Viskas, ką reikia žinoti apie „Kava“ prieš jį išbandant

Turinys

• Kas yra Kava?
• Kokie yra Kava pranašumai?
• 1. Kava gali sumažinti nerimą.
• 2. Kava gali gydyti šlapinimosi ligas.
• 3. Kava gali sumažinti nemigą.
• 4. Kava gali padėti nutraukti benzodiazepinų vartojimą.
• Kaip jūs vartojate Kava?
• Kiek Kava reikia išgerti?
• Galimas šalutinis Kava poveikis
• Ar saugu vartoti Kava?
• Minusai:
• Privalumai:
• Ar kava yra draudžiama?
• Kas turėtų nevartoti „Kava“?
• Kiek laiko galite tai užtrukti?
• Apžvalga skirta

Galbūt matėte, kad jūsų kaimynystėje pasirodo kava baras (jie pradeda pasirodyti tokiose vietose kaip Boulder, CO, Eugene, OR ir Flagstaff, AZ), arba ieškote „streso malšinimo“ arbatos su kava „Whole Foods“ arba „Amazon“. Kava nėra toks įprastas kaip, tarkime, CBD, todėl jūs galbūt nežinote, kas tai yra. Skaitykite toliau, kad galėtumėte visiškai atsisiųsti visus klausimus apie kavą, įskaitant tai, ar tai netgi saugu.

Kas yra Kava?

Kava (kartais vadinama kava kava) yra žolė, gauta iš piper methysticum augalo, kuris yra nakvišinių augalų šeimos narys, šaknų, sako Habibas Sadeghi, D.O., osteopatas gydytojas Agoura Hills, CA.

„Manoma, kad tai medžiaga, galinti paskatinti atsipalaidavimą, sumažinti nerimą ir sukelti miegą“, - sako Cynthia Thurlow, N.P., slaugytoja ir funkcinės mitybos specialistė.

Nors naudojamas šiuolaikinėje homeopatijoje ir papildant, jis turi turtingą istoriją, kilusią iš Ramiojo vandenyno pietų salų, kuriose auga piper methysticum augalas. „Ji buvo naudojama šimtmečius [tame regione] kaip iškilminga arbata“, – sako Steve'as McCrea, N.M.D., LIVKRAFT Performance Wellness gydytojas natūropatinis gydytojas. Dabar kavą galite vartoti mišriuose gėrimuose kavinėse, arbatose, tinktūrose, kapsulėse ir vietiškai (daugiau apie tai žemiau).

Greiti faktai apie kava:

• Jis turi stiprų skonį. „Ji aštri, šiek tiek sutraukianti ir karti“, - sako Amy Chadwick, N.D., „Four Moons Spa“. "Tai šilta ir sausa žolė".

• Jo super galia yra kavalaktonai. „Kavalaktonai-aktyvus kava junginys-veikia kaip skausmą malšinantys, raumenis atpalaiduojantys ir prieš traukulius“,-sako Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., Liuteronų bendrosios ligoninės medicinos dietologė.

• Tai uždrausta kai kuriose Europos dalyse ir visoje Kanadoje. „Kava yra uždrausta Prancūzijoje, Šveicarijoje, Kanadoje ir JK“, - sako Thurlow. "JAV FDA paskelbė patarimą, kad kava gali sukelti kepenų pažeidimą."

  
  

Kokie yra Kava pranašumai?

Taigi kodėl žmonės tai priima? Visų pirma, dėl nerimo. Visi medicininiai, farmakologiniai ir natūropatiniai šaltiniai, su kuriais kalbėjomės, nurodė, kad nerimo mažinimas yra pagrindinis kavos tikslas. Yra įrodymų, kad tai gali padėti ir kitoms sveikatos bėdoms.

1. Kava gali sumažinti nerimą.

„Kava padeda sumažinti nerimo lygį nepakenkiant budrumui“, - sako McCrea. Chadwickas tam pritarė: „Tai ypač gali padėti sumažinti socialinį nerimą, tuo pačiu leisdama protui išlikti susikaupusiam; tai leidžia euforiškai, bet aiškiai mąstyti. (Susiję: 7 eteriniai aliejai nerimui ir stresui palengvinti)

"Kava buvo naudojama kaip alternatyva benzodiazepinams", - sako Jain. Ši vaistų nuo nerimo klasė, dar vadinama „benzos“, gali sukelti priklausomybę (pagalvokite apie Valium, Klonopin, Xanax), todėl kai kurie pacientai gali rinktis kava. „Kava buvo veiksminga vos po vieno ar dviejų panaudojimų ir nesukuria įpročių, o tai yra didelis laimėjimas“, – sako Jain. „Tyrimai parodė, kad kava žymiai sumažina stresą ir nerimą, nesukeldama šalutinio poveikio, susijusio su nutraukimu ar priklausomybe, kurie būdingi įprastiniams vaistams“, - sako daktaras Sadeghi. "Peržiūrėjus 11 papildomų tyrimų buvo padaryta tokia pati išvada."

