Kas yra „tikslo nerimas“ ir ar jūs jį turite?

Turinys

• Tikslo psichologija
• Kas yra tikslo nerimas?
• 5 požymiai, kad gali kilti tikslinis nerimas
• Nuolat keičiant darbą ar įmones
• Jausmas „nepakankamai geras“ arba kaip nesėkmė
• Neigiami palyginimai
• Nerimaudama, kad niekada nerandu savo tikrojo tikslo
• Nesugebėjimas pripažinti pasiekimų
• Kaip pakeisti savo tikslinę mintį
• Tikslas kyla iš savęs pažinimo
• Tikslą reikia sukurti, o ne rasti
• Tikslas išauga iš mūsų pačių patirties ir iššūkių

Koks tikslas atrodo, jaučiamas ir skamba, iš tikrųjų man priklauso

Aš nežinau apie jus, bet mano socialinės žiniasklaidos kanalai yra užplūsti profesionalų, verslininkų ir laisvai samdomų specialistų, kurie pasisako už mano tikslo ieškojimą ir teigia, kad rado savo.

Tyrimai parodė ryšį tarp stipraus tikslo jausmo ir atsparumo. Taip pat nustatyta, kad tai padidina sveiko senėjimo galimybę.

Teoriškai tai skamba puikiai, tačiau dažnai susimąstau, koks gali būti mano tikslas, ir sugalvoju, na, nelabai.

Nors jūsų tikslo suradimas gali būti naudingas, tolimesni tyrimai rodo viso šio ieškojimo pranašumą, kai kurie psichologai vadina „tikslo nerimu“.

Tikslo psichologija

Tikslą kaip sąvoką psichologams buvo šiek tiek sudėtinga ištirti. Pats žodis apima tokią plačią žmogaus patirtį, sunku žinoti, nuo ko pradėti.

Savo knygoje „Laimės hipotezė“ teigiamas psichologas ir autorius Jonathanas Haidtas sako, kad, norėdami suprasti gyvenimo prasmę, iš tikrųjų ieškome atsakymų į du skirtingus klausimus:

1. Koks yra gyvenimo tikslas?
2. Koks tikslas viduje gyvenimas?

Šių klausimų sprendimo nauda yra didžiulė.

Tyrimai nuosekliai siejo tikslą su padidėjusia emocine ir psichine gerove bei bendru pasitenkinimu gyvenimu. Viename tyrime net nustatyta, kad gyvenimo tikslo jausmas pagerino fizinę sveikatą, todėl ilgesnė gyvenimo trukmė.

Dėl visų šių nuostabių privalumų kyla spaudimas žmonėms, kurie net neįsivaizduoja, koks gali būti jų tikslas ar kaip jį rasti. Žmonės kaip aš.

Be tyrimų ir visų tikslingų žmonių, pasirodančių socialinėje žiniasklaidoje, sužinojau, kad užuot gerai jautęsis dėl savęs, aš buvau giliai susijaudinęs.

Kas yra tikslo nerimas?

Nors psichologai pripažino kančią, kurią tam tikrą laiką gali sukelti jūsų tikslo ieškojimas, terminas „tikslo nerimas“ yra naujesnis.

Tyrėja Larissa Rainey savo darbe nuodugniai ištyrusi rašo, kad „tikslo nerimą galima laikinai apibūdinti kaip neigiamas emocijas, patirtas tiesiogiai ieškant tikslo“.

Kitaip tariant, tai nerimas, kurį jaučiame, kai neturime tikslo jausmo, bet visi per daug suprantame, kad jo trūksta. Rainey toliau rašo, kad nerimą galima patirti dviem skirtingais etapais:

1. Nors stengiatės iš tikrųjų išsiaiškinti, koks gali būti jūsų tikslas
2. Bandant įgyvendinti ar „įgyvendinti“ savo tikslą

Tikslinį nerimą galima patirti spektru, pradedant nuo lengvo ar vidutinio sunkumo iki sunkaus. Tai gali apimti daugybę neigiamų emocijų, įskaitant stresą, nerimą, nusivylimą, baimę, taip pat nerimą. Tyrinėdamas šią koncepciją, Rainey nustatė, kad 91 proc. Apklaustų dalyvių pranešė, kad tam tikru savo gyvenimo momentu jie jaučia nerimą dėl tikslo.

5 požymiai, kad gali kilti tikslinis nerimas

Kaip sako Rainey, yra spektras, kaip gali pasireikšti nerimas. Štai kaip manęs ieškojo bėgant metams:

Nuolat keičiant darbą ar įmones

Tai buvo didelis man, ypač mano 20-ies. Siekčiau „tobulo“ vaidmens. Iš esmės per savo darbą ar įmonę ieškojau išorinių patarimų, kurie padėtų nurodyti, kad „radau tikslą“.

Jausmas „nepakankamai geras“ arba kaip nesėkmė

Turint tiek daug pasakojimų apie kitus, kurie rado savo tikslą, gali būti sunku nesijausti nesėkme, kai nesu tuo pačiu keliu. Aš seniai buvau susietas su mintimis, kad tikslas atrodo kaip konkretus darbo pavadinimas. Kai matau senus draugus iš universiteto, kurie įgyja profesinės naudos ir užsitikrina tuos vyresniųjų pareigų pavadinimus, išmokau sau priminti, kad nė viena kelionė nėra ta pati, o tikslas, surandantis tikslą, ne visada yra toks, koks bus kitas.

