Ką Jenna Elfman valgo (beveik) kiekvieną dieną

Turinys

• Apžvalga skirta

Jenna Elfman grįžo ir yra geresnis nei bet kada. Visi žinome (ir mylime!) Ją iš sėkmingos komedijos Dharma ir Gregas, bet dabar, praėjus 10 metų, šviesiaplaukė gražuolė vaidina visiškai naują keistą vaidmenį naujausioje NBC komedijoje, 1600 Penų. Ir turime pripažinti, kad ne tik komedijos karalienė yra labai juokinga, bet ir neįtikėtinai graži-iš vidaus. Labai norėjome sužinoti jos paslaptis! Su talentinga 41 metų aktore susitikome vienas su kitu, kad pakalbėtume apie jos treniruotes, dietą ir geriausius patarimus, kaip tobulėti!

FIGŪRA: Jūs visada sugebate atrodyti taip nuostabiai! Pirmiausia, ką jūs darote mankštai?

Jenna Elfman (JE): Ačiū!! Pratimams aš vaikštau, lipu laiptais, žygiuoju, šokau ir darau jėgos pratimus bei keliu laisvus svorius. Bet iš tikrųjų visa tai atsitinka tik tada, kai savo laiku galiu tam skirti laiko, nenukrenta nuo to, kad jau esu pavargusi nuo darbo ir auklėjant savo du mažamečius berniukus. Tačiau čia yra maža gudrybė, kai mano laikas ribotas: vonios kambaryje laikau du 10 svarų svarmenis ir kiekvieną dieną atlieku greitą pakėlimą ryte arba ruošdamasis miegoti. Be to, valydamasis dantis darau lūžius, o prieš miegą stengiuosi atlikti 10–15 atsispaudimų. Jei laikotės šio sparčiųjų klavišų režimo, tai nuostabūs rezultatai, kuriuos galite pasiekti!

FIGŪRA: Pakalbėkime apie dietą! Kokius sveikus dalykus mėgstate pusryčiauti ir kodėl?

JE: Tiesą sakant, visą rytą geriu vandenį (su šviežiomis citrinų sultimis, jei jų yra) iki maždaug 9:30 val. ryto, o tai, mano nuomone, man tikrai tinka – kitiems jis gali būti ne pats geriausias. Tada 9.30 val. Aš išgeriu didelį šaukštą žemės riešutų sviesto. Maždaug po valandos aš toliau valgau užkandį, pvz., nedidelę porciją avižinių dribsnių ar šviežių daržovių, tada pietus, užkandžius ir vakarienę dienos eigoje.

FIGŪRA: Kalbant apie sveikus užkandžius, kokie yra jūsų mėgstamiausi ir kodėl?

JE: Užkandžiams valgysiu obuolį ar uogas; Valgau sorų ar grikių pyragus; Stengiuosi nevalgyti pieno produktų, todėl jogurto man nebūna labai dažnai, bet kartais valgau kokoso jogurtą. Man patinka moliūgų sėklos, žemės riešutai ir migdolai, šviežios supjaustytos daržovės, šviežios daržovių sultys ir tt Man taip pat patinka kalakutienos trūkčiojimas! Kartais dubuo ryžių man taip pat yra puikus užkandis.

FIGŪRA: Ką dažniausiai darote pietums?

JE: Na, mano beprotiškam, nenuspėjamam tvarkaraščiui „paprastai“ tikrai netinka! Tačiau dažnai valgau variaciją salotų ar sriubų tema. Visada stengiuosi laikytis atokiai nuo labai rafinuoto maisto ir pasilikti prie ekologiškų nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių ir tt Ne visada lengva – visai. Bet aš bandau.

FIGŪRA: Ar turite kokių nors patarimų, kaip jums pavyks sveikai maitintis, nepaisant įtempto grafiko ir visada kelyje?