„Jis taip pat neturi būdingo raminamojo poveikio, kurį patiriate taikydamas kitas gydymo nuo nerimo priemones, ir nepablogina reakcijos laiko“,-sako McCrea.

Julia Getzelman, M.D., vaikų gydytoja San Franciske, kava vadina „puikia galimybe“, ypač siekiant „išvengti panikos priepuolio ir sumažinti nerimą išbandant, scenos baimę ar skrydžio baimę“. (Susijęs: Kas atsitiko, kai išbandžiau CBD dėl nerimo)

2. Kava gali gydyti šlapinimosi ligas.

Chadwickas cituoja medicinos žolininkų tekstus, kuriuose nurodoma, kad kava gali padėti „sergant lėtiniu cistitu - šlapimo takų infekcija ir uždegimu“. Ji sakė, kad tai ypač tinka „gleivėms, skausmui ar šlapimo nelaikymui“.

„Kava gali būti labai naudinga žolė nuo šlapimo takų, prostatos ir makšties uždegimų, užsikimšimo ir išskyrų“, – sako Chadwickas. "Šių būklių priežastis turi būti nustatyta prieš naudojant kava kaip gydymą, tačiau kaip sumanaus žolelių derinio dalis kava yra svarbi žolė gydant urogenitalines ligas."

3. Kava gali sumažinti nemigą.

„Raminantis„ Kava “poveikis taip pat padeda palengvinti nemigą ir pagerinti miego kokybę“, - sako daktaras Sadeghi. Vaistininkas Peace Uche, Pharm.D. Tai patvirtina sakydamas, kad „kava taip pat gali padėti pagerinti nerimo sergančių pacientų miegą“. (Susijęs: Eteriniai aliejai miegui, dėl kurių greitai svajosite)

Arielle Levitan M.D., vienas iš „Vous Vitamin“ įkūrėjų, mano kitaip. Nors ji yra tam tikrų vitaminų ir papildų šalininkė, ji nerekomenduoja kava nuo nemigos. "Įrodyta, kad tai turi minimalų poveikį nemigai", - sako ji. Tačiau dėl rizikos (kuriai mes pasieksime) ir, jos nuomone, ribotos naudos, ji pataria to nedaryti, sakydama: „yra geresnių variantų“.

4. Kava gali padėti nutraukti benzodiazepinų vartojimą.

Jei atsisakote benzos, kava gali būti naudinga, sako Uche. „Benzo vartojimo nutraukimas gali sukelti nerimą, o kava gali būti naudojama tarpininkaujant nutraukimo sukeltam nerimui, susijusiam su ilgalaikio benzo vartojimo nutraukimu.

Kaip jūs vartojate Kava?

Kaip minėta, kava jau seniai vartojama kaip iškilminga arbata, tačiau ją gali būti sunku tiksliai dozuoti, kai naudojate kava kaip medicininį priedą, sako Chadwickas. Taigi, kuris būdas yra geriausias? Viskas priklauso nuo tavęs. „Nėra „geriausio“ kava pristatymo“, – sako McCrea. "Arbatos, tinktūros, ekstraktai ir kapsulės yra visi galimi vartojimo būdai ir turi privalumų ir trūkumų. Geriausiai pacientui tinkančią vartojimo formą ir būdą turi nustatyti jų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas."

Čia yra jūsų kava:

• Arbata. Tikriausiai gamtos turgeliuose matėte antistresines kavas arbatas. Vartodami kava kaip arbatą, įsitikinkite, kad kavalaktono kiekis nurodytas ant pakuotės, kad žinotumėte, jog joje iš tikrųjų yra naudingų junginių, pataria dr. Sadeghi.

• Skystos tinktūros ir koncentratai. „Tinktūros gali būti paimtos tiesiai iš lašintuvo arba sumaišytos su sultimis, kad būtų padengtas stiprus skonis (kai kurie panašūs į viskį)“, - sako daktaras Sadeghi. "Skystos formos yra koncentruotos, todėl šiek tiek labai tinka."

