio 1 d. Kas žino, galbūt šie epiniai pusryčiai bus slaptas Thorisdóttir ginklas!

„Dėmesys savo mitybai paskatino mane įsimylėti maisto gaminimą“, - sako ji. (Žr. „Kaip išmokęs gaminti maistą pakeitė mano santykį su maistu“) Kai pabundu ryte, pusryčių gaminimas yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos darau. Nepriklausomai nuo to, ar tai treniruočių diena, ar varžybų diena, mano pasirinktas maistas Kasdien treniruojuosi dideliu kiekiu, todėl man reikia tiek pat degalų, kad galėčiau treniruotis, kaip ir žaidynėms."

"Aš kurį laiką buvau konkurentas, todėl prireikė laiko išsiaiškinti, kurie maisto produktai man leidžia jaustis geriausiai visą dieną. (Manau, kad maistas, dėl kurio jūs jaučiatės taip, tikrai yra skirtingas kiekvienam žmogui.) Man, tie maisto produktai yra kiaušiniai ir avižiniai dribsniai su migdolais ir razinomis ant viršaus. Kai valgau juos, jaučiuosi energingas ir sotus, bet ne toks sotus, kad pykinčiau. Labai svarbu patekti į tą vietą, kur jūsų kūnas yra pripildytas."

Camille Leblanc-Bazinet

Jos pusryčiai:

• 8 uncijos neriebaus graikiško jogurto
• 1 puodelis aviečių
• 1/2 puodelio mėlynių
• 2 šaukštai migdolų sviesto
• Sauja špinatų ir šviežių daržovių
• Avižinių dribsnių dubuo
• Vanduo

2014-aisiais Leblanc-Bazinet buvo karūnuota kaip geriausia moteris žemėje-trečiasis jos pasirodymas žaidynėse. Nors pernai ji nedalyvavo varžybose, šiuo metu ji užima ketvirtą vietą moterų pasaulyje ir grįžta į 2018 m. „CrossFit“ žaidimus, kad vėl dominuotų-iš dalies dėl savo „kickass“ pusryčių.

„Žaidimų dieną viskas priklauso nuo suvartojamų kalorijų ir hormonų balanso“, – sako ji. „Kadangi varžybų metu sunku valgyti ir man reikia visų jėgų, kad galėčiau atiduoti visas jėgas, pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas“.

Jos patarimai: „Man patinka valgyti daug riebalų, baltymų ir mažai angliavandenių, todėl per pačias varžybas galiu būti jautri angliavandeniams. Esu alergiška kiaušiniams, todėl man tai, deja, netinka“, – ji. sako. (Susijęs: Štai kodėl angliavandeniai priklauso sveikai mitybai.) „Ryte daugiausia dėmesio skiriu lėčiau deginantiems angliavandeniams, todėl paprastai renkuosi mažai riebų graikišką jogurtą (taip su juo galiu valgyti daugiau skanių riebalų), uogų ir du šaukštus migdolų sviesto. Aš suvalgysiu saują špinatų ir visas įmanomas daržoves šone “, - sako ji.

Tia-Clair Toomey

Jos pusryčiai:

• 2 gabalėliai raugintos skrebučio su sviestu
• 3 kiaušinienė
• 50 gramų šviežios lašišos
• Žalias kokteilis, kuriame yra kokosų vandens, morkų, špinatų, kopūstų, mėlynių ir agurkų
• Cappuccino

Toomey, kaip paskutinė karūnuota geriausia moteris žemėje, turi tai padaryti kažkas teisingai. Galbūt tai yra jos pusryčiai: „Mityba yra labai svarbi sėkmei varžybose“, - sako ji. "Nesvarbu jūsų sugebėjimai ar sportas. Jei tinkamai valgysite, treniruočių metu jausitės geriau."

"Man patinka jaustis energinga nuo pat pabudimo, ypač per varžybas, todėl pusryčiams renkuosi maistą, kuris man padeda pasiekti šį budrumo jausmą. Kiekvieną rytą gaminu žalią kokteilį, kuris tam ypač tinka. Tada Aš valgysiu lašišą, raugintą skrebučius ir kiaušinienę. Aš renkuosi raugintą duoną, nes joje yra daugiau bakterijų, padedančių virškinti, ir suskaidoma duonoje esanti fitino rūgštis, man tai labai patinka! Aš lieku paprasta ir skani, pasirenkant ingredientus, kurie man patinka ir yra naudingi kūnui. Mano vyras ir treneris Shane gamina puikius kiaušinienės kiaušinius, todėl kiaušinienė yra mano pasirinkimas. Tai gali atrodyti kaip daug maisto, bet mano kūnas eina varžybų metu daug ištverti, todėl svarbu, kad aš prisipildžiau ir pilvas pilnas “.

Apžvalga skirta