Mergaitei, kuri kovoja su savęs vertinimu, jūs darote gerai

Turinys

• Štai mano mintis apie rimtą jaudulį penktadienio vakarą: pradėti naują knygą. Tai nėra idėja, kuria dalinuosi didžiuodamasi, bet kodėl? Nėra nieko blogo būti intravertu.
• Nustokite savo laimę grįsti kitų žmonių vertybėmis
• Nustatykite, koks triukšmas patenka į tuštumą
• Yra priežastis, kodėl jums patinka tai, kas jums patinka
• Prisiminkite teigiamus dalykus

Štai mano mintis apie rimtą jaudulį penktadienio vakarą: pradėti naują knygą. Tai nėra idėja, kuria dalinuosi didžiuodamasi, bet kodėl? Nėra nieko blogo būti intravertu.

Man gali būti sunku atsisakyti kvietimų laukinėms naktims net tada, kai labai noriu tik ramios nakties. Aš per daug kartų prisimenu, kur bandžiau „išstumti“ savo norą likti.

Būčiau išėjęs į klubą, nekęsdamas, kad muzika buvo per garsi, todėl negalėjau kalbėtis su savo draugais, nekenčiau, kad turėčiau išstumti minią žmonių bet kada, kai norėčiau kažkur vaikščioti.

Vieną šeštadienio vakarą koledže pagaliau atsitrenkiau į sieną. Aš ruošiausi vakarėliui (žinote, vieninteliai koledžo vaikai savaitgaliais užsiima tik tuo atveju, jei tai nėra finalas) ir pajutau, kad mano vidinis balsas liepė likti namie, priminęs, kad nesu nusiteikęs būti apsuptas. žmonių ar kalbėti mažais žodžiais.

Vieną kartą klausiausi šio balso.

Nors buvau visiškai apsirengusi, nusiėmiau visą veidą, persirengiau ir įsitaisiau lovoje. Tai buvo pradžia.

Man prireikė dar kelių kartų pastangų (šiuo metu), kad galėčiau padaryti tai, kas mane labiausiai džiugino, kol supratau, kad iš tikrųjų esu naudingas sau. Žmonės gali manyti, kad mano pasirinktas laiko praleidimo būdas yra nuobodus, bet kai reikia leisti laiką, svarbiausia yra tai, kaip aš jaučiuosi.

Nustokite savo laimę grįsti kitų žmonių vertybėmis

Kartais atrodo, kad mane supa žmonės, kurie užsiima kitokiais dalykais nei aš. Tai gali apsunkinti likimą ištikimą tiems dalykams, kuriuos noriu padaryti. Pradėsiu viskuo klausinėti apie save: ar aš keista? Ar nesu kieta?

Kodėl taip svarbu, kad mane džiuginantį dalyką turi patvirtinti kažkas kitas?

Dabar manau, kad juokinga, kai mano „Snapchat“ istorija yra mano asmenukė ant mano pagalvės su užrašu „Penktadienio vakaras pasirodo!“ Tačiau užtrukau, kol iš tikrųjų sutikau #JOMO - džiaugsmas praleisti.

Kiekvienas žmogus turi savo idėją, kas laikoma nuobodžia, bet žinote ką? Nuobodu nėra neigiamo žodžio sinonimas.

Yra klubas „Dull Man's Club“, kurio pagrindinis tikslas yra „atšvęsti įprastus“. Joje yra daugiau nei 5000 vyrų ir moterų. Norite fotografuoti pašto dėžutes? Aplankyti visas traukinių stotis Jungtinėje Karalystėje? Vesti vejos pjovimo dienoraštį? Ne tik būsite geroje kompanijoje su šiuo klubu, bet ir greičiausiai rasite ką nors, kas mėgsta tai, ką darote.

Nustatykite, koks triukšmas patenka į tuštumą

Kai aš pirmą kartą gavau „Facebook“ paskyrą būdamas 18-os, pajutau, kad turiu dokumentuoti kiekvieną savo gyvenimo minutę, kad mano draugai žinotų, jog esu įdomus žmogus. Taip pat praleidau daug laiko lygindamas save su kitų žmonių pristatomomis internetinėmis personomis.

Galų gale negalėjau nekreipti dėmesio į tai, kad šie mano kasdienio gyvenimo palyginimai su tuo, ką mačiau internete, privertė mane jaustis gana nuliūdusį.

San Francisko patarėja Daniela Tempesta sako, kad tai yra įprastas jausmas, kurį sukelia socialinė žiniasklaida. Iš tikrųjų buvo daug kartų, kad tai, ką darė mano „draugai“, man iš tikrųjų net neatrodė smagu, bet aš juos naudojau kaip matavimo lazdelę (kaip Tempesta tai vadina) tam, kaip jaučiuosi, kaip turėtų vykti mano gyvenimas.

