Prieš pradėdami prakaituoti, galbūt norėsite nebevartoti tų vaistų nuo alergijos

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai po ilgos, šaltos žiemos pagaliau pasirodo saulė, belieka išeiti į lauką, o treniruotės lauke – pirmiausia darbų sąraše. Pasivaikščiojimas parke ir bėgimas palei krantinę visiškai sugėdina jūsų pavargusią sporto salėje rutiną, tačiau šį sezoną nuvažiuoti visus lauke nuvažiuotus kilometrus reiškia ir ką kita: alergiją. Ir jūs negalite pamiršti visų kartu vartojamų antihistamininių vaistų. (Sužinokite, kaip bėgti lauke, nepasiduodant sezoninėms alergijoms.)

Tai gali atrodyti priešingai, tačiau pagal naują tyrimą, paskelbtą Fiziologijos žurnalas, prieš pradėdami paleisti „Claritin“, turėtumėte padaryti pauzę.Oregono universiteto mokslininkai ištyrė, kaip antihistamininiai vaistai (vaistas, esantis alergijos tabletėse, mažinantis niežtinčią nosį ir ašarojančias akis) gali paveikti treniruotės efektyvumą, be to, gali sukelti mieguistumą ir vangumą.

Po ypač intensyvaus prakaito seanso dirba 3000 skirtingų genų, padedančių jūsų raumenims atsigauti, o natūraliai esantys histaminai padeda atsipalaiduoti kraujagyslėms ir padidinti kraujotaką, o tai kartu padeda kurti ir atkurti raumenis. Siekdami įvertinti, kaip vaistai nuo alergijos gali paveikti šį sveikimo procesą, mokslininkai 16 fiziškai tvirtų jaunų suaugusiųjų skyrė didelę antihistamininių vaistų dozę ir paprašė jų valandą pasportuoti. Jie paėmė biopsijos mėginius iš savo keturračių prieš prakaito seansą ir vėl po trijų valandų.

Jie nustatė, kad nors antihistamininiai vaistai prieš treniruotę neturėjo įtakos tiems atkūrimo genams, jie padarė pabloginti daugiau nei ketvirtadalio genų funkciją per trijų valandų atsigavimo laikotarpį po treniruotės. Tai reiškia, kad šie vaistai nuo alergijos gali šiek tiek sulėtinti jūsų raumenų atsigavimo procesą. (Greičiau sugrįžkite prie šių trenerio patvirtintų užkandžių po treniruotės.)

Vienas svarbus jų išvadų įspėjimas: tyrime dalyvavusiems žmonėms buvo duodama maždaug tris kartus didesnė dozė, nei gautumėte iš nereceptinių alergijos tablečių. Taigi, jei visą savo bėgimo laiką čiaudėsite, reguliariai, rekomenduojama alerginių vaistų dozė greičiausiai turės tik minimalų poveikį raumenų atsistatymui. Bet jei jūs galite įveikti keletą žiedadulkių pripildytų kilometrų nesusilieję, pabandykite palaukti, kol pateksite į dušą, kad išgertumėte vaistų, kad užtikrintumėte maksimalią naudą iš treniruotės ir esate pasiruošęs imtis tolesnio.

Apžvalga skirta