10 geriausių būdų skatinti plaukų augimą

Turinys

• Kaip auga plaukai?
• Kas gali padėti jūsų plaukams augti?
• 1. Venkite ribojančių dietų
• 2. Patikrinkite baltymų kiekį
• 3. Išbandykite produktus, kuriuose yra kofeino
• 4. Ištirkite eterinius aliejus
• 5. Padidinkite savo maistinių medžiagų profilį
• 6. Leiskis į galvos odos masažą
• 7. Apžvelkite gydymą trombocitais, kuriuose gausu plazmos
• 8. Laikykite šilumą
• 9. Pasitarkite su gydytoju apie minoksidilį
• 10. Eik lengvai dažydamas plaukus
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Jums gali kilti klausimas, ar galite ką nors padaryti, kad jūsų plaukai greičiau augtų. Ar kokie nors produktai padeda? Ar dietos pokyčiai gali pagreitinti augimą? O kaip vaistai ar gydymo būdai?

Šiame straipsnyje mes padėsime atsakyti į tuos klausimus. Taip pat atidžiau panagrinėsime, kas gali turėti įtakos plaukų augimui, ir veiksmus, kuriuos galite atlikti siekdami pagerinti jūsų plaukų augimą.

Kaip auga plaukai?

Tai yra jaudinantis faktas: jūs gimėte su visais turimais plaukų folikulais - Amerikos dermatologijos akademijos (AAD) duomenimis, tiksliai 5 milijonai.

Iš jų apie 100 000 folikulų yra jūsų galvos odoje. Kai reikia prarasti plaukus, AAD sako, kad visiškai normalu prarasti nuo 50 iki 100 plaukų per dieną.

Plaukai auga iš šaknies folikulo apačioje po oda. Kraujas jūsų galvos odoje patenka į folikulą ir aprūpina deguonį bei maistines medžiagas plaukų šaknims, o tai padeda plaukams augti.

Augant plaukams, jie praeis pro jūsų odą ir praeis pro riebalinę liauką. Remiantis AAD, būtent šios liaukos aliejus padaro jūsų plaukus blizgančius ir švelnius.

Kas gali padėti jūsų plaukams augti?

Nors genetika vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką plaukų augimą, atsižvelgiama ir į keletą kitų veiksnių.

Nors nėra stebuklingos mikstūros ar vaistų, kurie leistų greitai augti, yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad jūsų plaukai augtų.

Pažvelkime į 10 žingsnių, kurie gali padėti jūsų plaukams augti greičiau ir stipriau.

1. Venkite ribojančių dietų

Pasak dr. Lindsey Bordone, „ColumbiaDoctors“ dermatologės ir Kolumbijos universiteto medicinos centro dermatologijos docento, mes negalime kontroliuoti visko, kas daro įtaką mūsų plaukų augimui. Tačiau yra dalykų, kurių galime išvengti ir dėl kurių gali sutrikti augimas ir padaugėti pinigų.

„Ribojantis dietų laikymasis gali sumažinti plaukų augimui reikalingus išteklius ir maistines medžiagas“, - teigė Bordone.

„Ir kadangi plaukų augimas yra palyginti mažas prioritetas, palyginti su kitomis kūno funkcijomis, plaukų augimas greitai sustabdomas, kai jūsų kūnas patiria stresą dėl ribojančios dietos“, - aiškino ji.

„Net ir atnaujinus sveiką mitybą, plaukų slinkimas paprastai tęsiasi keletą mėnesių“, - sakė Bordone.

2. Patikrinkite baltymų kiekį

„Jei jūsų mityba yra griežtai ribojanti, plaukai neauga optimaliai ir gali atsirasti slinkimas“, - sakė Bordone.

„Norint, kad plaukai augtų optimaliai, svarbu valgyti tinkamai subalansuotą maistą, kuriame būtų pakankamai baltymų“, - pridūrė ji. „Paprastai mes rekomenduojame 50 g ar daugiau baltymų per dieną.“

3. Išbandykite produktus, kuriuose yra kofeino

Visi žinome, kad kofeinas gali suteikti energijos, tačiau viename 2014 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad jis taip pat gali turėti augimą skatinantį poveikį jūsų plaukams.

Tyrimo duomenimis, kofeinas gali padėti skatinti naujų plaukų augimą tiek vyrams, tiek moterims molekuliniu, ląstelių ir organų lygiu.

