Alkoholio vartojimas ir saugus gėrimas

Alkoholio vartojimas apima alaus, vyno ar stipriųjų alkoholinių gėrimų gėrimą.

Alkoholis yra viena plačiausiai vartojamų narkotinių medžiagų pasaulyje.

Paaugliai geria

Alkoholio vartojimas yra ne tik suaugusiųjų problema. Daugelis amerikiečių vyresnių klasių moksleivių per pastarąjį mėnesį gėrė alkoholinius gėrimus. Taip yra nepaisant to, kad legalus alkoholio vartojimo amžius Jungtinėse Valstijose yra 21 metai.

Maždaug 1 iš 5 paauglių laikomi „probleminiais gėrėjais“. Tai reiškia, kad jie:

• Prisigerti
• Turi nelaimingų atsitikimų, susijusių su alkoholio vartojimu
• Dėl alkoholio įsivelkite į įstatymų, šeimos narių, draugų, mokyklos ar pasimatymų bėdą

ALKOHOLIO POVEIKIS

Alkoholiniuose gėrimuose yra skirtingas alkoholio kiekis.

• Aluje yra apie 5% alkoholio, nors kai kuriuose aluose jų yra daugiau.
• Vynas paprastai yra nuo 12% iki 15% alkoholio.
• Kietieji alkoholiniai gėrimai sudaro apie 45% alkoholio.

Alkoholis greitai patenka į jūsų kraują.

Maisto kiekis skrandyje gali pasikeisti, kaip greitai tai įvyksta. Pavyzdžiui, turint daug angliavandenių ir riebaus maisto, jūsų kūnas gali priversti lėčiau įsisavinti alkoholį.

Tam tikros rūšies alkoholiniai gėrimai greičiau patenka į jūsų kraują. Stipresni gėrimai paprastai absorbuojami greičiau.

Alkoholis sulėtina jūsų kvėpavimo dažnį, širdies ritmą ir tai, kaip gerai veikia jūsų smegenys. Šie poveikiai gali pasireikšti per 10 minučių ir pasireikšti maždaug nuo 40 iki 60 minučių. Alkoholis lieka kraujyje tol, kol jį skaido kepenys. Alkoholio kiekis kraujyje vadinamas alkoholio kiekiu kraujyje. Jei geriate alkoholį greičiau, nei kepenys gali jį suskaidyti, šis lygis padidėja.

Jūsų alkoholio kiekis kraujyje naudojamas teisėtai apibrėžiant, ar esate girtas. Įstatyminė alkoholio kiekio kraujyje riba dažniausiai yra nuo 0,08 iki 0,10 daugumoje valstybių. Žemiau pateikiamas alkoholio kiekio kraujyje ir galimų simptomų sąrašas:

• 0,05 - sumažėja slopinimai
• 0,10 - neryški kalba
• 0,20 - euforija ir motorikos sutrikimas
• 0,30 - sumišimas
• 0,40 - stuporas
• 0,50 - koma
• 0,60 - kvėpavimas sustoja ir mirtis

Jums gali pasireikšti girtumo simptomai, kai alkoholio koncentracija kraujyje nesiekia teisinio girtumo apibrėžimo. Taip pat žmonėms, kurie dažnai vartoja alkoholį, simptomų gali nebūti, kol nebus pasiektas didesnis alkoholio kiekis kraujyje.

ALKOHOLIO SVEIKATOS RIZIKA

Alkoholis padidina riziką:

• Alkoholizmas
• Kritimai, skendimai ir kitos avarijos
• Galvos, kaklo, skrandžio, storosios žarnos, krūties ir kiti vėžiniai susirgimai
• Širdies priepuolis ir insultas
• Motorinių transporto priemonių avarijos
• Rizikingas sekso elgesys, neplanuotas ar nepageidaujamas nėštumas ir lytiškai plintančios infekcijos (LPI)
• Savižudybė ir žmogžudystė

Gėrimas nėštumo metu gali pakenkti besivystančiam kūdikiui. Galimi sunkūs apsigimimai ar vaisiaus alkoholio sindromas.

ATSAKINGAS GERIMAS

Jei geriate alkoholį, geriausia tai daryti saikingai. Saikingumas reiškia, kad išgėrus jūs neblaivūs (ar neblaivūs), o jūs geriate ne daugiau kaip 1 gėrimą per dieną, jei esate moteris, ir ne daugiau kaip 2 gėrimus, jei esate vyras. Gėrimas apibrėžiamas kaip 12 uncijų (350 mililitrų) alaus, 5 uncijos (150 mililitrų) vyno arba 1,5 uncijos (45 mililitrai) alkoholio.

Štai keletas būdų, kaip gerti atsakingai, jei neturite alkoholio vartojimo problemų, esate tinkamo amžiaus vartoti alkoholį ir nesate nėščia:

• Niekada negerkite alkoholio ir nevairuokite automobilio.
• Jei ketinate gerti, turėkite paskirtą vairuotoją arba planuokite kitą namo kelią, pavyzdžiui, taksi ar autobusą.
• NEGALIMA gerti tuščiu skrandžiu. Užkandžiaukite prieš ir vartodami alkoholį.

Jei vartojate vaistus, įskaitant nereceptinius vaistus, prieš gerdami alkoholį pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Alkoholis gali sustiprinti daugelio vaistų poveikį. Jis taip pat gali sąveikauti su kitais vaistais, todėl jie tampa neveiksmingi, pavojingi arba gali pykinti.

Jei jūsų šeimoje vartojamas alkoholis, jums gali būti didesnė rizika susirgti šia liga. Taigi, galbūt norėsite visiškai nevartoti alkoholio.

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei:

• Jus jaudina asmeninis alkoholio vartojimas ar šeimos narys
• Jus domina daugiau informacijos apie alkoholio vartojimą ar palaikymo grupes
• Nepaisant bandymų mesti gerti, negalite sumažinti ar nutraukti alkoholio vartojimo

Kiti šaltiniai apima:

• Vietinės anoniminių alkoholikų ar Al-anon / Alateen grupės
• Vietinės ligoninės
• Valstybinės ar privačios psichikos sveikatos agentūros
• Mokyklos ar darbo patarėjai
• Studentų ar darbuotojų sveikatos centrai

Alaus vartojimas; Vyno vartojimas; Stipriųjų alkoholinių gėrimų vartojimas; Saugus gėrimas; Paaugliai geria

Amerikos psichiatrų asociacijos svetainė. Su medžiaga susijusios ir priklausomybės ligos. In: Amerikos psichiatrų asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. 5-asis leidimas Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba. 2013: 481–590.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. Nacionalinis lėtinių ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo centras. CDC gyvybiniai požymiai: alkoholio tikrinimas ir konsultavimas. www.cdc.gov/vitalsigns/alcohol-screening-counseling/. Atnaujinta 2020 m. Sausio 31 d. Žiūrėta 2020 m. Birželio 18 d.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Alkoholio poveikis sveikatai. www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health. Žiūrėta 2020 m. Birželio 25 d.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Alkoholio vartojimo sutrikimas. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Žiūrėta 2020 m. Birželio 25 d.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 48 skyrius.

JAV prevencinių tarnybų darbo grupė, Curry SJ, Krist AH ir kt. Tikrinimo ir elgesio konsultavimo intervencijos, siekiant sumažinti nesveiko alkoholio vartojimą paaugliams ir suaugusiems: JAV prevencinių tarnybų darbo grupės rekomendacijos pareiškimas. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.