• Kapsulės. Galbūt lengviausia pristatymo forma. Tai patogiausias būdas išgerti kava, sako daktaras Sadeghi.

• Taiko gydytojas/žolininkas. „Kvalifikuotas žolininkas taip pat gali paruošti kava vietiniam naudojimui arba plauti burną ar makšties kanalą, taip pat raumenų įtrynimus ar vietines programas“, - sako Chadwickas.

Nesvarbu, kokiu būdu naudojate kava, daktaras Getzelmanas rekomenduoja vadovautis šiais kava patarimais:

• Pirmą kartą pradėkite nuo mažos dozės.

• Palaukite 30 minučių, kol palengvėjimas prasidės (tai ne visada greitai pasireiškia).

• Koreguokite, didindami dozę, kol bus pasiektas norimas efektas.

Kiek Kava reikia išgerti?

Visi sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, su kuriais kalbėjomės, pabrėžtinai patarė pradėti nuo „mažos dozės“. Bet ką šiame kontekste reiškia „žemas“?

„Kiekvienai žolelei ar augaliniam vaistui yra terapinė dozė“, - sako Heather Tynan, ND. „Naudojant šią dozę pastebimas vaistinis poveikis; virš jos (kiek aukščiau kiekvienam augalui yra skirtinga) gali būti toksinio poveikio, o žemiau - gali būti, kad sistemoje nėra pakankamai vaistinių augalų komponentų, kad būtų pasiekta norima nauda “.

Tynano teigimu, Kava terapinė dozė yra „100–200 mg standartizuotų kavalaktonų, padalijus į tris dozes per dieną“. Neviršykite 250 mg. Ji sako, kad tai yra „saugi viršutinė riba“ per dieną. Dr Sadeghi pažymėjo, kad 100 mg kapsulėje yra apie 30 procentų kavalaktonų - tai reiškia, kad iš 100 mg kava tabletės gausite maždaug 30 mg kavalaktonų. „Vykdykite dozavimo instrukcijas ir prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą visada pasitarkite su gydytoju“, - sako jis.

McCrea pabrėžė, kad dozavimas priklauso nuo žmogaus ir leisti sveikatos priežiūros specialistui nustatyti jums tinkamą dozę. "Kas gali būti maža dozė vienam asmeniui, gali būti didelė dozė kitam."

Galimas šalutinis Kava poveikis

Jei turite patirties su kava, galbūt žinote, kad dažni pojūčiai yra tirpimas burnoje ir liežuvyje bei euforijos pojūtis. Jei ne, poveikis iš pradžių gali būti stulbinantis.

Normalus:

• Burnos tirpimas. Kaip minėta, tirpimas yra normalus (tam tikru laipsniu). „Nesijaudinkite, jei į kokteilį įpylėte kava miltelių ar užplikytos kava arbatos, o jūsų burna jaučiasi sustingusi ir dilgčiojanti! sako Tynanas. "Skausmas, panašus į gvazdikėlių ar ežiuolės pojūtį, yra normalus, natūralus atsakas."

• Atsipalaidavimas ir euforija. „Kai kurie žmonės praneša apie greitai atsirandančio streso jausmą,„ lengvą “jausmą, panašų į gilų atsipalaidavimą“,-sako McCrea. "Tai yra tai, ką kai kurie žmonės nurodo kaip euforiją. Kava nepadaro jūsų aukšto lygio, tačiau gali sukelti gerovės jausmą, kuris kai kuriems žmonėms yra nepaprastai malonus." Pastaba: jei esate taip pat atsipalaidavę, galbūt turėjote per daug. „Didesnės kava dozės gali raminti ir sukelti mieguistumą bei sutrikusį dėmesį ir dėmesį“, - sako Chadwickas. „Paprastai tai įvyksta tik po ilgalaikio, lėtinio vartojimo“,-sako ji.

