Kayla Itsines dalijasi savo gaiviu požiūriu į treniruotes nėštumo metu

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai praėjusių metų pabaigoje Kayla Itsines paskelbė, kad laukiasi pirmagimio, BBG gerbėjai visur nekantravo sužinoti, kiek milžiniška populiari trenerė dokumentuos savo kelionę su savo pasekėjais. Mums pasisekė, kad ji savo Instagram paskyroje pasidalijo daugybe savo treniruočių, įskaitant tai, kaip ji pakeitė įprastą didelio intensyvumo rutiną (skaitykite: burpees), kad būtų saugi nėštumui.

Tuo pačiu metu ji stengėsi pasakyti, kad nėra „normalios“-kiekviena moteris ir kiekvienas nėštumas yra unikalus. "Noriu, kad moterys matytų, jog aktyvus nėštumas yra gerai ... ir noriu būtinai pasakyti, kad moterims liepčiau lėtai, kad jos atsipalaiduotų, pailsėtų, atsipalaiduotų. Šie dalykai yra tokie svarbūs" ji pasakoja Figūra.

Jos naujoji kūno rengybos rutina yra susijusi su vaikščiojimu, laikysenos darbu ir žemo intensyvumo pasipriešinimo treniruotėmis (kurios, tyrimų duomenimis, gali pagerinti energijos lygį nėštumo metu), kai ji gali jas pritaikyti, sako ji. Ji taip pat sumažino visas pilvo formavimo treniruotes, kurios, ICYMI, buvo gana garsios prieš nėštumą.

Nors nėštumo metu išlikti aktyviam yra saugu ir sveika, kartais malonu priminti priešingą žinią; vien todėl, kad prieš nėštumą kasdien lankėtės sporto salėje, dar nereiškia, kad turėtumėte jausti spaudimą likti itin aktyviam, jei jis neveikia jūsų kūno. (Emily Skye yra dar viena fitneso įtaką daranti asmenybė, kuri pasidalino, kaip jos nėštumo treniruotės klostėsi ne taip, kaip planuota.) Galų gale, kaip aiškina ekspertai, nuovargis ir pykinimas yra labai dažni reiškiniai, ypač ankstyvosiose nėštumo stadijose, kai jūsų kūnas yra išsekęs. tai augina žmogaus gyvenimą jūsų viduje. (NBD.)

Jos žinutė nėščiosioms, kurioms gėda dėl savo kūno rengybos ar gyvenimo būdo pasirinkimo, yra svarbi: „Jei esate nėščia ir jaučiate spaudimą arba jaučiate, kad jums gėda, turite atsiminti, kad tai jūsų nėštumas. akimirka, kuri jums tokia ypatinga “, - sako Itsinesas. „Jūs turite klausytis savo kūno, turite klausytis savo gydytojo ir savo artimųjų“, - sako Itsinesas. "Svarbiausia, tiesiog derinkitės su savimi. Jūs žinote, kas jums tinka, žinote, kas tinka jūsų kūdikiui ir kas leidžia jums jaustis patogiai. Pailsėkite, kai reikia, valgykite tai, kas leidžia jaustis gerai, o ne nerimauti dėl kitų nuomonės. Jūs žinote, kas jums tinka."

Kalbant apie „atsistatymą“ po nėštumo, galite tikėtis, kad Itsines išvys daugiau šio ramaus požiūrio. „Nenoriu, kad moterys pajustų tą spaudimą atsitraukti ar sugrįžti į tai, kas buvo anksčiau“. Amen.

Apžvalga skirta