Nuo tada ištryniau „Facebook“ programą iš savo telefono. Programos nebuvimas padėjo man gerokai sumažinti laiką socialiniuose tinkluose. Prireikė dar kelių savaičių atsisakyti įpročio bandyti atidaryti neegzistuojančią „Facebook“ programą kiekvieną kartą, kai atrakindavau telefoną, bet pakeisdama programą, kuri man suteikė autobusų laiką, į vietą, kurioje anksčiau gyveno „Facebook“, atsidūriau bandydama vis mažiau eiti į „Facebook“.

Kartais atsiras naujų svetainių ir programų. „Instagram“ vėl pasirodė kaip „Facebook 2.0“, ir aš pats save lyginu su tuo, ką matau kitų žmonių skelbiamuose pranešimuose.

Tai tikrai pasiekė namus, kai buvusi „Instagram“ žvaigždė Essena O’Neill pasiekė naujienas. O'Neill per savo vaizdingas „Instagram“ nuotraukas gaudavo atlyginimą, kad reklamuotų įmones. Ji staiga ištrynė savo įrašus ir išėjo iš socialinės žiniasklaidos, sakydama, kad pradėjo jaustis „suvartota“ socialiniuose tinkluose ir suklastojo savo gyvenimą.

Ji garsiai redagavo savo antraštes, įtraukdama informaciją apie tai, kaip visos jos nuotraukos buvo inscenizuotos ir kaip tuščios dažnai jautėsi, nors jos gyvenimas „Instagram“ atrodė tobulas.

Nuo tada jos „Instagram“ buvo įsilaužta, o jos nuotraukos buvo ištrintos ir pašalintos. Tačiau jos žinutės aidai vis tiek skamba.

Kiekvieną kartą, kai manau, kad vėl lyginuosi, primenu sau tai: jei savo interneto draugams stengiuosi pateikti tik svarbiausius savo gyvenimo ritinius ir neužfiksuoju manęs būdingo būgno ar neigiamų dalykų, yra tikimybė, kad jie taip pat darai.

Yra priežastis, kodėl jums patinka tai, kas jums patinka

Dienos pabaigoje jūsų asmeninė laimė yra vienintelė priežastis, dėl kurios turite ką nors padaryti. Ar jūsų pomėgis jus džiugina? Tada tęsk tai!

Išmokti naujų įgūdžių? Kol kas nesijaudinkite dėl galutinio produkto. Įrašykite savo pažangą, sutelkite dėmesį į tai, kaip ji teikia jums džiaugsmo, ir pažvelkite į praeitį.

Aš praleidau daug laiko, kad galėčiau panaudoti kaligrafijos praktiką, norėdamas, kad turėčiau amato ar įgūdžių. Žiūrimuose vaizdo įrašuose jaučiausi menininkų bauginimas. Aš buvau taip susikoncentravęs į tai, kad jie būtų tokie geri, kokie jie buvo, kad net nebandysiu. Tačiau mane sustabdė vienintelis dalykas.

Galų gale nusipirkau sau labai paprastą kaligrafijos pradžios rinkinį. Aš užpildyčiau savo sąsiuvinio puslapį su vienu laišku, parašytu vėl ir vėl. Neabejotina, kad man vis praktikuojant tą patį insultą, aš pradėjau šiek tiek geriau. Net per kelias trumpas savaites, kai praktikuojuosi, jau matau pagerėjimą nuo tada, kai pradėjau.

Kasdien praleidžiant šiek tiek laiko, kad galėtumėte dirbti su mylimu dalyku, galite sumokėti netikėtais būdais. Tiesiog pažvelk į šį menininką, kuris praktikavosi tapybą „MS Paint“ lėtomis darbo valandomis. Dabar jis iliustravo savo paties romaną. Tiesą sakant, yra visa menininkų bendruomenė, kuri savo pomėgius pavertė „encore karjera“ - viso gyvenimo pomėgiu, kuris tapo antra karjera.

Aš nesulaikau kvapo, bet būdama 67 metų mano kaligrafija gali pakilti.

Prisiminkite teigiamus dalykus

Tais laikais, kai nesijaučiate pasitikintys savimi, net negalite pasiimti mėgstamo mezgimo rinkinio ar dėlionės ... na, tai normalu. Tomis dienomis „Tempesta“ rekomenduoja nukreipti smegenis pozityvesnių dalykų link. Vienas iš būdų tai padaryti yra užrašyti bent tris dalykus, kurie priverčia jaustis išties pasididžiavus savimi.

Asmeniškai primenu sau, kad man patinka gaminti ir valgyti vakarienę su savo vaikinu, turiningai kalbėtis su draugais, skaityti knygą ir leisti laiką su dviem savo katėmis.

Ir kai atsigręžiu atgal, žinau, kad tol, kol skirsiu laiko tiems dalykams, man bus gerai.

Emily Gadd yra rašytoja ir redaktorė, gyvenanti San Franciske. Laisvalaikį ji leidžia klausydamasi muzikos, žiūrėdama filmus, eikvodama savo gyvenimą internete ir eidama į koncertus.