Dėl:

• Odos problemos. Tynanas ir Chadwickas sako, kad vartodami kava stebėkite savo odą. „Sausa, niežtinti, hiperpigmentuota oda, kuri tampa pleiskanojanti, yra būdingas didelio kava vartojimo poveikis“, - sako Tynanas. Tai išnyksta nustojus vartoti kava. Jainas tai pavadino „kava dermopatija“, o Chadwickas sako, kad tai yra „dažniausia kava nepageidaujama reakcija“. Ji patarė daug dėmesio skirti „delnams, pėdų padams, dilbiams, nugarai ir blauzdoms“, o pastebėjus bet kurį iš šių simptomų padaryti kava pertrauką. (Susijęs: Štai kodėl jūsų oda jaučiasi tokia niežtinti prieš pat užmigimą)

Sunkus (nedelsdami kreipkitės į gydytoją):

Visi šie yra kepenų nepakankamumo rodikliai: labiausiai baiminamasi atsakas į kava. „Kepenų pažeidimas, progresuojantis nuo hepatito iki žaibinio kepenų nepakankamumo“, yra didžiausia rizika, pasak Thurlow. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus (ir nedelsdami nustokite vartoti kava, jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų):

• Tamsus šlapimas

• Stiprus nuovargis

• Geltona oda ir akys

• Pykinimas Vėmimas

Ar saugu vartoti Kava?

Labiausiai diskutuojama tema yra galimas kava toksiškumas kepenims. Kaip minėta aukščiau, priedas buvo uždraustas tam tikrose šalyse, įskaitant Prancūziją, Šveicariją, JK ir Kanadą (jis taip pat griežtai reglamentuotas Australijoje ir laikinai uždraustas Vokietijoje). Nors kai kurie medicinos šaltiniai rekomendavo nevartoti kava, kiti teigė, kad tai visiškai saugu.

Minusai:

„Buvo tam tikras susirūpinimas dėl toksiškumo kepenims, iš dalies dėl kava gebėjimo neleisti kepenims visiškai suskaidyti tam tikrų vaistų, kuriuos žmogus gali vartoti“, - aiškino daktaras Sadeghi. Tai nėra idealu, nes "Šių neįsisavintų vaistų kaupimasis laikui bėgant gali pakenkti kepenims", - sako jis. (Skaitykite toliau apie specifinius vaistus, kurie neigiamai sąveikauja su kava.) Be to, jis įspėjo, kad šešėliniai papildų „prekės ženklai“ mažina kava su potencialiai kenksmingais ingredientais. „Buvo žinoma, kad pigios kavos versijos, kai gamintojai, norėdami sutaupyti pinigų, ne tik šaknį, bet ir naudoja stiebus ir lapus (kurie yra toksiški), taip pat kenkia kepenims. (Susijęs: Kaip maisto papildai gali sąveikauti su jūsų receptiniais vaistais)

„Susirūpinimą dėl saugos taip pat padidina teršalai su pelėsiu, sunkieji metalai arba perdirbimui naudojami tirpikliai“, – sako Thurlow. Ji ypač pataria nevartoti kava dėl šios rizikos ir kepenų pažeidimo rizikos. (Tie dalykai taip pat gali būti paslėpti jūsų baltymų milteliuose.)

Privalumai:

Tynanas sako, kad tai saugu, jei vartojate tinkamą dozę. „Atsižvelgiant į visus atsargumo įspėjimus, kontroliuojamuose tyrimuose, kuriuose buvo stebimas kava poveikis, kai buvo vartojama gydomoji dozė, toksinio poveikio nepastebėta“, - sako ji. "Kepenų fermentų aktyvumas nepadidėjo, kol nebuvo suvartotos didesnės nei devynių gramų per parą dozės, o tai yra daug didesnė nei terapinė dozė ir netgi tai, kas laikoma saugia viršutine riba. Esmė: Laikykitės terapinių dozių ribų."

McCrea pripažino kepenų toksiškumo tyrimus ir pažymėjo, kad tai „labai retai“ pasitaiko. "Tyrėjai negalėjo patikimai atkartoti jo [toksiškumo kepenims]. Tai reiškia, kad kai kurie tyrimų duomenys parodė koreliaciją tarp kava suvartojimo ir toksiškumo kepenims, tačiau tai neįrodo, kad kava suvartoja kepenis “.

Kodėl kai kurie žmonės galėjo patirti šį neigiamą poveikį? Kaip minėjo Tynanas, išgėrus tokią didelę dozę. Be to, kai kurie tiriamieji tuo pat metu galėjo vartoti kitus vaistus, sako dr. Sadeghi. „Kiti tyrimai nenustatė kepenų pažeidimo žmonėms, vartojantiems kava trumpą laiką (nuo vienos iki 24 savaičių), ypač jei jie tuo pačiu metu nevartoja vaistų“, – sako jis.

McCrea nuomone, kava „paprastai kelia minimalią riziką“, kai „vartojama mažomis dozėmis, retkarčiais ir trumpam laikui“.

