Kur jie yra dabar? Tikro gyvenimo permainos, po 6 mėnesių

Turinys

• Apžvalga skirta

Mes išsiuntėme dvi motinos ir dukros poras savaitei į „Canyon Ranch“, kad pagerintų jų sveikatą. Bet ar jie galėtų išlaikyti savo sveikus įpročius 6 mėnesius? Patikrinkite, ko jie išmoko tada ir kur jie yra dabar. SUSITIK MAMOS/DUKROS PORA #1:ŠANA IR DONNA

Per pastaruosius 10 metų Atlantos apylinkių gyventojos Shanna (pardavimo atstovė) ir jos mama Donna (vidurinės mokyklos ispanų kalbos mokytoja) nuolat augo. Donna atvyko į „Canyon Ranch“ sverdama 174 svarus, o Shanna-229. „Kiekvieną rytą patiriu stresą, kai bandau susirasti tinkamą drabužį, ir man tai pykina“,-sako Donna. Shanna yra motyvuota savo sveikata. „Esu prediabetinė ir žinau, kad jei numesčiau svorio, dažniau sportuočiau ir valgyčiau geriau, būčiau sveikesnė“, - sako ji. „Man reikia imtis veiksmų dabar, kad per ateinančius kelerius metus viskas nepablogėtų“.

Du dalykai, kuriuos jie norėjo pakeisti:

1. „Mes norime valgyti mažiau, nebadaudami“

Donna ir Shanna persivalgo, tačiau dėl skirtingų priežasčių. „Pusryčiams ir pietums turiu labai mažai, bet tada valgau didžiulę vakarienę“, – sako Donna. Shanna labiau ganytojas: „Aš turiu pietums išsinešti, be to, iš automato gaunu saldainių batonėlių ir traškučių“, - sako ji. - Ir aš visą vakarą graužiu sausainius.

„Canyon Ranch“ ekspertų patarimai: Hana Feeney, R.D., viena iš Canyon Ranch mitybos specialistių, ragina abi moteris į darbą atsinešti daržovių, humuso ir salotų. „Prie šių sveikų pasirinkimų prie stalo išvengsite valgymo, valgymo praleidimo ir pernelyg užkandžiavimo“, - sako ji. Ir kadangi jie gyvena netoli vienas kito, Feeney liepė jiems pakaitomis per savaitę ruošti vakarienę.

2. „Mes norime linksmiau“

„Mano mama ir aš neskiriame pakankamai laiko vien poilsiui ar mėgstamiems dalykams“, – sako Shanna. Donna sutinka: „Man reikia daugiau veiklos, kuri leistų man jaustis laimingai“.

Canyon Ranch ekspertų patarimai: Kai Peggy Holt, viena iš „Canyon Ranch“ elgesio terapeutų, paprašė Donnos ir Shannos apibūdinti tobulą dieną, jos išvardijo pokalbius su draugais, savanorystę ir meditaciją. „Pabandykite visą dieną įsitraukti į tokią veiklą, pavyzdžiui, klausytis meditacinio kompaktinio disko“, - sako Holtas. "Jūs būsite labiau susijaudinęs pabusti kiekvieną rytą!"

KUR JIE YRA DABAR?

Shanna, po šešių mėnesių:

"Mano gyvenimo būdas vis dar labai skiriasi nuo to, koks buvo prieš išvykstant į" Canyon Ranch ". Šiais laikais aš žinau, kiek smulkmenų susideda iš veiklos. Pavyzdžiui, aš pasistatau vietą toli nuo durų atlikite kelis papildomus žingsnius ir planuoju socialines išvykas, kurios apima pasivaikščiojimą. Pavyzdžiui, mes su draugais eisime į muziejų, o ne į kiną. Be to, kai gaminu maistą pati, iškart suskirstau jį į atskiras porcijas, kurias nunešiu. dirbk su manimi. Iki šiol numečiau 11 svarų ir įgijau tiek daug pasitikėjimo. Aš net geriau apsirengiu ir daugiau dėmesio skiriu savo įvaizdžiui, o tai anksčiau man taip nerūpėjo. Esu tokia laiminga radau planą, kuris man tinka. Žinau, kad toliau numesiu svorio, kuo ilgiau jo laikysiuosi “.

Donna, po šešių mėnesių:

"Nuo tada, kai palikau Kanjono rančą, iš viso numečiau 12 svarų! Bet iš tikrųjų labiau džiaugiuosi dėl savo gyvenimo būdo pokyčių. Prisijungiau prie treniruoklių salės netoli savo namų ir mankštinuosi tris ar keturis kartus per savaitę Taip pat dabar susitinku su asmeniniu treneriu, kuris įsitikina, kad subalansuoju pagrindinį stiprinimą, pasipriešinimą ir širdies veiklą. Mano rankos, pečiai, skrandis ir kojos yra daug labiau tonizuotos nei buvo, o mano drabužiai - daug geriau! Nuolat skaitau žurnalus ir sveikų kulinarinių knygų, kad galėčiau išbandyti maistingus receptus, o tai padeda man išlaikyti riebalų ir kalorijų kiekį. Ir aš tikrai pozityviai žvelgiu į savo ateitį. Manau, kad dabar turiu visas reikalingas priemones išlaikyti sveiką ir gyvybingą gyvenimą ilgą laiką“.

