Padermės

Įtampa yra tada, kai raumuo yra per daug ištemptas ir plyšta. Jis taip pat vadinamas trauktu raumeniu. Padermė yra skaudi trauma. Tai gali sukelti nelaimingas atsitikimas, per didelis raumens vartojimas arba netinkamas raumens naudojimas.

Įtampą gali sukelti:

• Per didelis fizinis aktyvumas ar pastangos
• Netinkamas apšilimas prieš fizinę veiklą
• Blogas lankstumas

Padermės simptomai gali būti:

• Skausmas ir sunkumai judinant sužeistą raumenį
• Odos spalva ir mėlynė
• Patinimas

Atlikite šiuos pirmosios pagalbos veiksmus padermei gydyti:

• Iš karto uždėkite ledą, kad sumažintumėte patinimą. Apvyniokite ledą audiniu. Nedėkite ledo tiesiai ant odos. Tepkite ledu 10–15 minučių kas 1 valandą pirmąją dieną ir kas 3–4 valandas po jos.
• Pirmas 3 dienas naudokite ledą. Po 3 dienų šiluma arba ledas gali būti naudingi, jei vis tiek skauda.
• Pailsėkite ištemptą raumenį bent parą. Jei įmanoma, laikykite ištemptą raumenį pakeltą virš širdies.
• Stenkitės nenaudoti įtempto raumens, kol jis vis dar skausmingas. Kai skausmas pradeda praeiti, galite lėtai padidinti aktyvumą švelniai ištempdami sužeistą raumenį.

Skambinkite savo vietiniu pagalbos numeriu, pvz., 911, jei:

• Jūs negalite pajudinti raumenų.
• Sužalojimas kraujuoja.

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei skausmas nepraeina po kelių savaičių.

Šie patarimai gali padėti sumažinti įtampos riziką:

• Tinkamai sušilkite prieš sportuodami ir sportuodami.
• Raumenys turi būti tvirti ir lankstūs.

Patemptas raumuo

• Raumens patempimas
• Kojų įtempimo gydymas

Biundo JJ. Bursitas, tendinitas ir kiti periartikuliariniai sutrikimai bei sporto medicina. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 263 skyrius.

Wang D, Eliasberg CD, „Rodeo SA“. Raumenų ir kaulų audinių fiziologija ir patofiziologija. In: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez ir Millerio ortopedinė sporto medicina. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 1 skyrius.