Kai sveika praleisti treniruotę

Turinys

• Apžvalga skirta

Pratimai nepablogins jūsų mėšlungio, bet tai galėtų padidinkite atsigavimo nuo peršalimo laiką. Robertas Mazzeo, Ph.D., integruotos fiziologijos profesorius Kolorado universitete Boulderyje, svarsto, kada jį atsisėsti ir kada judėti.

>Jei turite uostymą... sumažinkite intensyvumą

„Turite mažiau energijos, kai kovojate su klaida“, - sako Mazzeo. „Dirbk lengvesniu lygiu“.

> Kai esi perkrautas ir skauda ... pasiimk laisvą dieną

"Jūsų kūnas jau dirba viršvalandžius, kad padėtų jums atsigauti. Per daug įtempus mankštą, bus sunkiau tobulėti."

> Jei jus kamuoja patys baisiausi mėšlungiai...sportuokite

„Bet kokia veikla, gerinanti kraujotaką dubens srityje, gali padėti sumažinti skausmą“. Išbandykite jogą, vaikščiokite, važinėkite dviračiu arba šokite ant elipsės.

> Kai esi išsekęs ... ilsėkis

„Jei jums trūksta miego, mankšta gali padidinti streso hormonų, kurie slopina jūsų imuninę sistemą, gamybą. Vietoj to stumkite rytoj.

Apžvalga skirta