Šį vakarą paruošite sveikiausią vakarienę pagal naujas „MyPlate“ gaires

Turinys

• Apžvalga skirta

Dabar, kai laukimas baigėsi ir naujoji USDA maisto piktograma išnyko, atėjo laikas naudoti „MyPlate“ gaires! Mes suapvalinome kai kuriuos sveikiausius „Shape“ receptus, kad šį vakarą galėtumėte sukurti pietų lėkštę, kuri atitiktų visas naujas USDA mitybos rekomendacijas.

3 receptai, atitinkantys „MyPlate“ gaires

1. Kepta čili-česnako tofu su daržovėmis. Kas sako, kad jūsų baltymai turi būti mėsa? Suplakite šį vegetariško tofu ir daržovių receptą, kad gautumėte gerą baltymų šaltinį. Suporuokite tofu su puse puodelio rudųjų ryžių ir stikline neriebaus pieno, kad užbaigtumėte savo MyPlate. O jei trokštate deserto, rinkitės vaisių gabalėlį!

2. Hibiscus glazūruotas otas su cukinijų makaronais. Mėgaukitės šiuo liesu patiekalu su baltymais ir daržovėmis. Norėdami papildyti savo vakarienės lėkštę, suvalgykite keletą šviežių uogų, ryžių ir indelį neriebaus graikiško jogurto!

3. Kvinoja įdarytos raudonosios paprikos. Tai netampa daug sveikiau nei ši. Su pupelėmis kaip baltymais (galite pakeisti liesą maltą kalakutieną, jei tikrai negalite išsiversti be mėsos), kvinoją - nesmulkintus grūdus, raudonąsias paprikas - daržoves ir neriebią mocarelą kaip pieną. - apvalus maistas. Užbaikite pusę mango, supjaustyto griežinėliais ir apibarstyto trupučiu medaus. Skanu!

Tai tikrai smagiau nei senoji maisto piramidė, ar ne?

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir įkūrėja. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių mankštų instruktorė, ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistro laipsnį ir nuolat rašo apie kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiuose internetiniuose leidiniuose.

Apžvalga skirta