Užkirsti kelią kritimams

Vyresniems suaugusiesiems ir žmonėms, turintiems sveikatos problemų, kyla pavojus nukristi ar suklupti. Tai gali nulaužti kaulus ar rimtesnius sužalojimus.

Naudokitės toliau pateiktais patarimais, norėdami atlikti pakeitimus namuose, kad išvengtumėte kritimo.

Kritimai gali įvykti bet kur. Tai apima ir namuose, ir už jų ribų. Imkitės veiksmų, kad išvengtumėte kritimo, pavyzdžiui, įsirenkite saugius namus, venkite dalykų, kurie gali sukelti kritimus, ir mankštinkitės, kad sukurtumėte jėgą ir pusiausvyrą.

Turėkite žemą lovą, kad sėdint ant lovos krašto kojos liestų grindis.

Negalima užklupti pavojų jūsų namuose.

• Nuimkite palaidus laidus ar laidus iš vietų, per kurias einate, kad patektumėte iš vieno kambario į kitą.
• Nuimkite laisvus mesti kilimus.
• Nelaikykite mažų augintinių savo namuose.
• Nelygias grindis sutvarkykite tarpduriuose.

Turėkite gerą apšvietimą, ypač kelią nuo miegamojo iki vonios ir vonios kambaryje.

Būkite saugūs vonios kambaryje.

• Įdėkite rankinius bėgius į vonią arba dušą ir šalia tualeto.
• Į vonią arba dušą padėkite neslidų kilimėlį.

Pertvarkykite namus, kad daiktus būtų lengviau pasiekti. Belaidį ar mobilųjį telefoną laikykite su savimi, kad turėtumėte, kai jums reikia skambinti ar priimti skambučius.

Įsirenkite namus taip, kad nereikėtų lipti laipteliais.

• Padėkite lovą arba miegamąjį antrame aukšte.
• Tame pačiame aukšte, kuriame praleidžiate didžiąją dienos dalį, turėkite vonios kambarį ar nešiojamą komodą.

Jei neturite globėjo, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją apie tai, ar kas nors ateis į jūsų namus patikrinti, ar nėra saugos problemų.

Silpni raumenys, dėl kurių sunkiau atsistoti ar išlaikyti pusiausvyrą, yra dažna kritimo priežastis. Pusiausvyros problemos taip pat gali sukelti kritimą.

Eidami venkite staigių judesių ar padėties pokyčių. Dėvėkite batus žemais kulnais, kurie tinka. Guminiai padai gali padėti neslysti. Šaligatviuose laikykitės atokiau nuo vandens ar ledo.

Nestovėkite ant laiptelių ar kėdžių, kad pasiektumėte daiktus.

Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie vaistus, kuriuos galite vartoti, kurie gali sukelti galvos svaigimą. Jūsų paslaugų teikėjas gali atlikti keletą vaistų pakeitimų, kurie galėtų sumažinti kritimą.

Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie lazdeles ar vaikštynes. Jei naudojate vaikštynę, pritvirtinkite prie jo mažą krepšelį, kad jame būtų jūsų telefonas ir kiti svarbūs daiktai.

Kai atsistojate iš sėdimos padėties, eikite lėtai. Laikykis kažko stabilaus. Jei kyla problemų atsikelti, paklauskite savo paslaugų teikėjo apie apsilankymą pas kineziterapeutą. Terapeutas gali parodyti, kaip susikurti jėgas ir pusiausvyrą, kad būtų lengviau atsikelti ir vaikščioti.

Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei nukritote ar beveik nukritote. Taip pat paskambinkite, jei pablogėjo regėjimas. Pagerėjęs regėjimas padės sumažinti kritimus.

Namų sauga; Saugumas namuose; Kritimo prevencija

• Užkirsti kelią kritimams

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehursto geriatrijos medicinos ir gerontologijos vadovėlis. 8-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2017 m.: 103 skyrius.

JAV prevencinių tarnybų darbo grupės svetainė. Kritimo prevencija vyresnio amžiaus žmonėms: intervencijos. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Atnaujinta 2018 m. Balandžio 17 d. Žiūrėta 2020 m. Balandžio 25 d.

• Alzheimerio liga
• Kulkšnies pakeitimas
• Buniono pašalinimas
• Kataraktos pašalinimas
• Šikšnosparnių taisymas
• Ragenos transplantacija
• Demencija
• Skrandžio šuntavimo operacija
• Širdies šuntavimo operacija
• Širdies šuntavimo operacija - minimaliai invazinė
• Klubo sąnario pakeitimas
• Inkstų pašalinimas
• Kelio sąnario pakeitimas
• Storosios žarnos rezekcija
• Kojos ar pėdos amputacija
• Plaučių operacija
• Osteoporozė
• Radikali prostatektomija
• Plonosios žarnos rezekcija
• Stuburo sintezė
• Insultas
• Visiška proktokolektomija su ileostomija
• Transuretralinė prostatos rezekcija

• Kulkšnies pakeitimas - išmetimas
• Vonios kambario sauga - vaikai
• Vonios kambario saugumas suaugusiems
• Demencija - kasdienė priežiūra
• Demencija - saugumas namuose
• Demencija - ko paklausti savo gydytojo
• Diabeto akių priežiūra
• Pėdos amputacija - išskyros
• Inkstų pašalinimas - išskyros
• Kojos amputacija - išskyros
• Kojos ar pėdos amputacija - tvarsčio keitimas
• Plaučių operacija - išskyros
• Išsėtinė sklerozė - išskyros
• Fantomos galūnių skausmas
• Insultas - išskyros

• Krenta