Koks tavo melas-Q?

Turinys

• "Aš negaliu numesti svorio"
• „Niekada nerasiu tikros meilės“
• „Aš tam per senas“
• „Aš niekada neišeisiu
• skolos "
• „Negaliu pakeisti to, kas esu“
• Apžvalga skirta

Sąžiningumas gali būti geriausia politika, bet pripažinkime, kad kelnės visiems karts nuo karto užsidega. Ir mes ne tik apgaudinėjame tiesą su draugais, šeima ir bendradarbiais, bet ir apgaudinėjame save.

„Tai emocinis ir fizinis gynybos mechanizmas, kuris retkarčiais iškreipia tai, kaip mes matome dalykus“, – sako Simonas Rego, Psy.D., Montefiore medicinos centro psichologijos mokymo direktorius. "Šios automatinės mintys gali užpildyti mūsų galvas, net nežinodami apie jas ar jų netikslumą".

Tai nėra gerai, nes Notre Dame tyrinėtojai nustatė, kad šie pluoštai gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Tyrime, kuriame dalyvavo 110 suaugusiųjų, tie, kuriems buvo liepta nemeluoti, ne tik dažniau sakė tiesą, bet ir pranešė apie jų santykių pagerėjimą, geresnį miegą, mažiau streso ir liūdesio, mažiau galvos ir gerklės skausmų.

Norėdami pagerinti savo sveikatą ir savo gyvenimą, įrodykite, kad klystate dėl šių penkių įprastų melų naudodami mūsų ekspertų patarimus.

"Aš negaliu numesti svorio"

Jei tiesiog negalite pakreipti svarstyklių savo naudai, greičiausiai jūsų svoris yra gilesnės problemos ženklas. „Labai sunku būti nuoširdžiam dėl to, kas žmogui tikrai trukdo, tačiau gana lengva rasti ką nors valgyti“,-sako Portlande gyvenanti psichoterapeutė Didi Zahariades. „Galite meluoti sau ir sakyti: „Aš alkanas“, nors iš tikrųjų savo jausmus užpildote tiesioginiu pasitenkinimu ir akimirką pamirštate apie savo problemas.

Nuoširdžiai įvertinkite, kaip sekėte savo mitybos ir kūno rengybos planus. Ar pastaruoju metu buvote dosnus porcijomis? Praleidžiate antradienio ryto stovyklą, nes „nenori“? Jei taip, žinote, kokius pakeitimus turite atlikti, kad jūsų svoris vėl mažėtų. Svarbiausia čia yra kantrybė. „Niekas nepriauga 40 svarų per 30 dienų, tačiau, kai reikia numesti tuos kilogramus, tikimės, kad tai įvyks greitai“, - sako Zahariadesas. Sutikite, kad tai gali būti ilga kelionė, tačiau verta laiko ir pastangų, ir apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą, kuris padėtų jums išspręsti visas pagrindines problemas, kurias bandote išspręsti (arba ignoruoti) valgydami.

„Niekada nerasiu tikros meilės“

Atsižvelgiant į tai, kad, „Reuters“ duomenimis, JAV yra apie 54 milijonai singlų ir apie 40 milijonų iš jų bandė susirasti meilę internete, tikėtina, kad yra daug žmonių, įamžinančių šį savęs melą. Problema ta, kad „tikrą meilę“ sunku apibrėžti. „Tiek daug žmonių tikrąją meilę tapatina su tobulo partnerio paieška, tačiau pasaulis pilnas netobulų žmonių“, - sako Los Andželo klinikinė psichologė Cristalle Sese, Psy.D. Kiti gali būti mažiau išrankūs, tačiau nesiryžta visiškai atsiverti meilei ir atskleisti save bei tai, kas, jų manymu, yra jų trūkumai. „Kai kurie tiki:„ Jei aš parodysiu save ir būsiu atstumtas, tai reikš, kad esu bevertis “, ir jie įtikina save, kad yra skirti vienatvei, kad išvengtų galimo nuoskaudos“, - sako Sese. - Tačiau toks užsikimšimas pavogs jums galimybę gauti tikrą artumo ir intymumo džiaugsmą.

