Sužinokite apie depresiją

Depresija yra liūdna, mėlyna, nelaiminga ar žemyn sąvartynuose. Dauguma žmonių taip jaučiasi kartais.

Klinikinė depresija yra nuotaikos sutrikimas. Tai atsiranda, kai liūdesio, praradimo, pykčio ar nusivylimo jausmas trukdo jūsų gyvenimui ilgą laiką. Tai taip pat keičia jūsų kūno darbą.

Depresiją sukelia jūsų smegenyse esančių cheminių medžiagų pokyčiai. Būklė gali prasidėti skausmingo įvykio metu ar po jo. Tai gali atsitikti vartojant tam tikrus vaistus. Jis taip pat gali prasidėti nėštumo metu arba po jo.

Kartais nėra aiškaus trigerio ar priežasties.

Galite pastebėti kai kurias arba visas šias problemas. Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite simptomų, kurie tęsiasi 2 savaites ar ilgiau.

Kai būsite prislėgtas, visada pasikeis jūsų kasdieninė nuotaika ar jausmai. Tu gali:

• Jauskitės liūdnai ar mėlynai beveik visą laiką
• Dažniausiai jaučiasi blogai nusiteikęs ar irzlus, staiga pykdamas
• Nesimėgaukite veikla, kuri jus paprastai džiugina, įskaitant seksą
• Pasijusk beviltiškas ar bejėgis
• Nesijaučiate gerai savyje arba jaučiate nevertumą, savęs neapykantą ir kaltę

Įprasta kasdienė veikla keičiasi ir tada, kai esate prislėgtas. Tu gali:

• Turite miego problemų ar miegokite daugiau nei įprasta
• Sunkiai susikaupia
• Judėkite lėčiau arba atrodykite „šokinėjantis“ ar susijaudinęs
• Jausitės kur kas mažiau alkani nei anksčiau arba net meskite svorį
• Jaučiasi pavargęs ir trūksta energijos
• Būkite mažiau aktyvūs arba nustokite užsiimti įprasta veikla

Depresija gali sukelti mirtį ar savižudybę, o tai gali būti pavojinga. Visada pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu ir paskambinkite savo gydytojui, kai jaučiate šiuos jausmus.

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad padėtumėte valdyti depresiją, pavyzdžiui:

• Miegok pakankamai.
• Laikykitės sveikos mitybos.
• Teisingai vartokite vaistus. Sužinokite, kaip valdyti šalutinį poveikį.
• Stebėkite ankstyvus požymius, kad depresija blogėja. Turėkite planą, jei taip yra.
• Pabandykite daugiau sportuoti.
• Ieškokite veiklos, kuri jus džiugina.

Venkite alkoholio ir nelegalių narkotikų. Tai ilgainiui gali pabloginti depresiją. Jie taip pat gali trukdyti jums spręsti apie savižudybę.

Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, apie savo depresijos jausmus. Stenkitės būti šalia rūpestingų ir pozityvių žmonių. Gali padėti savanorystė ar įsitraukimas į grupės veiklą.

Jei rudenį ar žiemą esate prislėgtas, kreipkitės į gydytoją apie šviesos terapiją. Šiam gydymui naudojama speciali lempa, veikianti kaip saulė.

Kai kurie žmonės, vartoję antidepresantus, gali jaustis geriau po kelių savaičių. Daugelis žmonių turi vartoti šiuos vaistus nuo 4 iki 9 mėnesių. Jiems to reikia norint gauti išsamų atsakymą ir užkirsti kelią depresijos atsinaujinimui.

Jei jums reikia antidepresantų, juos turėtumėte vartoti kiekvieną dieną. Gydytojui gali tekti pakeisti vartojamo vaisto tipą ar dozę.

NENAUDOKITE savarankiškai vartoti vaistus, net jei jaučiatės geriau ar turite šalutinį poveikį. Visada pirmiausia paskambinkite savo gydytojui. Kai ateis laikas nutraukti vaisto vartojimą, gydytojas lėtai sumažins suvartotą kiekį.

Pokalbių terapija ir konsultavimas gali padėti daugeliui depresija sergančių žmonių. Tai taip pat padeda sužinoti, kaip susitvarkyti su savo jausmais ir mintimis.

Yra daug įvairių pokalbių terapijos rūšių. Veiksmingas gydymas dažnai apima:

• Pokalbių terapija
• Gyvenimo būdo pokyčiai
• Vaistas

• Depresijos formos

Amerikos psichiatrų asociacija. Didelis depresinis sutrikimas. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas: DSM-5. 5-asis leidimas Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Nuotaikos sutrikimai: depresiniai sutrikimai (pagrindinis depresinis sutrikimas). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės išsami klinikinė psichiatrija. 2-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 29 skyrius.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto svetainė. Depresija. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Atnaujinta 2018 m. Vasario mėn. Žiūrėta 2018 m. Spalio 15 d.

• Depresija