JE: Man tiesiog nepatinka tai, kaip jaučiuosi valgydamas kokį didelį, storinantį, tuščių kalorijų maistą. Tai siurbia iš manęs energiją ir man reikia visos uncijos energijos, kurią galiu gauti! Taigi, jei galimybės yra ribotos, aš tiesiog stengiuosi pasirinkti sveikiausią pasirinkimą. Jei tai reiškia, kad reikia valgyti jogurtą ar kokį atsitiktinį pusryčių sumuštinį, tebūnie. Tačiau dažniausiai duoną nuimsiu nuo pusryčių sumuštinio. Mes su duona tikrai nesame draugai.

FIGŪRA: Kokie yra jūsų mėgstamiausi sveiki vakarienės maisto produktai ir kodėl?

JE: Vakarienė man iš tikrųjų yra sudėtingiausia, nes aš esu su savo vaikais. Deja, jie gali būti išrankūs valgytojai, todėl jų maisto pasirinkimas skiriasi nuo mano ir didžiąją vakaro dalį praleidžiu žaisdamas, vakarieniaudamas, žaisdamas, vonioje, lovoje! Kai suprantu, kad esu alkanas, paprastai prieš miegą paprastai turiu laiko išpūsti ryžius ar sorų kruopas su medumi ir migdolų pienu! Nebent man pasiseks ir mano vyras atsitiktinai parnešdavo namo sušių!

FIGŪRA: Koks yra jūsų mėgstamiausias kaltas malonumo maistas ar gėrimas ir kaip dažnai leidžiate juo pasimėgauti?

JE: Aš tikrai myliu picą. TIKRAI myliu. Tačiau tai nėra didžiausias pasirinkimas, kai stengiuosi išlaikyti savo figūrą ir energiją. Tačiau savo kaimynystėje radau keletą picerijų, kuriose gaminama pica be glitimo su veganišku sūriu. Žinau, kad daugumai tai gali atrodyti visiškai nepatrauklu, bet aš tai tikrai myliu ir galiu pati suvalgyti visą picą!

FIGŪRA: Koks yra jūsų, kaip puikaus kūno sudėjimo, geriausios kūno rengybos ir mitybos patarimas mūsų skaitytojams?

JE: Stengiuosi pakankamai išsimiegoti. Tai tikrai nėra lengva, bet tikrai labai svarbu. Sąžiningai, skirkite vieną dieną per savaitę ir būkite tikrai savanaudiški – darykite viską, ką turite padaryti, kad galėtumėte pasivyti prarastą miegą.

Kalbant apie dietą, tiesiog nevalgykite tos stalo duonos! Jei reikia, atsisėskite ant rankų. Nedaryk to! Geriu daug vandens – gyvybiškai svarbu. Iš tikrųjų visada su savimi nešiojuosi 32 uncijų vandens butelį ir stengiuosi išgerti du iš jų per dieną. Nelengva. Bet jei turiu jį su savimi, paprastai galiu tai padaryti. Ir aš gurkšnoju, o ne gurkšnoju.

Vartoju daug vitaminų, papildomai vitamino C, kalcio, magnio. Be to, vartoju papildomai vitamino D – labai svarbu. Ir, žinoma, mano geri aliejai-EFA ir tt Visa tai man davė gydytojas.

Pratimas: tiesiog išeikite ir vaikščiokite. Be to, kai dieną būnu lauke ir galiu pasirinkti, ar keltis liftu/eskalatoriumi, ar lipti laiptais, visada lipk laiptais!

FIGŪRA: Mes taip džiaugiamės 1600 Penn! Ko mūsų skaitytojai turėtų tikėtis pamatyti su jūsų personažu?

JE: Super protinga, gerai apgalvota, pasiekusi jauniklė, kuri nėra pati grakščiausia keturių vaikų pamotė.

Didelis ačiū Jenna Elfman už įkvepiantį interviu! Būtinai patikrinkite 1600 Penn NBC ketvirtadieniais 9: 30/8: 30c.

Apžvalga skirta