Taigi pasinaudokite galimybe ir išlaisvinkite save ir įsitikinkite, kad jūsų svajonės nėra pagrįstos vienu iš tų realiame gyvenime niekada neatsitiktų romėnų, kurie bando priversti jus galvoti, kad šiuolaikinis riteris ateis. tu nuo jo kojų. „Jei turite realių lūkesčių, galbūt nerasite tikros meilės, bet galite rasti labai gerą meilę“, - sako Sese. Jei vaikinas gerbia ir vertina jus ir sunkiai stengiasi su jumis bendrauti, ar taip sunku priimti jo aptemptus džinsus ir tai, kad jis vietoj rožių dovanoja gvazdikus?

„Aš tam per senas“

Naudojant savo amžių kaip pasiteisinimą dažnai nutinka, kai kas nors tiesiog pavargsta siekti tikslų, sako Cathy Holloway Hill, knygos Melas, Meilė ir gyvenimas. Tačiau yra daug pavyzdžių, paneigiančių šį melą, įskaitant Goldą Mier, kuri tapo pirmąja moterimi Izraelio ministre pirmininke būdama vos 70 metų. O gal esate girdėję Betty White?

Kai pamatysite, kad netrukdote gimimo datai, mesti sau iššūkį sakydami: „Aš esu ne per sena ir jei aš to noriu, galiu tai turėti“, – sako Lisa Bahar, santuokos ir šeimos terapeutė Niuport Biče ir Dana Pointe, Kalifornijoje. „Tai skamba paprastai, bet tai ironija – net toks paprastas dalykas gali paversti mintis veiksmai tol, kol tai kartosime sau nuolat. Galų gale mes pradedame tuo tikėti “.

Kad dar labiau įsitikintumėte, jog amžius nesvarbus, apsupkite save žmonėmis, turinčiais tai, ko norite, ir paklauskite, kaip jie ten pateko, sako Baharas. Ir prisiminkite klišę „tu niekada nenustoji mokytis“. "Asmeninis ir profesinis augimas apima visą gyvenimą trunkantį švietimą. Mes ir toliau augame senstant, o gyvenimo tikslai ir pasiekimai neturi amžiaus ribos",-sako Holloway Hill.

„Aš niekada neišeisiu

skolos "

Kai kaupiasi sąskaitos, o kolekcionieriai beldžiasi, gali atrodyti, kad diena, kai nebegyvenate nuo atlyginimo iki atlyginimo. „Lengva susideginti dėl savo išgyvenimų ir jaustis taip, lyg būtum amžinai įstrigęs“, – sako Zahariades. Ir kai jau jaučiatės sugriuvę, čia ir ten pūsti dar 20 ar 50 USD gali neatrodyti kaip didelis reikalas.

Tai skamba kaip nuobodu, tačiau geriausias būdas išlipti iš raudonojo yra sukurti biudžetą, kad galėtumėte gyventi pagal savo galimybes. Pirmiausia imkitės kredito kortelių ir paskolų, net jei tai reiškia, kad jas reikia mokėti po truputį, sako Sese. Ji rekomenduoja „Mint.com“ stebėti jūsų išlaidas arba pamatyti sertifikuotą buhalterį ar finansų patarėją, kuris padėtų jums sukurti planą.

„Negaliu pakeisti to, kas esu“

Nors nauji susitikimai gali paskatinti kai kuriuos tapti atviresniais, kiti gali būti užsispyrę ir nusiteikę kelyje. Holloway Hill sako, kad gyvenimo kliūtys, nuo darbo praradimo iki skyrybų iki sveikatos problemų, gali padaryti mus atsparius pokyčiams. „Niekas nenori patirti tokių skausmų, todėl mes pradedame bandyti kontroliuoti savo aplinkybes, likdami darbe ar santykiuose, kurie neišsipildo arba ignoruoja sveikatos problemą, bijodami gauti blogų naujienų“. Ir tada mes kartais įtikiname save, kad negalime pakeisti savo gyvenimo, savęs ar aplinkybių, priduria ji, todėl atsisėdame ir priimame dalykus tokius, kokie yra.

Nors galbūt negalėsite perrašyti praeities, galite žengti nedidelius žingsnelius, kad ateityje taptumėte kitokiu ar geresniu žmogumi. „Nustatykite mažus, aiškius tikslus, kuriuos galima pasiekti“, – sako Niujorke dirbantis terapeutas Paulas Hokemeyeris, J.D., Ph.D. Didžiųjų ambicijų skaidymas į laipsniškus procesus veda į nedidelius pasiekimus, kurie paskatins jus toliau stengtis ir kartu pasiekti didelį laimėjimą, sako jis.

Apžvalga skirta