10 papildų, skirtų pagerinti atmintį ir koncentraciją

Turinys

• 1. Magnis
• 2. Omega 3
• 3. Vitaminas C
• 4. Vitaminas E
• 5. Ginkmedis
• 6. Ženšenis
• 7. Koenzimas Q10
• 8. B komplekso vitaminai
• 9. Kalva
• 10. Cinkas
• Maistas, skirtas pagerinti atmintį
• Atminties ir samprotavimo testas
• Atkreipkite dėmesį!
  Turite 60 sekundžių įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.

Atminties ir susikaupimo papildai yra naudingi studentams testų metu, darbuotojams, gyvenantiems įtampoje, taip pat senatvėje.

Šie papildai atkuria vitaminus ir mineralus, būtinus gerai smegenų veiklai, kovoja su laisvaisiais radikalais ir pagerina smegenų aprūpinimą krauju, palengvindami kognityvinę veiklą, ypač didelių psichinių pastangų, streso ir išsekimo laikotarpiais.

Pagrindiniai atminties ir koncentracijos papildų komponentai, gerinantys nuotaiką ir užkertantys kelią atminties praradimui, yra šie:

1. Magnis

Magnis prisideda prie normalaus nervų sistemos veikimo, psichologinės funkcijos ir normalios energijos gaminančios medžiagų apykaitos, nes jis dalyvauja perduodant nervinius impulsus, didinant atminties ir mokymosi gebėjimus.

2. Omega 3

Omega 3 yra pagrindinė neurono membranos sudedamoji dalis, svarbi apdorojant informaciją smegenyse. Todėl papildai su omega 3 prisideda prie tinkamo smegenų veikimo, gerina atmintį ir samprotavimus, taip padidindami mokymosi galimybes. Be to, tai taip pat prisideda prie insulto prevencijos.

3. Vitaminas C

Vitaminas C yra būtinas antioksidantas smegenyse, kuris atlieka daugybę funkcijų, pavyzdžiui, apsaugo smegenis nuo laisvųjų radikalų.

4. Vitaminas E

Vitaminas E vaidina labai svarbų vaidmenį apsaugant CNS, veikia kaip antioksidantas ir prisideda prie demencijos prevencijos.

5. Ginkmedis

Ginkmedžio ekstraktas skatina periferinę kraujotaką, prisidedant prie pažinimo funkcijos pagerėjimo, taip pat gero regėjimo ir klausos.

6. Ženšenis

Ženšenis turi teigiamą poveikį pažinimo veiklai, gerina kraujotaką ir, be to, prisideda prie streso mažinimo.

7. Koenzimas Q10

Tai yra būtinas mitochondrijų energijos gamybos koenzimas, taip pat pasižymi antioksidaciniu aktyvumu, kuris yra organuose, kuriems reikia daugiau energijos, pavyzdžiui, raumenyse, smegenyse ir širdyje.

8. B komplekso vitaminai

Be įvairių organizme atliekamų funkcijų ir įvairios naudos sveikatai, B grupės vitaminai taip pat prisideda prie normalaus nervų sistemos veikimo ir energijos apykaitos, gerina atmintį ir dėmesio koncentraciją bei mažina nuovargį ir nuovargį.

9. Kalva

Cholinas yra susijęs su pažinimo efektyvumo padidėjimu ir atminties praradimo prevencija, nes jis prisideda prie ląstelių membranų struktūros ir acetilcholino, kuris yra svarbus neuromediatorius, sintezės.

10. Cinkas

Cinkas yra mineralas, kuris, be kelių funkcijų, kurias jis atlieka organizme, taip pat prisideda prie normalios pažinimo funkcijos palaikymo.

Šios medžiagos sudaro didžiąją dalį smegenų veiklai gerinti naudojamų papildų, tačiau jų negalima vartoti be gydytojo patarimo, nes kai kurios jų gali sukelti šalutinį poveikį arba būti kontraindikuotinos, kaip, pavyzdžiui, kai kurių ligų atveju.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite 7 patarimus, kaip pagerinti smegenų pajėgumus:

Maistas, skirtas pagerinti atmintį

Dauguma komponentų, esančių atmintyje ir susikaupimo papilduose, yra ir maiste, todėl svarbu valgyti subalansuotą mitybą, praturtintą tokiais maisto produktais kaip žuvis, riešutai, kiaušiniai, pienas, kviečių gemalai ar pomidorai. pavyzdys.

Atraskite daugiau maisto produktų, kurie prisideda prie atminties gerinimo.

Atminties ir samprotavimo testas

Atlikite šį testą ir sužinokite, kaip sekasi jūsų atminčiai:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Atkreipkite dėmesį!
Turite 60 sekundžių įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.

Pradėkite testą 60 Kitas15 Vaizde yra 5 žmonės?

• Taip
• Ne

15Ar vaizdas turi mėlyną apskritimą?

• Taip
• Ne

15Ar namas geltoname apskritime?

• Taip
• Ne

15 Ar atvaizde yra trys raudoni kryžiai?

• Taip
• Ne

15Ar žalias apskritimas yra ligoninei?

• Taip
• Ne

Ar vyras su lazda turi mėlyną palaidinę?

• Taip
• Ne

15Ar cukranendrės rudos?

• Taip
• Ne

15Ar ligoninėje yra 8 langai?

• Taip
• Ne

15 Ar name yra kaminas?

• Taip
• Ne

15Ar vyras su vežimėliu turi žalius marškinėlius?

• Taip
• Ne

15Ar gydytojas sukryžiavęs rankas?

• Taip
• Ne

15 Ar vyriškos lazdelės petnešos juodos?

• Taip
• Ne

Ankstesnis Kitas