SUSITIK MOTINOS/DUKROS PORĄ

#2: TARA IR JILL

Lieknos figūros Tara Marino (34 m.) ir jos mama Jill (61 m.) atrodo sveiki, bet atrodo gali apgauti. „Mes abu rūko“, - prisipažįsta Tara. „Mama 40 metų turėjo įpakavimą per dieną, o aš pirmą kartą įsižiebiau būdama 18 metų“. Jų karjera taip pat nepadeda jų gerovei. „Darbas iš mūsų atima daug“, - sako Jill. „Grįžę namo neturime energijos gaminti ar sportuoti“. Tačiau Jill (mokytoja netoli Bostono) ir Tara (stilistas Niujorke) trokšta pasikeisti. „Mačiau, kad mano amžiaus moterys miršta nuo širdies priepuolių“, - sako Jill. - Nerimauju, kad būsiu kitas. Tara taip pat kovoja: „Aš tokia apleista, jaučiu, kad mano kūnas priklauso vyresnei moteriai“,-sako ji. „Žinau, kad dėl to kalti mano blogi įpročiai, ir man įdomu: kokią dar žalą jie daro?

DU DALYKAI, KURIUS NORĖJO PAKEISTI:

1. „Mes norime sveikai maitintis kelyje“

Tara visą dieną laksto dėl savo darbo, todėl dažnai pietauja. „Pietums nusipirksiu didelį mėsos ir sūrio pripildytą subproduktą iš delikateso, o vakarienei pasiimsiu ką nors sunkaus, pavyzdžiui, baklažanų parmezano“, – sako ji. Kita vertus, Džilė griebia kąsnį, kai gali. „Aš valgau grūdus, vaisius ar sriubą tarp pamokų arba planavimo laikotarpiu“, - sako ji. "Aš niekada neturiu daug laiko, todėl tai turi būti greita."

Canyon Ranch ekspertų patarimai: „Kiekviename maiste turėtų būti sudėtingų angliavandenių, vaisių ar daržovių, baltymų ar sveikų riebalų“, - sako Feeney. Ji siūlo, kad Jill javus pakeistų žaliavinėmis daržovėmis ir sūriu, o Tara užsisakytų tik pusę sumuštinio ir suporuotų su salotomis. „Kad išvengtumėte energijos kritimo, valgykite per valandą po pabudimo ir valgykite bent kas tris valandas“, - sako Feeney. „Net bananas ir keli migdolai jus išlaikys“.

2. „Mes norime išmušti cigaretes“

Jill ir Tara bent 30 kartų bandė mesti rūkyti. „Aš neištvėriau ilgiau nei savaitę“, - sako Jill. Kita vertus, Tara atlaikė 21 dieną: „Kai tik patiriu stresą arba mano draugai užsidega šalia manęs, aš pasiduodu“.

„Canyon Ranch“ ekspertų patarimai: „Nikotinas ne tik sukelia priklausomybę, bet ir rūkymas yra įprotis“, - sako Holtas. „Pradėkite keisdami vieną savo rutinos dalį – taigi, jei rūkote žiūrėdami televizorių, sėdėkite kėdėje, o ne ant sofos. Tokie paprasti patobulinimai padeda nutraukti automatinį ryšį tarp veiklos ir rūkymo, o tai padeda mesti. "

KUR JIE YRA DABAR?

Jill, po šešių mėnesių:

„Nuo tada, kai išėjau iš Canyon Ranch, viskas klostosi taip gerai! Radau trenerį, kurį myliu ir laikau jos man nustatytos jėgos treniruočių rutinos. Taip pat reguliariai užsiimu joga ir kiek įmanoma dažniau vaikštau po darbo. Maisto planavimo linksmybės, sukūriau savo asmeninę kulinarijos knygą. Peržiūriu senas kulinarines knygas ir žurnalus, išbandau receptus, o jei patiekalas yra sveikas, greitas ir skanus, jis įtraukiamas į mano knygą. Dabar, kai valgau daug geriau, turiu daug energijos. Negaliu patikėti, kiek galiu nuveikti per dieną: nudažiau savo virtuvę, išvaliau šiukšles iš palėpės ir nuo tada daug nuveikiau savo kieme. palieku „Canyon Ranch“. Aš taip pat esu daug socialesnis ir stengiuosi pamatyti savo draugus. Norint pakeisti savo gyvenimą, reikia daug susikaupimo ir laiko, tačiau esu labai patenkintas savo pažanga “.

Tara, po šešių mėnesių:

„Praėjo šeši mėnesiai nuo išvykimo iš„ Canyon Ranch “ir aš vis dar laikausi mankštos plano. Einu 15 minučių bėgti dvi dienas per savaitę prieš darbą ir du kartus per savaitę einu į sporto salę susitikti su treneriu. 20 užsiėmimų paketas, kad galėčiau nueiti. Aš taip pat beveik kiekvieną vakarą saulėlydžio metu darau jogą ant stogo-viena arba su draugais. Aš noriu valgyti tarp valgymų, pavyzdžiui, daržovių, humuso ar migdolų, kad nesu badauju pietaudamas ar vakarieniaudamas. O ten, kur anksčiau mano dienos buvo užpildytos darbu, pirmenybę teikiu daugybei įvairių dalykų. Lankau gitaros pamokas ir prisijungiau prie ne pelno organizacijos, padedančios finansuoti mažas įmones trečiajame pasaulyje Šalyse. Smagu leisti laiką projektams, kurie papildo jūsų ir kitų gyvenimą. Jei pradedu tingti, pastebėjau, kaip blogai jaučiuosi ir grįžtu į tai. Niekada nepamiršiu energijos, kurią turėjau tuo metu Kanjono rančoje“.

Apžvalga skirta