Ką kiekvienas turi žinoti apie didėjančius JAV savižudybių rodiklius

Turinys

• Savižudybė ir psichikos ligos
• Technologijos faktorius
• Daugybė kitų veiksnių
• Įspėjimas apie trigerį: užkrečiamas savižudybės aspektas
• Kaip imtis veiksmų
• Apžvalga skirta

Praėjusią savaitę žinia apie dviejų iškilių ir mylimų kultūros veikėjų mirtį sukrėtė tautą.

Pirma, 55 metų Kate Spade, savo paties pavadinimo mados prekės ženklo, žinomo dėl ryškios ir linksmos estetikos, įkūrėja, nusinešė sau gyvybę. Tada Anthony Bourdainas (61), garsus virtuvės šefas, rašytojas ir geraširdis, nusižudė, filmuodamasis savo kelionių laidoje CNN. Dalys nežinomos, Prancūzijoje.

Dviejų žmonių, kurie atrodė tokie pilni gyvybės, mirtis kelia nerimą.

Nerimą papildo naujos išvados, kurias tą pačią savaitę paskelbė Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Remiantis CDC, savižudybė yra viena iš 10 geriausių mirties priežasčių JAV ir antra pagrindinė mirties priežastis tarp 10–24 metų žmonių. Dar blogiau, skaičiai auga. Savižudybių rodikliai beveik visose valstijose padidėjo nuo 1999 iki 2016 m., O 25 valstijų savižudybių padaugėjo daugiau nei 30 proc.

Ir nors šioje šalyje daugumą savižudybių daro vyrai, tas skirtumas tarp lyčių mažėja, nes moterų, nusinešiančių gyvybę, skaičius didėja. Nacionalinio sveikatos statistikos centro duomenimis, 2000–2016 m. berniukų ir vyrų savižudybių skaičius išaugo 21 proc., o mergaičių ir moterų – 50 proc. (Susijęs: Aš baigiau tylėti apie savižudybę)

Čia ekspertai dalijasi įžvalgomis apie šią visuomenės sveikatos problemą, įskaitant tai, ką galima padaryti siekiant padėti kovoti su šia nerimą keliančia statistika.

Savižudybė ir psichikos ligos

Paprasčiau tariant, bauginančių skaičių negalima priskirti vien vienam veiksniui. Yra daug socialinių ir ekonominių bei sociokultūrinių tendencijų, kurios gali turėti įtakos kylantiems rodikliams, sako Susan McClanahan, Ph.D., „Insight Behavioral Health Centers“ vyriausiasis klinikinis pareigūnas.

Tačiau vienas iš daugelio savižudybių bendrų rizikos veiksnių yra klinikinė depresija ar sunkus depresijos sutrikimas, sako Lena Franklin, LCSW, protinga psichoterapeutė Atlantoje. „Kai egzistuoja bevertiškumas, beviltiškumas ir persmelkiantis liūdesys, žmogaus prasmė gyventi krenta, todėl padidėja savižudybės rizika“.

Kitos psichinės ligos, tokios kaip bipolinis sutrikimas, nerimo sutrikimai ir medžiagų vartojimo sutrikimai, taip pat įvairūs asmenybės sutrikimai (ypač ribinis asmenybės sutrikimas) taip pat gali turėti įtakos savižudybės mintims ir ketinimams, pažymi McClanahan.

Deja, per daug žmonių, kovojančių su psichikos sveikatos problemomis, nesulaukia reikiamos pagalbos arba net nežino, kad jie tai daro turėti psichinės sveikatos būklė. CDC ataskaitoje nustatyta, kad daugiau nei pusė žmonių (54 proc.), kurie mirė nuo savižudybės, neturėjo žinomos (šiuo atveju diagnozuotos) psichikos sveikatos būklės. Štai kodėl savižudybė dažnai būna šokas šeimai ir draugams. Tai iš dalies galima priskirti stigmai, susijusiai su psichinėmis ligomis, kurios gali atgrasyti daugelį žmonių nuo reikalingos pagalbos, sako McClanahan.