Jei jus domina produktai, kuriuose yra kofeino, šiuos rekomenduojamus produktus galite rasti internete:

• „Glimmer Goddess“ organiniame kofeino plaukų augimo kondicionieriuose yra ingredientų mišinys, įskaitant kofeiną, vitaminus, aukščiausios kokybės aliejus ir ekologiškas augalines medžiagas.
• Natūralus kofeino šampūnas „TruePure“ užpilamas kofeinu ir kitais ingredientais, tokiais kaip niacinas, raudonasis dobilas ir vitaminai.

4. Ištirkite eterinius aliejus

Eteriniai aliejai ne tik gerai kvepia, bet ir gali padėti skatinti plaukų augimą.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 400 mg kapsulės moliūgų sėklų aliejaus paros dozė padidino vyrų plaukų augimą. Po 24 savaičių vyrams, kurie vartojo moliūgų sėklų aliejų, plaukų skaičius padidėjo 40 procentų.

Kito tyrimo metu buvo tiriamos keturios pelių grupės, kurių kiekviena buvo skirtingai apdorota plaukais. Procedūras sudarė fiziologinis tirpalas, simondsijų aliejus, 3 procentai minoksidilio arba 3 procentai pipirmėčių aliejaus.

Tyrimo metu nustatyta, kad grupė, kuriai buvo duotas pipirmėčių aliejus, parodė didžiausią plaukų augimą. Tai reikšmingai padidino odos storį, folikulų skaičių ir folikulų gylį.

Tyrimai taip pat parodė, kad rozmarinų aliejus gali būti toks pat veiksmingas kaip minoksidilis - Rogaine veiklioji medžiaga - atkurdamas plaukų augimą.

5. Padidinkite savo maistinių medžiagų profilį

Specifiniai vitaminai, mineralai ir riebiosios rūgštys yra ypač svarbūs jūsų bendrai sveikatai ir taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį teikiant jūsų kūnui energiją, reikalingą plaukų augimui. Tai įtraukia:

• biotinas
• vitamino C
• vitaminas D
• vitaminas E
• cinko
• geležies
• omega-3 ir omega-6

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad omega-3 ir omega-6 papildų vartojimas 6 mėnesius gali padėti apsisaugoti nuo plaukų slinkimo.

Kito tyrimo duomenys rodo, kad mažesnis cinko kiekis gali vaidinti pagrindinį vaidmenį plaukų slinkimui.

Nors tyrimai, įrodantys biotino veiksmingumą, yra riboti, literatūros apžvalgoje rasta 18 atvejų, kurie parodė klinikinį plaukų ir nagų sveikatos pagerėjimą po biotino papildymo.

Jei jus domina vitaminų papildai, šiuos produktus galite įsigyti internete.

• „LesLabs Hair Health“ yra visų būtinų maistinių medžiagų, palaikančių plaukų augimą. Šiame maisto papilde yra vitamino A, vitamino E, tiamino, biotino, pantoteno rūgšties, cinko, cinko, moliūgo sėklų ekstrakto, MSM ir bambuko stiebo ekstrakto.
• Vitaminai „Sugarbear“ yra augalinis guminukas, turintis vitaminų A, C, D, E, vitaminų B-6 ir B-12, folatų, cinko, biotino, pantoteno rūgšties ir dar daugiau.

6. Leiskis į galvos odos masažą

Galvos odos masažas gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti stresą. Tačiau, remiantis mažu 2016 m. Tyrimu, tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų plaukų sveikatą.

Tyrime buvo tiriamas kasdienio, 4 minučių trukmės galvos odos masažo efektyvumas. Po 24 savaičių tyrėjai išsiaiškino, kad devyni tyrime dalyvavę vyrai turėjo storesnius plaukus nei pradžioje.

Nors tyrimas neparodė pastebimų plaukų augimo skirtumų, manoma, kad galvos odos masažas gali padėti išplėsti kraujagysles po oda. Tai, savo ruožtu, gali sukelti storesnius, stipresnius plaukus, kurie mažiau tikėtina, kad suirs ir bus pažeisti.

Galite gauti profesionalų galvos odos masažą arba pasidaryti „pasidaryk pats“ masažą namuose.

7. Apžvelkite gydymą trombocitais, kuriuose gausu plazmos

Valdybos patvirtintas dermatologas dr. Sapna Palep iš „Spring Street Dermatology“ sako, kad PRP terapija pacientams, turintiems plaukų slinkimą, yra pažadėjusi.

