Blogiausias maistas, kurį reikia valgyti naktį, jei norite numesti svorio

Turinys

• Apžvalga skirta

Nereikia atsisakyti sau užkandžių vėlai vakare, jei jaučiatės alkanas, tačiau vis tiek turite protingai mąstyti, kai reikia valgyti vėlai. Valgydami netinkamą maistą sutriksite miegą, o jūsų dienai pridėsite daug nereikalingų kalorijų. Užuot tiesiog pasinėrę į artimiausią, skaniausiai atrodantį daiktą savo šaldytuve, čia yra penkių rūšių maisto produktai, kurių reikėtų vengti naktį ir kodėl.

1. Riebus arba riebus maistas. Riebus, sunkus, riebus maistas ne tik verčia jaustis vangus kitą rytą, bet ir priverčia jūsų skrandį pervargti virškinti visą tą maistą. Prieš miegą laikykitės atokiau nuo tokių dalykų kaip greitas maistas, riešutai, ledai ar itin sūrus maistas.

2. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių ar cukraus. Šiek tiek saldaus prieš miegą gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad būtumėte laimingi, tačiau jei suvalgysite didžiulį šokoladinio pyrago gabalėlį, cukraus kiekio kraujyje šuolis gali padidinti jūsų energijos lygį ir sutrikdyti jūsų miegą. Vykdomas. Venkite pyrago, sausainių ar kitų desertų, taip pat angliavandenių užkandžių, pavyzdžiui, krekerių ar baltos duonos, o vietoj to valgykite obuolį.

3. Raudona mėsa ir kiti baltymai. Kaip ir riebus maistas, valgant raudoną mėsą vėlai vakare bus sunku užmigti virškinant (raudona mėsa gali jus paveikti blogiausiai, tačiau valgant didelę vištienos ar kiaulienos porciją tas pats efektas). Nereikia visiškai vengti baltymų, tiesiog valgykite liesas ir nedideles porcijas, pavyzdžiui, smulkiai supjaustytą kalakutienos krūtinėlę ar puodelį jogurto.

4. Aštrūs patiekalai. Prieskoniai gali būti natūralus vaistas nuo daugelio ligų, tačiau kai trokštate ką nors valgyti vėlai vakare, pasitraukite nuo karšto padažo. Aštrus, pipirinis maistas gali sutrikdyti skrandį, o aštriame maiste esančios cheminės medžiagos taip pat gali stimuliuoti pojūčius, todėl sunku užmigti.

5. Didelės porcijos. Užkandžiai vėlai vakare neturėtų virsti vėlyvu maistu. Bendras kalorijų kiekis turi būti mažesnis nei 200, kad nekiltų problemų einant ir miegant. Taip pat jausitės gerai žinodami, kad prieš miegą neatšaukėte visų savo sveikos mitybos įpročių.

Taigi, ką turėtumėte valgyti vietoj to? Mažos, lengvos porcijos, kurios taip pat numalšins potraukį ir padės užmigti. Pabandykite įtraukti šiuos miegą skatinančius maisto produktus arba šiuos nekaloringus vėlyvo vakaro užkandžius, kurie patenkina visus jūsų potraukį saldumynams ar sūriems. Ir nepamirškite apriboti alkoholio vartojimo, nes per daug gėrimų gali jus užmigti naktį.

Daugiau iš „PopSugar Fitness“:

Šiais patarimais sudeginkite daugiau kalorijų elipsės būdu

Pull-up vadovas-tai nėra taip baisu, kaip manote!

18 sandėliuko kabių, kurios gali padėti numesti svorio

Apžvalga skirta