Kodėl turėtumėte nušauti MMA?

Turinys

• Apžvalga skirta

Mišrūs kovos menai arba MMA per pastaruosius kelerius metus išpopuliarėjo, kai gerbėjai įsijungia į kruvinas, be jokių kliūčių kovas narvuose. O Ronda Rousey – viena geriausių kovotojų, nei vyrų, tiek moterų, kada nors matė sporto šaką – įrodė, kad moterys ringe gali būti ir gražios, ir niekšiškos. Ji laimi visus titulus ir atrodo puikiai tai darydama! (Peržiūrėkite šiuos 15 kartų, kai Ronda Rousey įkvėpė mus spardyti asilą!)

Bet nors jūs žinote sporto šaką dėl reginio, galbūt nežinote, kokia tai puiki treniruotė. Daugelis moterų mato visas kovas, pozas ir kraują ringe ir yra pernelyg įbaugintos, kad tai išbandytų. Tačiau MMA yra ne tik nuostabi viso kūno treniruotė, bet ir apskritai saugesnė nei boksas, tradicinė sporto salės mėgstamiausia, teigiama naujame tyrime.

Visiškai įmanoma saugiai treniruotis žudikui, sako asmeninė trenerė ir nacionaliniu mastu reitinguojama MMA kovotoja Kendra Ruff. Ji pati sportą pamilo pavargusi nuo „lieso storumo“ ir be raumenų. Pradėjusi nuo lengvų bokso ir sporto pratimų, ji apsidžiaugė matydama, kaip visur ėmė dygti raumenys. Taigi ji į savo treniruočių rutiną pradėjo įtraukti vis daugiau imtynių, bokso ir kūno svorio judesių (pabandykite pradėti nuo mūsų 20 minučių treniruotės, padedančios jums priaugti jėgų, tapti tonizuotai ir pradėti savo dieną). Taip, ji tapo beprotiškai stipri, bet dar geriau, sako ji jaučiamas stipresnis.

„Imtis MMA yra beveik kaip turėti slaptą ginklą“, - sako ji. „Aš nebesu durų kilimėlis ir naktį mieste žinau, kad prireikus galiu išsitraukti niekšelį iš kišenės. Ji priduria, kad MMA treniruotės taip pat suteikė jai sveiką išeitį, kai ji išgyveno sunkias skyrybas. „MMA tu turi leidimą būti stipriam“, – aiškina ji. "Jūs norite turėti galingas kojas ir tvirtas rankas ne tik todėl, kad jos atrodo gerai, bet ir dėl to, kad jos funkcionalios. Tai suteikia jėgų."

Tačiau nebūtina būti profesionaliu kovotoju, kad galėtum treniruotis kaip vienas. Norėdami tai išbandyti patys, Ruff rekomenduoja ieškoti pradedančiųjų užsiėmimų, kurie dabar siūlomi daugelyje sporto salių. Tikėkitės praktikuoti grindų judesius, pvz., Grumtis ir ridenti; kikbokso pratimai; ir daugiau tradicinių judesių, pvz., „burpees“ ir atsispaudimų. Tačiau jei jūsų sporto salėje jos nėra, ieškokite MMA specifinių sporto salių savo vietovėje. Daugelis siūlys tik moterims skirtus užsiėmimus, kuriuose pagrindinis dėmesys bus skiriamas savigynai ir bendram pasiruošimui, o ne kraujo sportui. Ir, sako ji, nebijok išeiti iš visų jėgų. Jūs ne tik gausite geresnę treniruotę, bet ir linksminsitės bei ugdysite pasitikėjimą savo įgūdžiais.

Jei treniruotės namuose yra jūsų greitis, išbandykite šią treniruotę Ruff, sukurtą specialiai Figūra skaitytuvai, kuriuose yra tikri MMA judesiai, kuriuos galite atlikti bet kur ir bet kada, nereikia jokios įrangos: MMA treniruočių planas: įsitraukite į kovos formą.

Apžvalga skirta