„Tai gali būti stigmos ir išsilavinimo stokos derinys“, - priduria psichologas Joy Hardenas Bradfordas, „Therapy for Black Girls“ įkūrėjas. „Kartais žmonės savo gyvenime susidorojo su tiek daug dalykų, kad net nesuvokia, kiek jiems skauda ar kaip tai iš tikrųjų veikia jų kasdienę veiklą“.

Tačiau vienas dalykas yra tikras. No vienas yra atsparus psichinėms ligoms ar mintims apie savižudybę ir veiksmams, kaip rodo Bourdaino ir Spade'o mirtys. Nors tiksliai nežinome, kas paskatino jų savižudybes, jų mirtis yra įrodymas, kad finansinės sėkmės ar šlovės pasiekimas neapsaugo nuo nelaimės, taip pat nereiškia, kad kažkas turėdamas reikiamų priemonių ieškos reikalingos profesionalios pagalbos. „Pajamų lygis nėra apsauginis veiksnys nuo savižudybių“, - pažymi Bradfordas. (Susiję: Olivia Munn ką tik paskelbė galingą pranešimą apie savižudybę „Instagram“)

Tačiau negalima paneigti, kad daugeliui kitų žmonių, kovojančių visoje šalyje, išlaidos gali būti jų veiksnys. Taip yra iš dalies dėl to, kad per pastaruosius 10 metų buvo prarastas vyriausybės finansavimas psichikos sveikatos ištekliams, sako McClanahanas. Nuo 2008 m. nuosmukio valstybės sumažino šių paslaugų finansavimą 4 mlrd. „Tyrimai parodė, kad gydymas padeda žmonėms, turintiems psichikos problemų, tačiau negalime padėti žmonėms, jei jie negali gydytis“, – sako ji.

Technologijos faktorius

Kita prisidedanti priežastis gali būti vien mūsų gyvenimo reikalavimai šiandien, sako Franklinas. Kaip jūs galite atspėti, pabusti ir tikrinti el. Laiškus, „Twitter“, „Instagram“, „Facebook“ ir „Snapchat“ vėl ir vėl-tai nėra stebuklai jūsų psichinei sveikatai.

„Mūsų vakarietiška kultūra labai priklauso nuo technologijų ir hiper sujungimo, o tai neišvengiamai sukelia precedento neturintį depresijos ir nerimo lygį“, - sako Franklinas. „Mūsų fiziologinės sistemos tiesiog nėra prijungtos tam, kad patirtume darbo ir gyvenimo poreikius, kurių kasdien tikimės iš savo proto ir kūno“.

Socialinė žiniasklaida gali būti dviašmenis kardas, sako Ashley Hampton, mokslų daktarė, psichologė ir verslo trenerė. Nors tai leidžia jums susisiekti su kitais, šie virtualūs ryšiai dažnai yra paviršutiniški ir nesuteikia jums tų pačių oksitocino sukeltų šiltų ir neaiškių tikrojo žmogaus sąveikos jausmų.

Matydami tik tai, kas jums rodoma, kitaip tariant, „išryškinimo ritinys“ gali jaustis sutrikęs dėl savo gyvenimo, priduria Hamptonas. O pasimatymų programėlių įamžinta „prisijungimo kultūra“ taip pat nepadeda jaustis vertinamam, nes jos paprastai vaizduoja žmones kaip pakeičiamus dar vienu braukimu, pažymi McClanahanas.

Galiausiai, nuolatinis lyginimas, kurį kviečia socialinė žiniasklaida, sukelia žemos savigarbos ir depresijos simptomų riziką. Franklin tai dažnai mato savo sąmoningumu pagrįstoje psichoterapijos praktikoje. „Matau paauglius, kurie patenka į depresinę būseną, kai savo„ Instagram “nuotraukose vidutiniškai negauna tiek„ patinka “, kiek jų artimi bendraamžiai“, - sako ji. Ir šis žemos savivertės jausmas gali sukelti depresiją, kuri gali padidinti savižudybės riziką“.