Neigiami palyginimai

Tai, ką aš linkęs daug leisti, yra palyginimas. Užuot apmąstęs vidų, kokį tikslą man reiškia, aš lyginu save su kitais ir jaučiuosi taip, lyg man pritrūktų.

Nerimaudama, kad niekada nerandu savo tikrojo tikslo

Tikslas kartais jaučiamas kaip didžiulis žodis. Suradę jį galite jaustis labiau kaip stabtelėjimas tamsoje nei teigiama kelionė. Aš dažnai susimąstau, ar išvis turiu tikslą.

Nesugebėjimas pripažinti pasiekimų

Kaip ir daugelis nerimo formų, tikslinis nerimas yra sutelktas į neigiamų emocijų patirtį. Įstrigus neigiamos minties kilpai tampa labai sunku prisiminti teigiamą patirtį ir pasiekimus.

Kaip pakeisti savo tikslinę mintį

Jei tikslo siekimas iš tikrųjų sukelia stresą, jums gali kilti klausimas, kodėl turėtumėte nerimauti.

Rainey teigia, kad tikslo suradimo nauda yra žymiai didesnė už tikslo nerimo patirtį. Pripažinę, kad ją turi, gali pradėti aktyviai keisti savo požiūrį ir siekti savo tikslo pozityvesniais būdais:

Tikslas kyla iš savęs pažinimo

Kai reikia surasti savo tikslą, svarbu pasukti lęšį į vidų, o ne į išorę. Aš taip dažnai žiūriu į kitus, kad informuotų mane, kaip pasiekti savo tikslus. Nors ten gali būti naudingų patarimų, išmokau, kad autentiškas tikslas turi būti žinant save.

Prieš kelerius metus pagaliau užsitikrinau aukščiausio lygio vadovo pareigas, maniau, kad darbe man bus daugiau tikslo. Kaip paaiškėjo, aš tikrai praleidau savo kasdienio vaidmens kasdienę veiklą, kur daugiau laiko praleisdavau dirbdamas mokytoju su jaunimu vienas prieš vieną ir klasėje.

Buvimas vadybininku manęs neišpildė beveik tiek, kiek įdėmiau dirbdamas.

Tikslą reikia sukurti, o ne rasti

Vystymosi psichologas Williamas Damonas pataria, kad reikia nustoti vertinti tikslą kaip tai, ką mes turime prigimtinai, tik laukdami, kol bus atrasti.

Vietoj to turėtume tai vertinti kaip „tikslą, kurio link mes visada siekiame. Tai į priekį nukreipta rodyklė motyvuoja mūsų elgesį ir yra organizacinis mūsų gyvenimo principas. “

Tikslas išauga iš mūsų pačių patirties ir iššūkių

Stanfordo universiteto Hooverio instituto tyrinėtoja ir redaktorė Emily Esfahani Smith apkeliavo pasaulį, tyrinėdama priklausymą ir tikslą. Ji sako, kad tikslas dažnai skamba didesnis, nei gali būti iš tikrųjų, o paslaptis, kaip jį atskleisti, gali būti mūsų kasdienėje patirtyje.

„Tikslas skamba didelis - nutraukti badą pasaulyje arba panaikinti didelį branduolinį ginklą. Bet tai nebūtinai turi būti “, - sako Smithas. „Taip pat galite rasti tikslą būti geru tėvu savo vaikams, sukurti linksmesnę aplinką savo biure ar padaryti kažkieno gyvenimą malonesnį“.

Galų gale tikslą galima apibrėžti įvairiais būdais, o tikslas, kurį randate šiandien, gali būti ne tas pats, kaip jūs gyvenate po kelerių metų ar net mėnesių nuo dabar.

Supratimas, kaip ir kodėl kyla nerimas dėl tikslo, padėjo man ne tik mažiau jaudintis dėl to, ką darau su savo gyvenimu, bet ir žinoti, kad sprendimai, kuriuos priimu dėl to, koks tikslas atrodo, jaučiamas ir skamba, yra iš tikrųjų pagrįstas. aš.

Į sėkmę orientuotose visuomenėse dažnai atrodo, kad esame įtempti grafiko, kada turėtume pasiekti tam tikrus orientyrus.

Tai, ko pasineriau į tyrimų tikslą, išmokiau, kad nėra greitų pergalių ar laiko ribų. Tiesą sakant, kuo daugiau laiko investuosime į šios savęs tyrinėjimą, tuo didesnė tikimybė, kad mes tai suprasime.

Pamažu sužinau, kad mano gyvenimo prasmės jausmas yra tikrai mano pačių rankose.

Elaine yra pedagogė, rašytoja ir psichologė, šiuo metu įsikūrusi Hobarte, Tasmanijoje. Jai aistringai įdomu, kaip mes galime panaudoti savo patirtį, kad taptume autentiškesni savo versijai, ir apsėsta dalintis savo taksio šuniuko nuotraukomis. Ją galite rasti „Twitter“.