Vyno ir burbulinės vonios savitarnos stiliaus problema

Turinys

• Sakyk ne be kaltės jausmo.
• Valgyk geriau.
• Dirbk mažiau.
• Turėkite discipliną.
• Vėlavimo pasitenkinimas.
• Apžvalga skirta

Pakelkite ranką, jei mėgstate rūpintis savimi.

Visur, kur tik pažvelgiate, yra galingų straipsnių, liepiančių moterims daryti jogą, medituoti, eiti pasidaryti pedikiūro ar išsimaudyti garų burbulinėje vonioje, siekiant sulėtinti ir pasveikinti visus dalykus „aš“.

Per pastaruosius kelerius metus stengiausi į savo gyvenimą įtraukti šiuos patarlių savęs priežiūros ritualus: retkarčiais atlikti masažą, susitvarkyti plaukus, pasislėpti su knyga, jogą, meditaciją, stiklinę (ar tris). ) vyno. Tik kitą dieną, kai mirkiau burbulinėje vonioje su taure vyno ir šiukšlių žurnalu, pagalvojau: „Žmogau, aš tikrai turiu tokį rūpestį savimi. žemyn(Susijęs: Jonathanas Van Nessas yra vienintelis asmuo, su kuriuo norime dar kartą pasikalbėti apie rūpinimąsi savimi)

Bet eidamas savo dieną supratau, kad to nedarau jausti labiau centruotas. Tuo metu, kai veikla baigėsi, ji grįžo į įprastą verslą. (Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad jų yra nemažai iš tikrųjų produktyvios savigynos praktikos. Paimkite, pavyzdžiui, kulkų žurnalą.) Nepaisant to, ar visi šie maži ritualai neturėtų būti labiau „zen me“?

Tiesa buvo ta, kad tai, ką aš apibrėžiau kaip rūpinimąsi savimi, buvo sutelkta tik į tą akimirką. Tai buvo apie veiklą ir malonumą šios veiklos metu, o ne rezultatą. Norėjau ilgalaikio savo priežiūros efekto, o ne trumpalaikio pasitenkinimo. Norėjau daugiau nei greito sprendimo.

Aš nusprendžiau eiti į misiją iš naujo apibrėžti terminą sau. Pradėjau suprasti, ką iš tikrųjų noriu matyti, tai pažangą: būti kantresniam, turėti daugiau laiko, daugiau miegoti, užsiimti karštesniu seksu. Maudantis vonioje (nors ir gražiai) nepasieksite nė vieno iš šių dalykų. Supratau, kad man rūpintis savimi nėra kažkas daryti-tai būdas gyventi ir būti.

Norėdami tapti geresniu žmogumi, turite pasirinkti geriau, tiesa? Taigi, norėdamas judėti į priekį, aš sąmoningai dirbu, kad galėčiau pasirinkti šiuos penkis pasirinkimus. Išbandykite juos patys ir pamatykite ne tik paviršutinišką savęs priežiūros pasaulį.

Sakyk ne be kaltės jausmo.

Jei esi toks kaip aš, greitai pasakysi „taip“. Taip, po savaitės galiu eiti vakarienės! Taip, galiu dalyvauti verslo susitikime! Žinoma, aš galiu surengti šį renginį! Ir tada jūs žiūrite į savo kalendorių ir galvojate, kaip atliksite savo darbą, būsite tėvai, turėsite laiko savo partneriui ir draugams, treniruositės ir pan.

Nauja taisyklė: pagalvokite apie savo karjeros/gyvenimo viršūnę. Man tai yra perkamiausias autorius. Taigi kiekvienas sprendimas Gaminu nuo kavos pasimatymo iki verslo susitikimo – klausiu savęs: „Ar sakyčiau „taip“, jei būčiau bestselerių autorė? Jei atsakymas yra neigiamas, aš to nedarau. Daugelis mūsų prisiimtų įsipareigojimų yra iš baimės, įsipareigojimų ar FOMO vietos. Jei tai, ką sakote „taip“, jūsų kažkaip nejuda į priekį, nesvarbu, ar užmegzti nuostabų ryšį, ar mėgautis, ar tiesiog gerai praleisti laiką, tada pasakykite „ne“ ir tai reiškia. Nevafliuokite. Nemeluok. Nesudarykite plano ir tada jį atšaukite. (Dieve, aš ten buvau per daug kartų.) Jei tu esi pats geriausias ir tas geriausias aš pasakytų „ne“ kvietimui, tada tiesiog pasakyk „ne“. Tai pakeis jūsų gyvenimą. (Įrodymas: savaitę praktikavausi sakyti „ne“ ir tai tikrai patenkino)

Valgyk geriau.