Nors reikalingi labiau kontroliuojami tyrimai, viename tyrime nustatyta, kad PRP gali būti veiksminga gydymo priemonė nuo plaukų slinkimo.

„PRP yra lūžio taškas, kurio metu sušvirkščiama paties paciento trombocitų koncentracija, siekiant atkurti ir pagreitinti plaukų augimą“, - sakė ji. „Trombocitai yra baltymai, gaunami iš savo pačių kraujotakos, ir DNR, kurie, veikdami atgal į kūną, gali veikti kaip kamieninės ląstelės“, - teigė Palepas.

PRP injekcijos į galvos odą gali priversti pažadinti neveikiančius plaukų folikulus ir taip padidinti plaukų augimą.

Gydymas atliekamas kartą per mėnesį, 3 mėnesius, o vėliau - kas 6 mėnesius.

8. Laikykite šilumą

Šiluma, kurią sukelia garbanojimo lygintuvai, plaukų džiovintuvai ir tiesinimo žnyplės, gali sugadinti plaukus ir juos sulaužyti. Nors visiškai vengti šilumos stiliaus gali būti ne išeitis, galbūt norėsite pabandyti apriboti šių įrankių naudojimo dažnumą. Sumažėjusi šildomų stiliaus priemonių temperatūra taip pat gali padėti sumažinti plaukų žalą.

Be to, remiantis 2011 m. Tyrimu, naudojant šilumą apsaugančią priemonę prieš naudojant šildomą stiliaus įrankį, plaukų slinkimas gali žymiai sumažėti.

Šiluminės procedūros veikia formuojant apsauginį barjerą, kuris padeda išvengti drėgmės praradimo naudojant šildomus įrankius.

Jei jus domina apsauginės priemonės nuo karščio, šiuos rekomenduojamus produktus galite įsigyti internete:

• „HSI Professional Argan Oil Thermal Protector“ yra nesvarus rūkas, galintis padėti apsaugoti jūsų plaukus nuo karščio iki 232,2ºC.
• „Kenra Platinum“ pučiamasis sausas purškiklis yra labiau tinkamas pasirinkimas, kuris gali sutrumpinti džiovinimo laiką ir apsaugoti plaukus nuo karščio.

9. Pasitarkite su gydytoju apie minoksidilį

Vanessa Thomas, kosmetikos chemikė ir laisvai samdomų preparatų įkūrėja, teigia, kad yra keletas ingredientų, tokių kaip minoksidilis, kurie buvo kliniškai išbandyti dėl plaukų augimo ir parodė teigiamus rezultatus.

Naudojamas paveldimam plaukų slinkimui galvos gale gydyti, minoksidilas yra Rogaine veiklioji medžiaga.

„Kai kuriems produktams, kurių sudėtyje yra minoksidilo, nereikia recepto, jei minoksidilio koncentracija yra mažesnė už tam tikrą procentą“, - teigė Tomas. Tačiau bet kokį produktą, kuris naudoja šį vaistą, reikia užregistruoti Maisto ir vaistų administracijoje (FDA).

„Rogaine“ dirba ne visiems, o rezultatų gavimas gali užtrukti iki 4 mėnesių.

10. Eik lengvai dažydamas plaukus

„Kai dažome plaukus ir keičiame tekstūrą cheminėmis medžiagomis, šie procesai gali sukelti plaukams stresą ir juos sugadinti“, - teigė Tomas.

„Bet kai mes sušvelniname šiuos procesus, plaukai mažiau lūžta ir gali atrodyti, kad jie auga greičiau“, - pridūrė ji.

Esmė

Nors genetika vaidina svarbų vaidmenį plaukų augime, atsižvelgiama ir į keletą kitų veiksnių. Ir nors nėra stebuklingos formulės greitam plaukų augimui, yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad padidintumėte plaukų sveikatą ir augimą.

Svarbu valgyti sveiką mitybą, į kurią įeina pagrindinės maistinės medžiagos ir pakankami baltymai. Tam tikrų produktų ir procedūrų naudojimas gali skatinti plaukų augimą, tačiau gali būti naudinga atsisakyti terminių procedūrų ir cheminio apdorojimo.

Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo ar kyla problemų dėl plaukų augimo, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju, kodėl taip gali nutikti.