Treniruotės trukdžiai: ką jūsų dantys jums sako apie treniruotę

Turinys

• Apžvalga skirta

Jūs manote, kad profesionalūs sportininkai būtų sveikesni nei vidutiniai suaugusieji, bet iš tikrųjų jie turi stebėtinai daug dantų ėduonies, dantenų ligų ir kitų burnos problemų, teigiama neseniai paskelbtoje apžvalgoje. Britų sporto medicinos žurnalas. Štai trys požymiai, rodantys, kad jūsų pratimų rutina gali pakenkti jūsų dantų sveikatai.

Jei jūsų dantys jaučiasi ypač jautrūs

Galbūt norėsite apsvarstyti galimybę treniruotis viduje. Bėgiojant ar važiuojant dviračiu kvėpuojant šaltu oru gali padidėti jūsų dantų jautrumas, ypač kartu su padidėjusia kraujotaka mankštos metu, sako Joseph Banker, kosmetikos stomatologas iš Westfield, NJ. Jei jums labiau patinka prakaituoti lauke, ant burnos dėvėkite šaliką ar balaklavą ir treniruokitės per ją. Taip pat protingas, sako Bankeris: naudojant dantų pastą, skirtą jautriems dantims.

Jei ir toliau gausite ertmes

Dėl to gali būti kaltas tai, kaip jūs rehidratuojate po treniruotės, o ne saldainiai prieš Heloviną, hm, bandymai, kuriuos atlikote. Britų sporto medicinos žurnalas studijuoti. Sportininkai linkę vartoti daugiau sportinių gėrimų nei nesportuojantys, ir kadangi šie gėrimai yra rūgštūs, jie gali nusidėvėti emaliu. (Daug angliavandenių turinčios dietos, kurių laikosi daugelis sportininkų, taip pat gali paskatinti bakterijų kaupimąsi.) Jei įmanoma, laikykitės tik vandens. Ir jei jums reikia papildomų elektrolitų iš sportinio gėrimo, „Banker“ siūlo jį sumažinti vienu ypu (o ne gurkšnoti), tada grįžti prie paprasto seno H20.

Jei sergate burnos džiūvimu

Tai ne tik todėl, kad kvėpuojate per burną. Mankštos metu jūsų kūnas iš tikrųjų slopina seilių gamybą (dėl to gali kauptis bakterijos), o jo sukuriamas nerija yra rūgštesnė (dėl to gali pablogėti emalis), aiškina Bankeris. Gerkite vandenį visą dieną, kad įsitikintumėte, jog esate gerai hidratuotas prieš eidami į sporto salę, tada gurkšnokite arba praskalaukite 4–6 uncijomis vandens kas 15–20 minučių, kad išvengtumėte burnos džiūvimo treniruotės metu.

Apžvalga skirta