Kaip sveikai maitintis rūpinatės savimi? Į kiekvieną būdu. Praėjusiais metais aš pakėliau mantrą „mano kūnas yra mano šventykla“ į naują lygį, ir ji tapo tokia: „Mano protas yra mano šventykla“. Ir mano protas galvoja, kad valgymas lauke, taurė vyno ir pasimėgavimas šokoladu mane džiugina, kai iš tikrųjų tai kenkia mano sveikatai. Ar jaučiuosi gerai prieš tai pavalgiusi šūdo? Ar aš tarnauju savo kūnui, kai kimšau veidą pica? Mes darome tai, nes tai yra netikri malonumai, bet jie nėra skirti sau, o sau.sabotažas.

Taip, retkarčiais jūs nusipelnėte skanėsto (ir jūsų sveikas protas bus geresnis už tai, nei atimsite iš savęs). Tačiau kiekvieną kartą, kai kreipiatės į maistą, paklauskite savęs: „Ar tai padės mano kūnui, ar pakenks?“. ir pažiūrėkite, kaip tai keičia jūsų požiūrį. Netrukus galbūt suprasite, kodėl gerai valgyti (net jei jis nėra toks skanus kaip šokoladas) iš tikrųjų yra didžiausias rūpinimosi savimi veiksmas.

Dirbk mažiau.

Kas dar jaučiasi visą darbo dieną dirbantis šurmulys? Man nesvetima dirbti 12 valandų, septynias dienas per savaitę. Štai ką jūs turite padaryti, kad jūsų svajonės išsipildytų, tiesa? Neteisinga. Mes niekada neturėjome būti „prijungti“ ir pasiekiami 24 valandas per parą. (Labai ačiū, išmanieji telefonai.)

Neseniai klausiausi nuostabaus pokalbio, kurį pasakė nevykusios įmonės prezidentas, kuris kiekvieną vakarą 9 valandą suprato, kad yra prie kompiuterio. Vieną dieną jis pažvelgė į žmoną, uždarė kompiuterį ir pasakė: „Čia nėra gyvybės“. Supratau, kad sėdėti už kompiuterio visą dieną nėra „rūpinimasis savimi“, išskyrus viską ir visus kitus. Arba dirba kiekvieną savaitgalį. Arba būti priklijuotam prie telefono, net kai esu su draugais ar šeima. Sunkus darbas nereiškia savižudybės dėl svajonės. Tai tik vienas dalis jūsų gyvenimo, ir jūs turėtumėte įsitikinti, kad ten yra pusiausvyra. Viskas priklauso nuo ribų ir žinojimo, kada atsijungti.

Turėkite discipliną.

Aš esu žmogus, kuriam sekasi disciplina. Bet kai pabundu išsekęs vėlsuprasdamas, kad per vėlai žiūrėjau „Netflix“, negeriu pakankamai vandens arba man skauda, ​​nes netempiau, turiu pripažinti, kad tai buvo mano pasirinkimai ir kad šie blogi įpročiai niekaip nepadidina mano gerovės. Turėdamas discipliną gerti vandenį, pasitempti kiekvieną vakarą arba išjungti televizorių ir skaityti knygą galiu pakeisti savo įsisenėjusią kasdienybę, jaustis geriau ir gauti daugiau iš kasdienio gyvenimo. Raskite problemą. Išsiaiškinkite, dėl ko labiausiai skundžiatės, sukurkite sprendimą, kaip tai išspręsti, ir paskui laikykitės drausmės. (Susijęs: Kaip išlaikyti sveikus įpročius neaukojant socialinio gyvenimo)

Vėlavimo pasitenkinimas.

Išgirskite mane: jei norite kažko, yra tikimybė, kad galite tai gauti. Galite nusipirkti tai, ko manote, kad jums reikia. Galite pasijusti „geriau“ su taure vyno ar cukraus. Galite perbraukti ir slinkti ir pasiimti, kai kam nors patinka jūsų socialinės žiniasklaidos įrašas. Esame pasirengę akimirksniu pasitenkinti tuo nuolatiniu nuotaikos pakilimu, atsirandančiu dėl kiekvieno mūsų užgaidos.

Bet kai kitą kartą norėsis, skirkite šiek tiek laiko ir paklauskite, ar ne tikrai padeda jums pasiduoti. Ar tai padeda siekti jūsų profesinių tikslų, sveikatos tikslų, santykių tikslų ar asmeninių tikslų? Ar kas penkias minutes pasiekti savo telefoną tikrai pagerina jūsų gyvenimą? Ar taurė vyno kiekvieną vakarą tikrai tarnauja jūsų sveikatai? Ar pasakius „taip“ greitam maistui, rytoj pamilsite savo kūną?

Rūpinimasis savimi yra kasdienis pasirinkimas, valandinis ar net minutinis. Tai verčia jus atkreipti dėmesį į tai, kas esate, kokius įpročius susikūrėte ir ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo. Šiandien sukurkite naują savitarnos ritualą, kuris tarnauja jums gilesniame lygmenyje, tada atsisėskite ir mėgaukitės rezultatais. Garantuota, jie tarnaus daug ilgiau nei tas vyno šurmulys.

Apžvalga skirta