Pilatesas ar svorio treniruotės: kas geriau?

Turinys

• Ar galiu kartu atlikti pilateso ir svorio treniruotes?
• Ar pilatesas pakeičia svorio treniruotes?
• Kokie yra pilateso pranašumai
• Kiek kalorijų išleidžiu?

Pilateso pratimai yra naudingi elastingumui, ištvermei, jėgai ir pusiausvyrai didinti, o svorio treniruotės - raumenų apimčiai didinti, o kūnas gerai apibrėžtas. Kitas skirtumas yra svorio treniruočių rutina ir pilateso įvairovė.

Pilatesas taip pat stiprina dubens raumenis, gerina kvėpavimą ir laikyseną, tai yra puikus priedas tiems, kurie jau praktikuoja svorio treniruotes.

Yra du skirtingi pilateso praktikos būdai: vienas yra ant žemės, naudojant tik svorius, spyruokles, skirtingų dydžių kamuolius, apskritimus, elastinę juostą ir paties kūno svorį, o kitas - su specialia pilateso įranga. Abu būdai yra tinkami metant svorį ir apibrėžiant kūną, tačiau greitesnius rezultatus duoda Pilateso metodas su prietaisais.

Svorio lavinimo pratimai skatina raumenų masės padidėjimą per palyginti trumpą laiką ir maždaug per 6 treniruočių mėnesius galima stebėti geresnį kūno kontūrą ir didesnį raumenų apibrėžimą. Tačiau pilateso metu, jei pratimai atliekami teisingai, per 3 mėnesius galima pastebėti, kad raumenys yra tvirtesni liečiant ir susitraukiant.

Ar galiu kartu atlikti pilateso ir svorio treniruotes?

Mėgstantys mankštintis gali lankyti pilateso treniruotes ir svorio treniruotes, tačiau ne tą pačią dieną. Geriausia, jei vieną dieną vienos dienos pratimai turėtų būti atliekami vieną dieną, o kitą dieną - kitą, pakaitomis.

Tie, kurie nori tik padidinti savo raumenų masę, kad pasirodytų stipresni, turėtų rinktis svorio treniruotes, ypač pirmaisiais mėnesiais, tada jie gali palaikyti šiuos raumenis per pilatesą, nes taikant šiuos metodus pratimų tikslas nėra tik padidinti raumenų apimtį.

Ar pilatesas pakeičia svorio treniruotes?

Pilatesas keičia svorio treniruotes, atsižvelgiant į siekiamus tikslus. Patikrinkite keletą skirtumų tarp jų:

Nepriklausomai nuo pasirinkto mankštos tipo, tai tikrai atneš didelę naudą jūsų kūnui. Svarbiausia nebūti sėsliam ir užtikrinti, kad reguliariai užsiimtumėte tam tikra fizine veikla.

Be to, treniruočių metu svarbu išlaikyti kūno drėgmę ir suteikti energijos, tokiu atveju rekomenduojama vartoti naminius energinius gėrimus. Pažiūrėkite šį vaizdo įrašą, kaip paruošti naminį energinį gėrimą:

Kokie yra pilateso pranašumai

Kai kurie pilateso kūno privalumai yra šie:

• Pilvo raumenų stiprinimas;
• Malšina nugaros skausmus;
• Padidina lankstumą;
• Gerina laikyseną;
• Didina širdies ir kraujagyslių pajėgumus;
• Sumažina sąnarių uždegimą.

Be to, taip pat yra klinikinių pilatesų, panašių į kineziterapiją, kai pritaikyti pilateso pratimai naudojami siekiant padėti atgauti įvairius sužalojimus, sutvirtinti dubens raumenis esant šlapimo nelaikymui ar pagerinti, pavyzdžiui, sportininko pasirodymą.

Kiek kalorijų išleidžiu?

Kiti fiziniai užsiėmimai taip pat yra geri svorio metimo variantai. Įveskite savo duomenis žemiau ir sužinokite, kiek kalorijų sudeginate sportuodami: