21 klausimas, kurį reikia užduoti, kai jūsų partneriui yra depresija

Turinys

• Depresija ir santykiai
• 7 klausimai, kaip išsiaiškinti jų simptomų poveikį
• 7 klausimai, kaip padėti, palaikyti ir bendradarbiauti
• 7 klausimai, kaip skatinti rūpintis savimi
• 5 klausimai, kurių reikia vengti

Depresija ir santykiai

Psichinės ligos, įskaitant depresiją, yra dalykas, su kuriuo kiekvienas žmogus turi susidurti ir su tuo susitvarkyti. Tačiau tai taip pat daro įtaką santykiams su draugais, šeima ir ypač partneriais.

Artimiausi depresija sergantiems žmonėms gali būti didžiulis meilės, paguodos ir paramos šaltinis. Tačiau jie dažnai gali jausti didžiulį spaudimą.

Poros susiduria su didesne skyrybų tikimybe, kai vienas ar abu partneriai turi psichinės sveikatos sutrikimų. 2011 m. Tarptautiniame tyrime nustatyta, kad skyrybų paplitimas padidėjo 12 procentų.

Tačiau yra ir gerų naujienų. Šis skirtumas paprastai nėra sąlygotas abiejų partnerių kaltės. Tai greičiau kyla iš to, kaip jie bendrauja ir bendrauja, ir kaip abu partneriai kreipiasi į ligos simptomus. Tai reiškia, kad galite nuveikti labai daug, kad jūsų santykiai būtų įveikti.

Karen Letofsky daugiau kaip 40 metų dirbo psichinės sveikatos srityje, daugiausia dėmesio skirdama savižudybių prevencijai. Jai už pastangas net buvo suteikta aukščiausia Kanados civilinė garbė. Julie Fast serga bipoliniu sutrikimu ir visą savo gyvenimą praleido treniruodamasis ir rašydamas savo laukus, įskaitant išleisdamas bestselerių knygą „Bipolinio sutrikimo valdymas“.

Mes apklausėme abu, norėdami gauti jų patarimų šia sudėtinga ir svarbia tema.

Abu sutinka, kad bendravimas, empatija ir supratimas yra raktas į sėkmingus santykius, o ypač svarbu, kai vienas ar abu partneriai gyvena su psichine liga.

Karen ir Julie pateikė keletą puikių klausimų, kurie padės jums ir jūsų partneriui pradėti šią ilgą, sudėtingą, tačiau kartu džiaugsmingą ir teikiančią malonumą kelionei. Kartu.

7 klausimai, kaip išsiaiškinti jų simptomų poveikį

Tai nėra klausimai, norint „diagnozuoti“, ar jūsų partneris turi depresiją, nerimą, bipolinius ar susijusius sutrikimus. Tai yra kažkas, ką jūs abu galite išsiaiškinti pasitelkę psichinės sveikatos specialistą.

Šie klausimai yra skirti padėti nustatyti, ar jūsų partnerio simptomai tampa vis svarbesni:

• Ar jūs miegate daugiau ar mažiau nei įprastai?
• Ar jūs valgote daugiau ar mažiau nei paprastai?
• Ar ragaujate savo maistą?
• Ar jaučiatės pavargęs, nesvarbu, kiek miegate?
• Ar dabar galėtum džiaugtis dalykais?
• Ar jums sunku atlikti asmeninį viliojimą?
• Ar turite minčių apie savo mirtį?

Karen primena mums, kad yra skirtumas tarp tiesiog „prasto jausmo“ ir klinikinės depresijos simptomų. Šie klausimai padeda nustatyti, kas vyksta.

Julie sako, kad jūs, kaip partnerė, tikriausiai jau žinote atsakymą į šiuos klausimus, bet klausia jų padeda jūsų partneriui jaustis gerbiamam ir suteikia jam agentūros.

7 klausimai, kaip padėti, palaikyti ir bendradarbiauti

Gali būti pagunda tiesiog daryti savo partnerio reikalus, kai jie yra depresijos būsenoje, nes vienas iš depresijos simptomų yra motyvacijos stoka. Tačiau Julie Fast perspėja, kad tai gali būti klaida, todėl padidėja jų bejėgiškumo ir priklausomybės jausmas.

Karen ir Julie siūlo šiuos klausimus, kad padėtų jūsų partneriui išsiaiškinti simptomus, kai esate šalia:

• Kas padėjo paskutinį kartą, kai buvai tokia depresija?
• Ką turime daryti kaip komanda, kad įveiktume šį supuvusį nuosmukį?
• Koks yra geriausias būdas man padėti?
• Kaip sekasi vaistams? Ar jaučiate kokį nors skirtumą?
• Kam galime paskambinti, kad padėtų mums išgyventi šį sunkų laiką?
• Ko tau iš manęs reikia?
• Kokie pokyčiai gali padėti jums jaustis geriau dabar?

Abu ekspertai taip pat pabrėžė bendradarbiavimo kalbos naudojimą, kad jūsų partneris galėtų jaustis palaikomas. Venkite kaltės ar visos atsakomybės už savo partnerį, bet taip pat venkite prisiimti bet kokią agentūrą ar atsakomybę už save.

7 klausimai, kaip skatinti rūpintis savimi

Savęs lavinimas ir rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbūs sėkmingai padedant rūpintis ir puoselėti sveikus santykius su depresija sergančiu partneriu.

Julie mano, kad taip stipriai parašė knygą „Mylimas žmogus, turintis bipolinį sutrikimą“, šia tema.

Nacionalinis psichinių ligų aljansas globėjams primena, kad pirmiausia turite pasirūpinti savimi, kad galėtumėte pasirūpinti mylimais žmonėmis. Norėdami tai padaryti sėkmingai, pateikite keletą klausimų, kuriuos užduokite sau privačiai:

• Ar jūs miegate nuo 7 iki 9 valandų kiekvieną naktį?
• Ar geriate ar vartojate narkotikus, kad įveiktumėte stresą?
• Ar kasdien mankštinatės?
• Ar gerai maitinate?
• Ar jaučiate tokius fizinius simptomus kaip galvos skausmas, nemiga ar virškinimo problemos?
• Ar turite žmonių, su kuriais galite pasikalbėti, kurie supranta, ką išgyvenate?
• Kur galite rasti šaltinių, kurie jums padėtų?

Karenas ją vertina su deguonies kauke, kuri nukris nuo lėktuvo lubų „mažai tikėtina, kad prarasite kabinos slėgį“. Bet kuris iš tėvų turėtų impulsą tai pirmiausia skirti savo vaikams, tačiau tai paprastai lemia tai, kad tėvai praranda sąmonę prieš išgelbėdami vaiką. Abu žmonės kenčia.

Pirmiausia uždėkite savo deguonies kaukę, kad galėtumėte geriausiai padėti savo partneriui šioje sudėtingoje situacijoje.

5 klausimai, kurių reikia vengti

Tiek Karen, tiek Julie pabrėžia, kad partneriai turėtų vengti bet kokių klausimų ar komentarų, kuriais siekiama „nudžiuginti“ depresijos būseną. Ne mažiau svarbu niekada neužduoti klausimų, kurie gali jaustis taip, lyg kaltintumėte partnerį dėl ligos.

Pavyzdžiui:

• Ar nematai, kaip tau pasisekė?
• Kodėl jūs taip smarkiai suprantate šį mažą dalyką?
• Ar dabar jautiesi geriau?
• Kas tau atsitiko?
• Dėl ko jūs turite būti prislėgtas?

Nors kartais tai veikia su žmogumi, kuris tiesiog „nugrimzta į sąvartyną“ ar „išgyvena stresą“, niekada neturėtumėte bandyti trivializuoti tai, ką išgyvena jūsų depresyvus partneris.

Geriau vartokite kalbą, kuri patvirtina jų jausmus. Jei tai padarysite, jūsų partneris jausis palaikomas ir suprantamas, o tai jau savaime gali padėti jiems išsiveržti į priekį iš depresinės būsenos.

Jasonas Brickas yra laisvai samdomas rašytojas ir žurnalistas, atėjęs į šią karjerą po daugiau nei dešimtmečio sveikatos ir sveikatingumo industrijoje. Nemokėdamas rašyti, jis verčiasi, praktikuoja kovos menus ir gadina žmoną bei du gražius sūnus. Jis gyvena Oregone.