Apsaugos nuo saulės priemonės: kaip išsirinkti geriausią SPF ir kaip naudoti

Turinys

• Kurį kremą nuo saulės pasirinkti
• Kaip teisingai tepti kremą nuo saulės
• Grožio priemonės su apsauga nuo saulės
• Maistas, saugantis odą

Apsaugos nuo saulės faktorius turėtų būti 50, tačiau daugiau rudų žmonių gali naudoti mažesnį indeksą, nes tamsesnė oda suteikia didesnę apsaugą, lyginant su šviesesne oda.

Norint užtikrinti odos apsaugą nuo ultravioletinių spindulių, taip pat svarbu teisingai užtepti apsauginį kremą nuo saulės, užtepant vienodą sluoksnį, kuris turi būti pakartotinai tepamas kas 2 valandas, veikiant saulei, arba, pavyzdžiui, po kontakto su jūros ar baseino vandeniu. Be to, norėdami geriau apsaugoti odą, taip pat galite naudoti geriamą apsauginį kremą nuo saulės arba vartoti papildus su karotinais ir antioksidantais, kurie kartu su kremu nuo saulės apsaugo odą nuo saulės daromos žalos.

Ruda oda: SPF tarp 20 ir 30

Nepaisant to, kad apsaugo odą nuo žalingo saulės poveikio, apsaugos nuo saulės priemonės sumažina vitamino D gamybos pajėgumus. Taigi norint užtikrinti tinkamą vitamino D gamybą, patartina degintis bent 15 minučių iki 10 val. Ir po 16 val. nenaudojant apsaugos nuo saulės. Štai kaip užtikrinti vitamino D kiekį organizme.

Kurį kremą nuo saulės pasirinkti

Nors patartina naudoti apsauginius kremus nuo saulės, kurių apsaugos indeksas yra 50, tamsesnėse odose galima saugiai naudoti žemesnius lygius, kaip nurodyta lentelėje:

Svarbi informacija, kurios reikia laikytis ant apsauginio kremo etiketės, yra apsauga nuo A ir B tipo ultravioletinių spindulių (UVA ir UVB). UVB apsauga užtikrina apsaugą nuo saulės nudegimo, o UVA apsauga - nuo ankstyvo senėjimo ir odos vėžio.

Kaip teisingai tepti kremą nuo saulės

Norint naudoti apsauginį kremą, reikia būti atsargiems, pavyzdžiui, produktą tepti net debesuotomis ir mažiau karštomis dienomis:

• Apsaugą nuo saulės tepkite ant sausos odos, likus bent 15 minučių iki saulės poveikio;
• Kas 2 valandas eikite per kremą nuo saulės;
• Pasirinkite konkretų kremą nuo saulės pagal savo odos spalvą;
• Taip pat naudokite lūpų balzamą ir veidui tinkantį kremą nuo saulės;
• Tolygiai perkiškite apsaugą per visą kūną, taip pat uždenkite kojas ir ausis;
• Venkite praleisti per daug laiko tiesiogiai saulėje ir karščiausiomis valandomis.

Prieš pirmą kartą naudojant kremą nuo saulės, reikia atlikti nedidelį testą, ar kūnas nėra alergiškas produktui. Tam galite praleisti nedidelę sumą už ausies, palikdami ją veikti maždaug 12 valandų, norėdami sužinoti, ar oda reaguoja į produktą. Jei reakcijos nėra, tai reiškia, kad ją galima pritaikyti visame kūne.

Pažiūrėkite, kokie yra alergijos kremams nuo saulės simptomai ir ką daryti.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą apie apsaugą nuo saulės ir peržiūrėkite šiuos bei kitus patarimus:

Kiti svarbūs patarimai, kaip apsisaugoti nuo saulės, yra likti po skėčiu, dėvėti akinius nuo saulės ir skrybėlę plačiu kraštu bei vengti saulės spindulių karštesnėmis valandomis, nuo 10:00 iki 16:00.

Grožio priemonės su apsauga nuo saulės

Daugelio grožio produktų, tokių kaip kremai ir makiažas, sudėtyje yra apsauga nuo saulės, padedanti prižiūrėti odą. Be to, yra produktų, kurie taip pat yra praturtinti medžiagomis, kurios apsaugo nuo raukšlių ir dėmių atsiradimo ant odos, pavyzdžiui, vitaminais A, C, D ir kolagenu.

Jei produktai neturi apsaugos nuo saulės arba jų indeksas yra žemas, prieš makiažą turėtumėte tepti apsauginį kremą nuo saulės, net jei jis taip pat siūlo tokio tipo apsaugą.

Maistas, saugantis odą

Maistas, kuris padeda apsaugoti odą, yra daug karotinoidų, nes jie skatina melanino - medžiagos, suteikiančios odai spalvą ir apsaugančios nuo saulės spindulių, gamybą. Be pagalbos odai, karotenoidai yra antioksidantai, kurie taip pat stiprina imuninę sistemą ir užkerta kelią tokioms ligoms kaip vėžys.

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu karotinoidų, yra: acerola, mango, melionas, pomidorai, pomidorų padažas, gvajava, moliūgai, lapiniai kopūstai ir papajos. Šiuos maisto produktus reikia valgyti kasdien, kad pailgėtų įdegis ir apsaugotų odą. Žiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu beta karotino.

Šiame vaizdo įraše pateikiami patarimai, kaip pratęsti įdegio efektą: