Kodėl gerai, jei šiais metais nepasiekėte visų savo tikslų

Turinys

• Apžvalga skirta

Visi turime tikslų. Yra mažų, kasdienių (pvz., „Šiandien nubėgsiu dar vieną mylią“), o tada yra didesni, metų tikslai, kuriuos klijuojame po bauginančia etikete „ryžtingumas“. Kai apibūdinote savo 2016 m. manoma prarasti ar kad pagaliau visam laikui suvalgytumėte potraukį šokoladui. Štai mes esame 2017 metų slenkstyje, ir galbūt jūs niekur nesate ten, kur manėte, kad būsite. Galbūt tai užtruks ilgiau, nei tikėtasi, o gal supratote, kad tai tiesiog neįvyks.

Tai gerai. „Kartais rezoliucijos tiesiog nepasiteisina“, – sako Gina Van Luven, sveikatingumo pranešėja, autorė ir trenerė. Dažnai, kai taip atsitinka, tu sumuši save. Ir šis procesas, jei gerai pagalvoji, niekur nepriartina prie savo tikslų. Tai tik priverčia jaustis blogai. „Pažeidinėti save yra visiškas savęs nugalėjimas“, – sako Van Luvenas.

Geresnis sprendimas: raskite būdą, kaip judėti toliau. Holistinė sveikatingumo trenerė Erin Clifford sako, kad tai tarsi kova su savo partneriu. Jūs žinote, kad nesveika nuolat kartoti tuos pačius argumentus ir tas pats požiūris turėtų būti taikomas, kai nesiekiate savo tikslų. „Niekam nepadeda graužtis dėl to, kas nebuvo anksčiau“, – sako ji.

Jums gali kilti pagunda visiškai išvengti nusivylimo šiais metais praleisdami pažadus. Tačiau yra vertinga kurti tikslus ir siekti jų, net jei jų nepasiekiate. „Viena iš mano mėgstamiausių citatų yra:„ Kalbama apie pažangą, o ne apie tobulumą “, - sako Cliffordas. (Susijęs: 25 ekspertai dalijasi patarimais, kaip pasiekti bet kokį tikslą)

Tarkime, kad metus pradėjote siekdami numesti 10 kilogramų ir praradote tik porą. "Švęsk 2 kilogramus, kuriuos numetei!" Van Luvenas sako. Jūsų svorio metimo tikslas tikriausiai padėjo jums sukurti kai kuriuos sveikesnius įpročius. Galbūt dabar reguliariai lankotės sporto salėje ar trokštate salotų per sūrio mėsainius. Tai yra dalykai, kuriais reikia didžiuotis, nesvarbu, ką sako skalė. „Yra gerų pasirinkimų, kurie daro tai naudinga patirtimi, todėl sutelkite dėmesį į šiuos dalykus“, - sako Van Luvenas.

Apmąstę tai, ką gavote teisingai, pagalvokite, kodėl tikslai jums nepasiteisino. „Jei nuolat nesiekiate savo tikslų, turite paklausti, kodėl“, - sako Van Luvenas. Ar tikslas buvo per aukštas ar neįmanomas? Ar tai buvo visiškai nerealu? Ar pasąmoningai apsunkinote save? „Štai čia ir yra magija: įsigilinti ir išsiaiškinti, kodėl darai prastus, o ne sveikus“, - sako Van Luvenas.

Pasinaudokite šiomis pamokomis ir pasinaudokite jomis, kad suformuotumėte savo 2017 m. Rezoliucijas. Pradėkite būti kuo konkretesni. Jei norite numesti svorio, pasinerkite į tai, kiek norite numesti ir kaip tai padarysite. „Čia daug žmonių pasiryžimų ir tikslų praeityje žlugo, jei jie neturi tikro plano“, – sako Cliffordas. Ar prisijungsite prie sporto salės ar samdysite trenerį? Arba praleiskite įprastus važiavimo pusryčius ir vietoj to pasigaminkite avižinių dribsnių? Nustatykite realų planą ir įsitikinkite, kad jis gerai derės prie jūsų gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, jei nesate ryto žmogus, neįsipareigokite mankštintis prieš eidami į biurą, sako Cliffordas.

Paklauskite savęs, kodėl ši rezoliucija jums svarbi. Tai gali prireikti šiek tiek apmąstymų (Cliffordas rekomenduoja dienoraštyje sugalvoti „kodėl“), tačiau tikslo priežasties nustatymas gali padėti išlikti motyvuotam sunkiais laikais. Taip pat galite nenukrypti nuo kelio, įsivaizduodami, koks bus jūsų gyvenimas, kai pasieksite tikslą. Užsirašykite kai kurias mintis tame pačiame žurnale arba padėkite motyvacines citatas ar nuotraukas aplink namus arba ant automobilio skydelio, kur jas matysite kiekvieną dieną, sako Cliffordas. Galiausiai įdarbinkite šeimos narius ar draugus, kurie pas jus užsiregistruos ir privers atsiskaityti. „Jie yra kaip jūsų linksmintojai“, - sako Cliffordas.

Nė sekundės negalvok apie ką nepadarė Tai nauji metai, ir jūs pradedate nuo nulio. „Dabar esate įsipareigojęs“, - sako Cliffordas. – Dabar tu pradedi. Ir kiekviena diena, kurią priartėjote arčiau to, ką ketinate pasiekti, yra laimėjimas.

Apžvalga skirta