Kam jis skirtas ir kaip naudoti ZMA
Turinys
ZMA yra maisto papildas, plačiai naudojamas sportininkų, kurio sudėtyje yra cinko, magnio ir vitamino B6 ir kuris gali padidinti raumenų ištvermę, garantuoti normalią nervų sistemos veiklą, palaikyti tinkamą testosterono kiekį ir prisidėti prie baltymų susidarymo organizme. kūnas.
Be to, tai padeda pagerinti raumenų atsipalaidavimą miegant, o tai padeda atsigauti raumenims ir netgi gali išvengti nemigos.
Šį priedą galima įsigyti maisto papildų parduotuvėse ir kai kuriuose prekybos centruose. Tokių kapsulių ar miltelių pavidalu gamina įvairūs prekės ženklai, pavyzdžiui, „Optimum Nutrition“, „Max titanium“, „Stem“, „NOS“ ar „Universal“.
Kaina
ZMA kaina paprastai svyruoja nuo 50 iki 200 realų, priklausomai nuo prekės ženklo, produkto formos ir kiekio pakuotėje.
Kam tai
Šis papildas yra skirtas žmonėms, kuriems sunku įgyti raumenų masę, yra žemas testosterono lygis arba dažnai kenčia nuo raumenų mėšlungio ir skausmo.Be to, tai taip pat gali padėti gydyti nemigą ir miego problemas.
Kaip imti
Rekomenduojamą dozę visada turi vadovauti mitybos specialistas, tačiau bendrose rekomendacijose nurodoma:
- Vyrai: 3 kapsulės per dieną;
- Moterys: 2 kapsulės per dieną.
Geriausia kapsules vartoti nevalgius 30–60 minučių prieš miegą. Be to, reikėtų vengti valgyti daug kalcio turinčio maisto, nes kalcis trukdo absorbuoti cinką ir magnį.
Pagrindinis šalutinis poveikis
Nurijus rekomenduojamas dozes, ZMA paprastai nesukelia šalutinio poveikio. Tačiau pavartojus per daug, tai gali sukelti tokius simptomus kaip viduriavimas, pykinimas, mėšlungis ir miego sutrikimas.
Tie, kurie vartoja tokio tipo papildus, turėtų reguliariai tikrinti cinko kiekį organizme, nes jo perteklius gali sumažinti imuninę sistemą ir netgi sumažinti gerojo cholesterolio kiekį.
Kas neturėtų naudoti
ZMA neturėtų vartoti nėščios moterys ir vaikai. Be to, žmonės, turintys sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti priedą turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Perskaitykite Šiandien
Kodėl aš lengvai mėlynuoju?