Daugybė kitų veiksnių

Tačiau svarbu pažymėti, kad „yra daug painių veiksnių, lemiančių kažkieno sprendimą nusižudyti, kuriuos žinome iš tų, kurie neužbaigia savižudybės“, - sako Hamptonas.

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad net 90 proc daryti turi psichinę ligą, šių tyrimų tyrimo metodai greičiausiai yra ydingi, sako Hamptonas. Yra daug savižudybės rizikos veiksnių, išskyrus psichikos ligas.

Pavyzdžiui, kai kurios savižudybės gali būti atsitiktinės, sako Hamptonas. „Taip gali nutikti, kai, pavyzdžiui, žmogus yra neblaivus ir žaidžia su užtaisytu ginklu ar priima kitus pavojingus sprendimus. Kiti kintamieji gali apimti trauminius įvykius kažkieno gyvenime, pavyzdžiui, darbo praradimą, būsto uždarymą, mylimo žmogaus mirtį ar rimtą medicininę diagnozę, sako ji. (Hamptonas taip pat atkreipia dėmesį į savižudybių padidėjimą, kaip pasirinkimą, kai diagnozuojama mirtina liga, pvz., savižudybė gydytojo pagalba.)

Bendras politinis šalies klimatas taip pat gali turėti įtakos, sako Hamptonas, nes negatyvumas gali jaustis pribloškiantis žmonėms, kurie jau patiria sunkumų ar psichikos ligų.

Įspėjimas apie trigerį: užkrečiamas savižudybės aspektas

Kai visuomenės veikėjas atima sau gyvybę, kyla pavojus, kad per daug nušviesta žiniasklaida. Šią idėją patvirtina anekdotiniai įrodymai ir daugybė mokslinių tyrimų, sako Hamptonas. Yra įrodymų, kad tai vyksta dabar: po Spade'o ir Bourdaino mirties savižudybių karštosios linijos skambučiai išaugo 65 proc.

Šis reiškinys žinomas kaip Verterio efektas, pavadintas herojaus vardu 1774 m. Johanno Wolfgango von Goethe'o romane. Jaunojo Verterio kančios. Istorija pasakoja apie jaunuolį, kuris nusižudo dėl nelaimingos meilės. Pranešama, kad po knygos išleidimo padaugėjo jaunų vyrų savižudybių.

Kopijuojančių savižudybių tikimybę didina žiniasklaida, kuri „žavi“ mirtį, apima dramatiškas ar grafines detales ir (arba) tęsiasi ilgą laiką, pažymi Hamptonas. Tai yra „Netflix“ šou supykimo priežastis 13 priežasčių, kodėl, kurį kai kurie kritikai reikalavo atšaukti. (Susiję: ekspertai pasisako prieš „13 priežasčių, kodėl“ savižudybių prevencijos vardu)

Kaip imtis veiksmų

Atrodo, kad tai didžiulė problema, kurią reikia išspręsti. Tačiau apsiginklavę žiniomis apie savižudybės požymius, kaip reaguoti ir kur kreiptis pagalbos, nesvarbu, ar jaučiatės silpni, ar pažįstate ką nors, kas yra-visi gali padėti ir gauti pagalbą.

Taigi, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį? Įspėjamieji savižudybės ženklai gali skirtis, sako Hamptonas. Kai kurie žmonės gali jaustis prislėgti ir apimti didžiulio liūdesio, miego sutrikimų, kaltės ir beviltiškumo jausmo ir (arba) atsitraukti nuo kitų.

