Cinkas nuo alergijos: ar jis efektyvus?

Turinys

• Apžvalga
• Cinkas ir alergijos
• Cinkas ir astma
• Cinkas ir atopinis dermatitas
• Dienos reikalavimai cinkui
• Maisto šaltiniai cinkas
• Atimti

Apžvalga

Alergija yra imuninės sistemos reakcija į aplinkoje esančias medžiagas, tokias kaip žiedadulkės, pelėsių sporos ar gyvūnų pleiskanos.

Kadangi daugelis vaistų nuo alergijos gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą ar sausas gleivines, alergiški žmonės kartais svarsto galimybę naudoti alternatyvias priemones, tokias kaip cinkas.

Cinkas yra mineralas, palaikantis jūsų imuninę sistemą ir medžiagų apykaitą. Be to, kad atliekate žaizdų gijimą, svarbu ir kvapo bei skonio pojūčiai.

Cinkas ir alergijos

2011 m. Atlikta 62 tyrimų analizė padarė išvadą, kad kai kurių maistinių medžiagų, įskaitant cinką, trūkumas yra susijęs su dažnesniu astmos ir alergijos pasireiškimu. Ataskaitoje taip pat nurodyta šališkumo rizika, nes nė vienas tyrimas nebuvo aklas ar atsitiktiniu būdu parinktas.

Cinkas ir astma

2016 m. Straipsnyje „Pediatric Reports“ buvo padaryta išvada, kad cinko papildai be standartinio gydymo sumažino vaikų astmos priepuolių sunkumą.

Tačiau tai neturėjo įtakos trukmei. Nors klinikinių įrodymų nėra, astma dažnai siejama su alergija, todėl cinkas gali padėti palengvinti alergiją.

Cinkas ir atopinis dermatitas

2012 m. Atliktas atopinio dermatito tyrimas parodė, kad palyginti su kontroliniais asmenimis cinko kiekis buvo žymiai mažesnis tiems, kurie sirgo atopiniu dermatitu.

Šie rezultatai parodė, kad gali būti ryšys tarp cinko lygio ir šios alergijos, kurią reikia toliau tirti.

Dienos reikalavimai cinkui

Dienos poreikis cinkui skiriasi priklausomai nuo jūsų amžiaus ir lyties.

Rekomenduojama dietinė dieta (RPN) cinkui 14 metų ir vyresniems vyrams yra 11 miligramų per dieną ir 8 miligramai per dieną 19 metų ir vyresnėms moterims.

19 metų ir vyresnėms nėščioms moterims cinko RPN yra 11 miligramų per dieną.

Maisto šaltiniai cinkas

Nors vištiena ir raudona mėsa didžiąją dalį cinko tiekia amerikiečiams, vienoje austrių porcijoje yra daugiau cinko nei bet kuriame kitame maiste. Maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, apima:

• vėžiagyviai, tokie kaip austrės, krabai, omarai
• jautiena
• vištiena
• kiauliena
• pieno produktai, tokie kaip pienas ir jogurtas
• riešutai, tokie kaip anakardžiai ir migdolai
• spirituoti pusryčių dribsniai

Jei esate vegetaras, cinko biologinis prieinamumas jūsų racione paprastai yra mažesnis nei žmonių, valgančių mėsą, racione. Apsvarstykite galimybę pasitarti su gydytoju dėl cinko papildymo.

Atimti

Cinkas yra svarbus organizmo mineralas. Be pagrindinio vaidmens imuninėje funkcijoje, baltymų sintezėje ir žaizdų gijime, yra keletas požymių, rodančių, kad cinkas gali padėti palengvinti alergiją.

Nors reikia daugiau klinikinių tyrimų, galite jausti, kad cinkas gali padėti nuo jūsų alergijos. Pasitarkite su gydytoju prieš padidindami cinko kiekį savo racione.

Dėl cinko pertekliaus kyla pavojus, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ir galvos skausmai. Cinko papildai taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant tam tikrus antibiotikus ir diuretikus.