Ar kava yra draudžiama?

Taip. Labai svarbu su gydytoju ir vaistininku aptarti kava įtraukimą į savo režimą.

• Anestezija: „Venkite kava dvi savaites prieš operaciją, kad išvengtumėte galimo anestezijos sąveikos“, - sako Tynanas.

• Alkoholis: Jain, McCrea ir Chadwick nerekomenduoja derinti alkoholio ir kava, nes tai gali įtempti kepenis ir apkrauti centrinę nervų sistemą, nes kava ir alkoholis yra depresantai.

• Tylenolis (acetaminofenas): Jo vartojimas su kava padidina kepenų poreikį ir įtampą, sako Chadwickas.

• Barbitūratai: Tai yra vaistų grupė, kartais naudojama miegui sukelti, tai yra centrinę nervų sistemą slopinantys vaistai.

• Antipsichoziniai vaistai: Šios klasės vaistai pirmiausia naudojami psichozei, daugiausia šizofrenijai ir bipoliniam sutrikimui, gydyti.

• Benzodiazepinai: Šie „gali turėti daug šalutinių poveikių, tarp kurių gali būti sedacija ir atminties problemos, ir neturėtų būti derinami su jokiais kitais vaistais ar papildais, prieš tai nepasitarus su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju“, - sako McCrea.

• Levodopa: Šis vaistas dažnai skiriamas Parkinsono ligai gydyti.

• Varfarinas: Tai yra receptinis antikoaguliantas (dar žinomas kaip kraujo skiediklis).

Kas turėtų nevartoti „Kava“?

Pasak Thurlow, kiekvienas, kuris patenka į šias kategorijas, turėtų vengti kava:

• Nėščioms ar žindančioms

• Senyvo amžiaus

• Vaikai

• Kiekvienas, turintis kepenų komplikacijų

• Kiekvienas, turintis inkstų komplikacijų

Be to, „Kaukaziečiai yra labiau linkę į šalutinį poveikį nei polineziečiai“, kurie yra kilę iš tos pačios vietos kaip ir pats augalas, teigia Thurlow, kuris kaip alternatyvą siūlo „CBD, magnio ar valerijono šaknis“.

Turėtumėte vengti kava, jei turite stiprų nerimą ar depresiją, Parkinsono ligą ir jei ketinate valdyti mechanizmus (pvz., Automobilį - ne kava ir nevairuokite), rekomenduoja Tynan. Ir kava turėtų vengti „žmonės, sergantys epilepsija, bet kokiais traukulių sutrikimais, šizofrenija ar bipoline depresija“, - sako McCrea.

Kiek laiko galite tai užtrukti?

Jūs neturėtumėte vartoti kava kaip kasdienio papildo - net kava šalininkai sutinka su tuo. „Jei reguliariai priklausote nuo šių santykinai didesnių kava dozių, laikas vis tiek pereiti prie didesnio klausimo: kokie stresai jūsų gyvenime ir (arba) jūsų reakcija į juos yra tokie dideli, kad jums reikia kasdienio savigydos - net jei jis su vaistiniu augalu? " sako Tynanas. "Kaip ir kitos vaistažolės ir vaistai, vaistas ar papildas nėra sprendimas; jie iš tikrųjų nesprendžia ir neištaiso pagrindinės problemos."

"Kai aš dirbu su nerimo pacientais, svarbu pažvelgti į asmenį, kaip jiems pasireiškia nerimas, jų specifiniai simptomai ir suprasti, kodėl šie simptomai atsiranda", - sako Chadwickas. "Jei nurodyta konkrečiam asmeniui ir pateikimui, galiu paskirti kava trumpam arba kartu su kitomis žolelėmis, kad laikinai sumažintų simptomus, kol bus pašalintos pagrindinės priežastys."

Jei vartojate jį nuo nerimo, gali tekti vartoti penkias savaites, sako Uche. „Dozavimas ir gydymo nuo nerimo trukmė neaiški, tačiau tyrimai rodo, kad simptomų pagerėjimas trunka mažiausiai penkias savaites“, - sako ji. Daugiausia, dangtelis maždaug po šešių mėnesių, pataria Tynanas. „Tyrimai parodė, kad 50–100 mg kavalaktonų tris kartus per dieną iki 25 savaičių yra saugūs“, - sako ji. "Tačiau ilgalaikio vartojimo tyrimų yra sunkiau gauti ir jų trūksta."

Apžvalga skirta