Pėdos patempimas - priežiūra

Jūsų pėdoje yra daug kaulų ir raiščių. Raištis yra stiprus lankstus audinys, laikantis kaulus.

Kai pėda nepatogiai nusileidžia, kai kurie raiščiai gali išsitiesti ir plyšti. Tai vadinama patempimu.

Kai sužalojama vidurinė pėdos dalis, tai vadinama pėdos vidurio patempimu.

Dauguma pėdų patempimų įvyksta dėl sporto ar užsiėmimų, kai kūnas sukasi ir pasisuka, tačiau kojos lieka vietoje. Kai kurios iš šių sporto šakų yra futbolas, snieglenčių sportas ir šokiai.

Yra trys pėdų patempimų lygiai.

• I laipsnis, nepilnametis. Jūs turite mažas raiščių ašaras.
• II laipsnio, vidutinio sunkumo. Jūs turite didelių raiščių ašarų.
• III laipsnis, sunkus. Raiščiai visiškai sutrinka arba atsiskiria nuo kaulo.

Pėdos patempimo simptomai yra šie:

• Skausmas ir švelnumas šalia pėdos skliauto. Tai galima pajusti pėdos apačioje, viršuje ar šonuose.
• Mėlynės ir pėdos patinimas
• Skausmas vaikštant ar užsiimant veikla
• Nesugebėjimas pakelti svorio ant kojos. Dažniausiai tai įvyksta su sunkesnėmis traumomis.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nufotografuoti jūsų pėdą, vadinamą rentgeno nuotrauka, kad pamatytų, kokia sunki trauma.

Jei skaudu uždėti svorį ant kojos, jūsų paslaugų teikėjas gali suteikti jums įtvarą ar ramentus, kol pėda gyja.

Dauguma nesunkių ar vidutinio sunkumo traumų užgis per 2–4 savaites. Sunkesnėms traumoms, pvz., Traumoms, kurioms reikalingas gipsas ar įtvaras, prireiks ilgesnio laiko, iki 6–8 savaičių. Sunkiausius sužalojimus reikės operuoti, kad sumažėtų kaulas ir leistų užgydyti raiščiams. Gijimo procesas gali trukti nuo 6 iki 8 mėnesių.

Pirmas kelias dienas ar savaites po traumos atlikite šiuos veiksmus:

• Poilsis. Sustabdykite bet kokią fizinę veiklą, sukeliančią skausmą, ir, kai įmanoma, nejudėkite.
• Ledo pėdą 20 minučių 2–3 kartus per dieną. NETEISKITE ledo tiesiai ant savo odos.
• Laikykite koją pakeltą, kad nesumažėtų patinimas.
• Jei reikia, gerkite vaistus nuo skausmo.

Nuo skausmo galite naudoti ibuprofeną (Advil, Motrin), naprokseną (Aleve, Naprosyn) arba acetaminofeną (Tylenol). Šių vaistų nuo skausmo galite nusipirkti parduotuvėje.

• Prieš vartodami šiuos vaistus, pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei sergate širdies liga, padidėjusiu kraujospūdžiu, inkstų liga arba anksčiau sirgote skrandžio opa ar vidiniu kraujavimu.
• NEGALIMA vartoti daugiau, nei rekomenduojama ant butelio ar jūsų paslaugų teikėjo.

Galite pradėti lengvą veiklą, kai skausmas sumažės ir patinimas sumažės. Kiekvieną dieną lėtai didinkite vaikščiojimo ar aktyvumo kiekį.

Einant gali būti šiek tiek skausmo ir standumo. Tai praeis, kai jūsų pėdos raumenys ir raiščiai pradės tempti ir stiprėti.

Jūsų paslaugų teikėjas ar kineziterapeutas gali duoti jums pratimų, kurie padėtų sustiprinti pėdos raumenis ir raiščius. Šie pratimai taip pat gali padėti išvengti traumų ateityje.

Patarimai:

• Veiklos metu turėtumėte avėti stabilų ir apsauginį batą. Aukštesnio lygio batas gali apsaugoti jūsų kulkšnį, o standesnis padas - pėdą. Vaikščiodamas basomis kojomis ar šlepetėmis, gali pablogėti jūsų patempimas.
• Jei jaučiate aštrų skausmą, nutraukite veiklą.
• Ledo koja po veiklos, jei turite kokių nors nepatogumų.
• Dėvėkite įkrovą, jei jūsų paslaugų teikėjas tai siūlo. Tai gali apsaugoti koją ir leisti raiščiams geriau gyti.
• Prieš grįždami prie bet kokio didelio poveikio užsiėmimo ar sporto, pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Jums gali nebereikėti vėl kreiptis į savo paslaugų teikėją, jei jūsų trauma gydo, kaip tikėtasi. Jums gali prireikti papildomų papildomų vizitų, jei trauma yra sunkesnė.

Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei:

• Jūs staiga nutirpote ar dilgčiojate.
• Jums staiga padidėja skausmas ar patinimas.
• Panašu, kad sužalojimas negydo, kaip tikėtasi.

Vidurinis pėdos patempimas

Molloy A, Selvan D. Ligamentiniai pėdos ir kulkšnies sužalojimai. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee ir Drezo ortopedinė sporto medicina. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 116 skyrius.

Rose NGW, žalia TJ. Kulkšnis ir pėda. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Roseno greitoji medicina: koncepcijos ir klinikinė praktika. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2018 m.: 51 skyrius.

• Pėdos traumos ir sutrikimai
• Patempimai ir patempimai