Pasak CDC, tai yra 12 požymių, rodančių, kad kažkas galvoja apie savižudybę:

• Jaučiasi kaip našta
• Būdamas izoliuotas
• Padidėjęs nerimas
• Jaučiasi įstrigęs arba nepakeliamas skausmas
• Padidėjęs medžiagų vartojimas
• Ieško būdo pasiekti mirtinų priemonių
• Padidėjęs pyktis ar pyktis
• Ekstremalios nuotaikų kaitos
• Išreikšdamas beviltiškumą
• Miegote per mažai arba per daug
• Kalbėjimas ar paskelbimas apie norą mirti
• Planuoja savižudybę

Jei manote, kad kam nors gali kilti savižudybės rizika, atlikite šiuos penkis veiksmus, aprašytus savižudybių prevencijos kampanijoje #BeThe1To:

1. Užduoti klausimus. Klausimai, tokie kaip „Ar tu galvoji apie savižudybę“? arba "Kaip aš galiu padėti?" praneša, kad esate atviras apie tai kalbėti. Būtinai klauskite nesmerkdami ir mainais, klausyk. Pabandykite įsiklausyti ne tik į priežastis, kodėl jie galvoja apie gyvybės atėmimą, bet ir išklausykite priežastis, kodėl galite išlikti gyvas.
2. Saugokite juos. Tada išsiaiškinkite, ar jie ėmėsi kokių nors veiksmų nusižudyti. Ar jie turi konkretų planą? Ar buvo imtasi kokių nors veiksmų? Jei jie turi prieigą prie daiktų, pvz., šaunamojo ginklo ar tablečių, skambinkite valdžios institucijoms arba Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai, nurodyta toliau.
3. Būk ten. Nesvarbu, ar galite būti su kuo nors fiziškai, ar kalbėtis su juo, buvimas su juo gali tiesiogine prasme išgelbėti kažkieno gyvybę. Tyrimai rodo, kad „ryšio“ su kitais žmonėmis jausmas padeda užkirsti kelią savižudiškam elgesiui, o „mažo priklausomybės“ ar socialinio susvetimėjimo jausmas yra veiksnys, lemiantis savižudybę.
4. Padėkite jiems prisijungti. Tada padėkite jiems surasti kitus, kurie galėtų juos palaikyti krizės metu, kad jie galėtų aplink save sukurti „apsauginį tinklą“. Tai gali būti terapeutai, šeimos nariai ar kiti paramos šaltiniai jų bendruomenėse.
5. Sekti. Nesvarbu, ar tai balso paštas, žinutė, skambutis ar apsilankymas, praneškite tam asmeniui, kad jums rūpi, kaip jam sekasi, ir toliau jaučiasi „susijungimas“.

Norėdami pasirūpinti savo psichine sveikata, Franklinas siūlo užsiimti savęs priežiūra, o ne tik burbulinėmis voniomis ir veido kaukėmis.

• Reguliariai eikite pas terapeutą, kad galėtumėte emocinį „sureguliuoti“. (Štai kaip padaryti, kad terapija veiktų pagal biudžetą ir kaip rasti geriausią gydytoją.)
• Ugdykite meilų, palaikantį draugų ir šeimos tinklą, kuriuo galite pasikliauti, kai gyvenimas tampa chaotiškas ir skausmingas.
• Praktikuokite jogą ir meditaciją. „Tyrimai rodo, kad šios proto ir kūno praktikos sumažina depresijos simptomus, pakeisdamos mūsų santykį su neigiamomis mintimis ir pakeisdamos mūsų fiziologiją“,-sako ji. (Štai kada padeda mankšta ir kada turėtumėte imtis tolesnio gydymo.)
• Pripažinkite gyvenimo kovas. „Kaip visuomenė, turime pripažinti būdingą gyvenimo skausmą ir kančias, kad išvengtume prisirišimo prie tobulumo“, - sako Franklinas. „Įsitraukus į gyvenimo kovą, pagerbiamas jos turtingas sudėtingumas, o ne įamžinama depresija ir nerimas, kylantis iš kultūrinių pervargimo normų“.

Jei kovojate su mintimis apie savižudybę arba kurį laiką jautėtės labai sunerimę, paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai 1-800-273-TALK (8255) ir pasikalbėkite su žmogumi, kuris suteiks nemokamą ir konfidencialią pagalbą 24 valandas. per dieną, septynias dienas per savaitę.

Apžvalga skirta